优秀运动员心理训练实用指南

绪论

第一编运动心理训练基础知识

第1章运动心理训练计划的制定与实施

要点提示

第一节如何理解心理训练计划

第二节如何制定心理训练计划

第三节如何实施心理训练计划

本章小结

第2章运动心理咨询基本理论与方法

要点提示

第一节如何理解运动心理咨询

第二节如何理解运动心理咨询理论

第三节运动心理咨询的操作路线与策略

第四节运动心理咨询案例分析

本章小结

第3章运动员自信的建立与培养

要点提示

第一节如何理解自信

第二节如何测量自信

第三节如何培养自信

本章小结

第4章运动行为的强化与反馈

要点提示

第一节如何增强技能训练的有效性

第二节如何强化运动行为

本章小结

第二编运动员训练和比赛心理调节技能

第5章放松训练

要点提示

第一节如何理解放松训练

第二节学会放松训练的方法和程序

本章小结

第6章呼吸调节

要点提示

第一节如何理解呼吸调节

第二节如何实施呼吸调节

本章小结

第7章注意集中

要点提示

第一节如何理解注意集中

第二节集中注意的技巧

第三节提高注意能力的练习方法

本章小结

第8章表象演练

要点提示

第一节如何理解运动中的表象演练

第二节如何进行表象演练

第三节表象演练在运动训练中的应用

第四节如何制作表象演练录像带或录音带

第五节如何掌握应用表象的时机

本章小结

第9章自我谈话

要点提示

第一节如何理解自我谈话

第二节自我谈话在运动训练中的应用

第三节自我谈话与成绩提高的关系

第四节如何掌握自我谈话练习的时机

第五节如何提高自我谈话的质量

本章小结

第10章生物反馈心理训练

要点提示

第一节了解生物反馈技术

第二节如何将生物反馈应用到运动心理训练中

本章小结

第11章拓展训练

要点提示

第一节了解拓展训练

第二节如何开展拓展训练

本章小结

第三编运动员参赛过程的心理调控

第12章参赛目标设定与参赛心理定向

要点提示

第一节如何设定参赛目标

第二节如何进行参赛心理定向

本章小结

第13章比赛唤醒水平的调节

要点提示

第一节唤醒及其测量方法

第二节如何理解唤醒水平的相关理论

第三节如何调节比赛唤醒水平

本章小结

第14章比赛心理准备程序

要点提示

第一节如何理解比赛心理准备

第二节如何制定比赛心理准备程序

本章小结

第15章高水平竞赛中的逆境应对训练

要点提示

第一节传统心理训练模式在实践中面临的困难

第二节对心理训练理念的新探讨

第三节如何进行逆境应对训练

本章小结

第四编训练和竞赛过程中的社会心理

第16章运动员主客场表现特点及心理应对

要点提示

第一节如何理解比赛中的主场优势和客场劣势

第二节主场优势案例及分析

第三节国内客场参赛不利环境因素分析

第四节运动员如何在心理上利用主场优势、克服客场劣势

本章小结

第17章教练员管理方式及其对运动员心理影响

要点提示

第一节了解教练员的领导方式

第二节教练员领导方式对运动员的心理影响

本章小结

第18章教练员与运动员及其家长之间的沟通

要点提示

第一节了解教练员的角色

第二节教练员与运动员及其父母之间的沟通

本章小结

第19章群体凝聚力的培养

要点提示

第一节了解群体凝聚力

第二节如何测量运动群体凝聚力

第三节凝聚力与运动成绩的关系

第四节影响运动群体凝聚力的因素

第五节如何培养运动群体凝聚力

本章小结

第五编运动员的特殊心理问题

第20章过度训练的心理学监测与预防

要点提示

第一节过度训练的概念及其产生的机制

第二节过度训练的心理学监测与预防

本章小结

第21章伤病恢复心理与调节

要点提示

第一节与运动损伤有关的心理因素

第二节伤病恢复期的心理调节

本章小结

第22章运动员的心理卫生

要点提示

第一节如何帮助抑郁的运动员

第二节如何帮助焦虑的运动员

第三节如何帮助有强迫倾向的运动员

第四节如何帮助饮食失调的运动员

本章小结

第23章运动职业生涯过渡的心理指导

要点提示

第一节影响运动员退役的心理因素

第二节我国运动员退役现状的案例分析

第三节如何对我国运动员进行退役教育

本章小结

参考文献

　　本书是在国家体育总局科教司直接组织和指导下，由长期在我国备战奥运会一线进行心理训练和心理咨询工作并有教练员岗位培训经验的专家编写完成。本书针对我国文化背景下运动员、教练员的主要心理训练特点，根据国内外最新运动心理训练发展信息精心编写完成，旨在为我国教练员提供运动心理训练的基本知识和方法手段，论述并传授与运动实践关系密切的相关理论与方法、应用案例及有关心理训练效果评价等内容。