放松禅

台版序：放松身心的妙法

马上体验：放松禅

壹 工作与修行

放松身心有何妙方？

禅为何能化解压力？

忙得紧张发慌怎么办？

为何忙人更需要禅修？

新时代的工作态度

如何轻松掌握分秒必争的人生？

如何忙中有序赶工作？

如何调剂紧张的生活？

工作要赶，不要急

如何跟压力说再见？

贰 忙人的禅修

把压力当成锻炼

忙人时间最多

如何不再过分焦虑？

把压力当作责任感

感谢压力让我们成长

应该放松休息时就休息

如何在忙碌当中不乱、不烦？

如何临危不乱？

有智慧的忍

如何随时随地放松身心？

叁 坐禅即放松

睡前如何放空自己？

坐禅比按摩更能放松？

用禅修放松头脑

放松后为何心会更清明？

以呼吸法帮助放松

人生如何慢活？

禅修的放松要领

为何学会放松能广结人缘？

禅坐有什么功能？

好也自在、坏也自在

肆 禅悦在当下

把压力全部呼出去

禅修时如何放松身心？

如何不因求好心切而紧张？

打坐是身心摆脱负担的时刻

如何让世界变得清净无忧？

无事是贵人

真正的身心自在

如何不压抑自己？

如何享受禅悦？

如何才能自由自在？

出版后记：工作是最好的修行

禅修，是一种由内到外帮助人放松压力的根本之道。台湾第一高僧圣严法师教你以禅法放松身心，通过调整工作节奏、缓解身心压力，将自己调整到一个最佳的状态。
　　《放松禅》针对上班族的种种紧张压力问题：工作做不完、时间不够用、头脑焦虑、失眠等，精选圣严法师40则放松指引，透过不同面向的放松禅，让人轻松化解紧张压力。

台湾第一高僧圣严法师写给上班族的禅修法门，教你放松身心的入门指南。工作，是我们最好的修行。在工作中修行，是要我们通过改变态度、提高效率、适时放松等方法，将自己的身心调整到一个最佳的状态，集中精力去做重要的事，忙中有序地处理工作。