谈古论今话健康

第一章 健康之道，长寿之本

《黄帝内经》告诫人们：保证健康长寿的根本是预防疾病的发生。只有按照人类生命发展的客观规律，顺应自然，切实掌握养生的具体方法，才能享长命百岁，颐养天年之福。这个规律，就是养生之道。违反规律，有害健康；遵守规律，则有益健康。

1.话说健康

2.预防胜于高科技

3.未病先治，健康之本

4.健康要遵守的四大原则

5.上善若水，健康之本

6.健康要遵循一个“和”字

7.整体观：中医学中的第一哲学观

8.根据五行来养生

9.健康核心，阴阳平衡

10.健康就要养气血

第二章 食物是最好的药物

中国有句古话：“饮食者，人之命脉也。”医学家孙思邈也曾提出：“安生之本，必资于食；不知食宜者，不足以生存也。”《黄帝内经》中又说“空腹食之为食物，患者食之为药物”，反映了“药食同源”的思想。“药食同源”是指，许多食物即药物，两者之间并无绝对的分界线。养生的智慧是未病先防，并且是以食补为先。所以饮食养生从古至今都是最为重要、最贴近于生活、最容易掌握和实施的养生法。病是吃出来的，要想掌握自己的命脉，就先得控制好自己的饮食。掌握好饮食养生的方法和规律，并付之于行动，这才是我们健康、颐养天年的秘诀。

1.饮食：你首选的医疗方式

2.饮食结构要科学

3.素食：一种全新的饮食理念

4.粗茶淡饭最养人

5.辩证饮食，对“症”下食

6.节食有助于长寿

7.按食物的“四性”、“五味”去吃

8.提高机体免疫力靠食补

9.牛奶：最接近完美的食品

10.水：身体的“清道夫”

11.吃盐要恰到好处

12.茶为万病之药

第三章 健康先要养心

传统中医学认为“万病皆源于心”，《黄帝内经》讲，七情可以影响人的经络和气，伤及人的脏腑：喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、忧伤脾、恐伤肾等。

修身养性是中国文化的根本，修身是指修养良好的品德，养性就是养心。心是神之主，情、意、喜、怒、欲、乐、忧、思俱出于心，必须通过加强自身修养以提高心理素质，以平和的心态面对人生，才能达到健康长寿的目的。

1.情绪与脏器

2.心情与健康

……

第四章 生命在于运动

第五章 健康之道，神形兼差

第六章 健身活动保健身

第七章 最佳的生活方式，你的医生

参考书目

千保健，万保健，心态平衡是关键；心胸宽大能撑船，健康长寿过百年；要想健康快乐，学会自己找乐。品读此书.走进健康。真知灼见话健康，悄无声息品健康；树立健康生活新理念，培养健康生活新方式。

追溯中华上下五千年的健康本源之书，健康是幸福之源，健康是快乐之基，健康是赚钱之本，健康就是生存力，健康就是竞争力，健康就是生产力。谈懂生命，掌控健康，驾驭人生。