专家指导排毒瘦身特效食谱

Part 1 排毒篇

40种特效排毒食物

你对排毒了解多少

测试一下是否需要排毒

毒从哪里来

人体如何排除体内毒素

怎样才能更有效排毒

哪些营养素有利于排毒

日常饮食排毒细节

黑豆

黑豆粥

绿豆

绿豆芹菜汤

绿豆汤

玉米绿豆粥

绿豆饭

燕麦

牛奶燕麦粥

红薯

醋炒红薯丝

薏米

薏米山药粥

糙米

黄瓜糙米饭

白萝卜

蛋香萝卜丝

炝白萝卜条

白萝卜粥

芹菜

黄豆芽炒芹菜

南瓜

脆炒南瓜丝

苦瓜

苦瓜炒蛋

千煸苦瓜

显豉舌瓜

苦瓜豆腐汤

大白菜

醋熘白菜

韭菜

韭菜炒鸡蛋

胡萝卜

菠菜拌胡萝卜

大蒜

蒜蓉生菜

黄瓜

黄瓜拌金针菇

黄瓜炒虾仁

蓑衣黄瓜

黄瓜榨菜汤

番茄

番茄豆腐

魔芋

魔芋炖鸡腿

油菜

杳姑油莱

洋葱

洋葱炒土豆片

冬瓜

冬瓜海带汤

猪血

猪血炖豆腐

海蜇

白菜心拌海蜇

香菇

香菇芹菜

黑木耳

木耳炒黄瓜

猴头蘑烧木耳

双菇木耳汤

木耳粥

海带

凉拌海带丝

豆腐

香椿拌可腐

紫菜

紫菜虾皮蛋花汤

梨

银耳百合雪梨汤

香蕉

香蕉粥

苹果

荔橘苹果

匍萄

葡萄梨汁

西瓜

冰凉西瓜丁

草莓

草莓柚汁

猕猴桃

猕猴桃杏汁

山楂

山楂牛尾汤

桃

香蕉拌桃

大枣

枣泥羹

绿茶

茶叶粥

蜂蜜

番茄蜂蜜汁

醋

老醋花毕米

第一天

绿豆粥

芝麻双丝海带

蒸豆沙包

凉拌苤蓝丝

第二天

五色豆腐丝

杂米香菇粥

粉丝油菜汤

时蔬鸡蛋焖饭

第三天

小米绿豆粥

糖醋心里美萝卜

尖椒豆腐皮

番茄肉片盖浇饭

第四天

薏米山药粥

脆辣西芹

豆腐干丝炒韭菜

虾仁炒饭

第五天

花生仁小米粥

萝卜千拌昔百

鸡蓉冬瓜汤

麻酱花卷

第六天

芋头红薯粥

豆芽椒丝

菠菜鸭血汤

豆渣馒头

第七天

核桃大米粥

胡萝卜素包

Part 2 瘦身篇

28种特效瘦身食物

测试一下你需要瘦身吗

如何计算标准体重

你的体型是偏瘦还是偏胖

怎样吃能有效瘦身

瘦身的饮食技巧

能有效瘦身的营养素

瘦身配餐要点

玉米

空心菜炝玉米

松仁玉米

玉米绿豆粥

燕麦

燕麦肉末粥

黑芝麻燕麦粥

燕麦饭

燕麦南瓜粥

糙米

杂米皮蛋粥

辣椒

青椒绿豆芽

芹菜

腐竹拌芹菜

香干炒芹菜

香菇炒芹菜

芹菜叶粉丝汤

番茄

番茄菜花

番茄烧豆腐

番茄菠菜汤

南瓜

肉末南瓜

南瓜蔬菜浓汤

南瓜紫米粥

玉米南瓜饼

魔芋

凉拌魔芋

清炒魔芋丝

鸡丝魔芋

黄瓜

拍黄瓜

木耳拌黄瓜

黄瓜鸡蛋汤

冬瓜

口蘑冬瓜汤

虾仁烩冬瓜

凉拌冬瓜

冬瓜粥

苦瓜

咸蛋黄炒苦瓜

大白菜

香菇炒大白菜

绿豆芽

韭菜炒绿豆芽

大蒜

蒜泥菠菜

……

7日瘦身食谱推荐

在现代社会中，人们在日常生活中会遇到不同程度的空气污上染、电磁辐射、细菌超标、食品滥用添加剂等问题，容易使体内累积毒素。体内毒素过多会导致人体患病。
经常伤风感冒，习惯性或偶发性便秘，头痛头晕，神经紧张、敏感，皮肤粗糙、脸上出现暗疮、粉刺或湿疹，食欲不振等症状，是身体中毒的信号。这些症状出现得越多、越明显，就说明身体中毒越深，需要赶快为身体排毒，保证身体健康。
随着生活水平的提高，人们对饮食有了更高的要求，然而美味佳肴、山珍海味等摄入过多，或是对饮食不加控制，久而久之容易使人肥胖。肥胖不仅有碍外表美，还会影响身体健康，甚至缩短寿命。因此，瘦身对每个人的意义都是不言而喻的，健康的美丽是最基本的瘦身法则。
排毒篇从认识毒素开始，深入讲解有效排毒的营养素和生活中需要注意的排毒细节，介绍了绿豆、芹菜、南瓜、苦瓜等40种特效排毒食材，详细分析了每种食材的排毒功效，还给出了相关的厨房小窍门、营养师叮嘱和搭配建议等，也提供了超有效的排毒食谱。此外，我们精心定制了7日排毒食谱，照着这个食谱来吃，7天就能让你体内的毒素顺利排出！

有效排毒，净化体内环境，瘦身不复胖，自然美丽又健康。排毒清体，有效瘦身。40种物资排毒食材，让你无毒一身轻，28种特效瘦身食材，轻松“享”瘦很简单，7日排毒瘦身食谱，营养师教你每天三餐怎么吃。