自制力

引 你是“情绪暴走族”吗？

1.“情绪化”引发的战争

2.A和B：两面情绪的困扰

3.情绪全是坏的吗？

4.情绪管理的两个基本原则

第一课 情绪家族

◎你为什么总是怒气冲天？

◎“我身上背着一块焦虑的石头。”

◎乐极为何会生悲？

◎“我简直一无是处！”

◎“我很压抑！”

第二课 情绪断层线

◎没有任何好消息-挫折

◎众人皆醉我独醒-自负

◎欲望的陷阱-过度渴望

◎萧条综合症-经济危机

◎泡沫越吹越大-理想崩溃

第三课 把冲动的魔鬼关进笼子

◎冲动定律：发生在夜晚，消失在醒后

◎为什么吵架的时候我们喜欢说脏话

◎疯狂购物的背后是谁在操纵

◎“鸡毛蒜皮”的杀伤力

◎测试：你是冲动的怪物吗？

第四课 偏执的陷阱

◎就是这么认为？

◎一定要做，挡不住的顽固

◎迫害幻想

◎建立情绪分析程序

第五课 我是不容易满足的人？

◎“我的满足感为什么总是很短暂？”

◎“我为什么停不下来！”

◎“我为什么总是不满意？”

◎根源：在自身之外寻找自己

◎欲望的终点——斩断不安全感？

第六课 自卑在潜伏

◎“我没有能力，所以自卑。”

◎成功者的失落-得到后反而更沮丧？

◎孤独的由来

◎懦弱——被关闭的房门

◎潜意识祈祷程序：“我是独一无二的！”

第七课 仇恨：用变形的镜子看世界

◎一个偷影子的人

◎疯狂人格

◎我们为什么不宽容？

◎打碎想象空间

◎非理性的积极力量

第八课 你是这样的情绪怪人吗？

→“我不会吵架！”

→“我不敢当众讲话！”

→“我对全世界充满敌意！”

→“我怀疑一切，却又很容易轻信。”

→“我是一个慢热型的家伙！”

→“我患得患失，时刻活在后悔中。”

第九课 教你快乐工作

◎为什么工作让你不快乐？

◎办公桌上的视觉化情绪

◎扯掉不怀好意的标签

◎意识到依赖是一种病

◎把抱怨赶出家门

◎团队情绪课

第十课 情绪自我管理课：从A面到B面

◎自我测试

◎自我分析

◎颠覆旧的逻辑

◎建立可识别机制

附录A/B情绪管理课程

测量

情绪定位——分析你现在的坐标

情绪动机——我为什么在这儿？

情绪平衡——最佳心智模式

特别赠送情绪管理升级课→掌控情绪的自我训练→测量与平衡你的最佳情绪状态！★哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理高级课程世界500强企业管理层都在学习的（EM）课程！★《自制力2》通过7天7个课程的训练，提升个人和团队的情绪掌控能力，适用于各类职场和人际场。★书中用详实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力。★帮你战胜负面情绪、告别焦虑感、驱除无力感，学会本书,让你的自律能力、意志力、效率都得到锻炼和提升。① 7天改掉坏脾气，7天养成好习惯：7天7个课程7种体验教你化解恐惧、愤怒、冲动、自卑、焦虑、偏执、过度欲望等负面情绪。② 将坏情绪转化为积极向上的原动力：潜意识专家高原创造了风靡全世界的A/B情绪管理（EM）课程，通过情绪控制、压力管理、实现诉求、逆向释放等方法，教我们在工作、生活中如何控制、转化不良情绪。本书介绍了情绪的来源、危害，教你通过对情绪的自我调节和管理，从而更好的规划生活，积极工作……愤怒管理——把争吵、对持等情绪大爆炸最合理倾泻，用克制、转移、倾诉等手段促进理性与平和的心态。焦虑管理——扫掉对未来、工作、家庭的紧迫感挫折管理——如何面对恐惧、沮丧、疑惑不定、自己无足轻重、不如别人的消极情绪。偏执管理——对自尊心过强、认知失控、自我保护、迫害幻想等情绪合理分析，学会承担风险，拥有理性的头脑和淡定的心智。仇恨管理——把对别人的不满、痛恨、蔑视与攻击欲望的综合情绪，积极的突破自我，重塑自我。冲动管理——将无法避免的挑衅、嘲笑、讥讽，不通过暴怒、争辩、谩骂来解决，用意念、移情等方式转移情绪。《自制力2》内容简介：哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程，世界500强企业领导者重点培训科目！一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练。在实践篇中，作者更加偏向与实用功能。在本书中，作者将继续用详实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力！帮你战胜拖延症、驱除无力感、告别焦虑、学会时间管理、情绪掌控等。学会本书，让你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高！所有的极端情绪都是假象，“搞破坏”的是你失衡的心理状态。在书中，作者向读者分析非理性的坏情绪是如何发挥积极作用的。我们一定要懂得利用这种积极的力量，而且要避免对自己身上的各种情绪进行一刀切的管理。但前提是，你必须学会如何区分它们。7天改掉坏脾气，7天养成好习惯！本书将重点向你介绍将坏情绪转化为正面能量的具体方法！【作者简介】高原学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材最畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士.艾伦（JamesAllen）、戴尔.卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑.希尔（Napoleon Hill）、托尼.罗宾斯（TonyRobbins）、齐格.齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔.南丁格尔（EarlNightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》系列、《当世界无法改变时改变自己》等，他的每一本书都斩获“当当网终身五星级最佳图书”荣誉。