把健康留给自己

第一章 健康饮食，以养代疗

1.养成饮食好习惯，身无疾病心自安

2.饮酒不贪，适量即可

3.垃圾食品危害大，味道虽美营养差

4.甜食不宜多食，注意防胖护齿

5.蜂蜜养生，科学有效

6.合理饮茶，百病都怕

7.科学饮用咖啡，健康有益身心

8.常喝牛奶，骨骼健壮

9.吃营养水果，喝健康饮料

10.多吃食用菌，营养又治病

11.火锅红火人人爱，吃就吃出健康来

12.蛋鱼营养丰富，养成正确信用习惯

13.宁可食无肉，不可食无豆

14.谷物营养，多食养生

15.顿顿不忘吃蔬菜，医生穷得束腰带

16.留心饭前和饭后，利于消化和吸收

17.油盐酱醋，必要精选

18.平时多喝水，健康有精神

第二章 注意日常保健，胜过病来投医

1.懒惰催人老，勤劳能延年

2.勤做眼保健操，精心呵护眼睛

3.常动体健，久坐伤身

4.不要滥吃野味，杜绝传染病源

5.睡得好，身体好

6.远离家电辐射，身心免受伤害

7.服饰既要漂亮，又要健康

8.科学家庭用药，科学实用收益大

9.日常生活小窍门，科学实用收益大

10.养成良好的美容、美发习惯

11.身在“烟”雾中，生命无情去匆匆

12.远离坏习惯，生活才健康

13.职业女性保健八个法则

14.男人保健六大秘诀

15.保健最佳时间

16.冬季皮肤保健六法

17.特殊人群的日常保健

18.驾驶员应该注意的事项

第三章 积极合理运动，有益身心健康

第四章 休闲娱乐有品位，生活健康有情趣

第五章 注重生活环境，维护生活空间

第六章 保持心理健康，提高生活质量

1946年，世界卫生（WHO）对健康做出了这样的定义：“所谓健康，不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。亦即是指一个完整的状态。”后来，为了进一步完善健康的概念，世界卫生组织又指出：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”
健康的生活方式是健康生活的根本和全部，从以上关于健康概念可以看出，更想健康地生活，必须使健康渗透到生活中的各个方面。随着社会的不断发展和新事物的导出不穷，健康的涵盖面也越来越广泛。
《把健康留给自己：家庭健康生活一点通》包含以下几个方面：
一、饮食；二、运动；三、休闲娱乐四；四、环境；五、保健；六、心理。

健康生活是幸福的重要组成部分，如果生活中失去了健康，我们的身体和灵魂就会披上一层阴暗。此时，即使拥有很多令众人羡慕的身外之物，也丝毫不能从中体会到幸福。
1992年，《维多利亚宣言》指出了健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心态平衡。