舌尖上的健康

序言 自己的身体自己补小测试 体质自测方法第一章 气虚体质——气力不足，容易外感，要益气健脾什么是气虚体质，如何判断治疗气虚，请试试药粥益气健脾，多吃五谷糙米黄入脾，用“两米”益气健脾甜入脾，教你蜂蜜补中益气法脾虚患者，请多吃“两豆”益气补血，以参补身最有效巧吃鱼类，抓住养脾好时机气虚体质者，不宜吃得过于肥厚第二章 阳虚体质——火力不足，畏寒怕冷，要温阳养肾什么是阳虚体质，如何判断阳虚女人，不妨多吃鸡蛋冬季，善用美味素食补肾美味隆冬粥，养肾更养人最佳补肾秘方——冬季火锅黑补肾，多吃黑食手脚不凉肾主骨，巧用羊骨粥养肾适吃海带，让你“肾”气凌人可爱蔬果，让肾不再失落第三章 阴虚体质——五心烦热，口干咽燥，要益气滋阴什么是阴虚体质，如何判断阴虚，应吃滋阴生津的食物鸭肉是阴虚者的上乘之品燕窝，滋阴润肺比药强阴虚者，可用百合滋阴去燥适吃海参，滋阴养血好秘方清热润燥，银耳不容小觑黑芝麻，阴虚体质的保健品常吃豆腐，既补阴又降血压巧配食物，改善阴虚便秘第四章 湿热体质——又湿又热，排泄不畅，要疏肝利胆第五章 痰湿体质——疲倦嗜睡，容易发胖，要祛痰化湿第六章 血淤体质——面色晦暗，易生肿瘤，要行气活血第七章 气郁体质——气机不顺，情绪郁闷，要宽胸理气第八章 特禀体质——容易过敏，禀赋特殊，要益气固表第九章 平和体质——身体协调，七情适度，要继续保持

　　亚健康人群不可不知的饮食宜忌。　　医学专家心血之作。　　家常饮食,食材易购买。　　饮食养生最简单实用，这是一个普遍共识。但到底吃什么最补，回答可是千差万别。　　有人说吃人参最补，但有人一吃就鼻血长流；有人说绿豆能去火，但有人一吃就泻肚；有人说喝鱼汤对身体好，可有人一喝就过敏……如此现象不胜枚举。之所以会出现这些问题，正是因为人与人的体质不同，适合一个人的饮食，不一定也适合另一个人。　　麻烦出现了，到底应该吃什么呢？本书的回答是，按照中医体质养生的原则，不同体质的人有不同的食疗方法。知道自己是什么体质，然后按体质去进补，才是最有效的食疗。【作者简介】　　李亚松，医学学士，主治医师。参加工作10余年来一直在临床一线诊治患者，通过大量的临床实践，积累了丰富的经验。曾参与多项国家自然基金课题研究，并参与《上班族健康保胃战》等书的编审。