大学健身瑜伽教程

理论篇

第一章 瑜伽基础

第一节 瑜伽简介

第二节 瑜伽的历史渊源

第三节 瑜伽的流派

第二章 健身瑜伽

第一节 健身瑜伽的产生与发展

第二节 健身瑜伽的特点

第三节 健身瑜伽的功能与价值

第四节 健身瑜伽的锻炼原则

第三章 健身瑜伽练习

第一节 健身瑜伽练习的准备

第二节 健身瑜伽练习总体要求

第三节 特殊人群练习健身瑜伽的要求

第四节 健身瑜伽与饮食

实践篇

第四章 瑜伽体位法

第一节 瑜伽基本姿势

第二节 瑜伽坐姿

第三节 休息放松姿势

第四节 瑜伽冥想手印

第五节 瑜伽呼吸方法

第六节 瑜伽热身

第七节 瑜伽体位站姿

第八节 瑜伽体式坐姿

第九节 瑜伽体位跪坐姿

第十节 瑜伽体位俯卧姿势

第十一节 瑜伽体位仰卧姿

第十二节 瑜伽体式蹲姿

第十三节 瑜伽体式倒立姿

第十四节 办公室瑜伽

第十五节 瑜伽套路

第五章 瑜伽休息术

第一节 瑜伽休息术原理

第二节 练习瑜伽休息术的注意事项

第三节 瑜伽休息术的练习方法

第六章 瑜伽冥想术

第一节 冥想及其原理和目的

第二节 练习冥想的注意事项

第三节 冥想的方法

《大学健身瑜伽教程》本着去芜存菁、博采众长的原则，对传统瑜伽历史和理论进行了认真的梳理，集瑜伽理论与技法之大全，并结合大学生的认知水平和文化诉求，着重从瑜伽的历史和锻炼功效，以及其文化内涵方面来诠释并引导大学生正确理解瑜伽运动。瑜伽技法介绍采用以图片示范、动作要领、练习功效及练习注意事项相结合的形式，直观地指导练习者进行瑜伽练习。