出版社:企业管理出版社
年代:2014
定价:29.8
本书为心理励志类图书,通过小案例介绍拖延的危害,紧扣拖延症的心理成因,有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法,给广大拖延症患者带来高效工作之法、解决问题之道。提起“拖延”,几乎每个人都曾有过与此相关的记忆。在讲求效率的今天,拖延几乎成为都市职场人的通病。从心理学角度来讲,拖延往往会让我们而背上沉重的负担:悔恨、愧疚、压力、烦躁、不安……这些消极情绪会让人失去斗志、丧失激情,甚至毁了人生。
前言 拒绝拖延,成就精彩人生
第一章 “拖延”是成功的绊脚石——拖延者的行为模式
一、最后通牒效应:丧失最后时限
二、杜利奥效应:消极对待
三、超限效应:快乐的痛苦代价
四、等待效应:思维懒惰,行动迟缓
五、视网膜效应:对他人行为的模仿和学习
六、鸵鸟效应:逃避现实,极度焦虑者的恐惧梦境
第二章 认清拖延带来的危害——别让拖延毁了你
一、失败恐惧症:丧失前进的动力
二、碌碌无为:丧失先机,一事无成
三、恶性循环:自我否定,身心俱疲
四、激情尽失:不思进取满足现状
第三章 告别拖延从抗击思维惰性开始——增强紧迫感,别“懒得动”
一、调整“期望”法:为自己设定一个期限
二、走出自己的思维舒适区
三、现在就去做最需要做的事情
四、快速决定,不要思虑太多
五、改变心理图式:时刻提醒自己,别犯懒
第四章 立即行动是战胜拖延的根本——想到就做才能成为高效能人士
一、甩掉拖延长尾巴——培养主动精神
(一)审问自己:为什么拖延
(二)不因之前的损失影响现在的行动
(三)用正向信念进行自我激励
(四)使用逆向思维改变拖延恶习
(五)激发动力为自己助跑
(六)主动挑战不可能完成的事
二、警惕健忘的大脑忘了最初的目标——让目标决定行程
(一)制订清晰的目标
(二)确定目标,坚持不懈
(三)切忌制订太多长期、中期目标
(四)化整为零,分拆长远目标
(五)量化目标,设定最后期限
(六)适时调整作战计划
三、告别瞎忙,忙到点子上——每天学点时间整理术,避免无限拖延
(一)把时间用在刀刃上
(二)找出每一天中最重要的事情做
(三)培养有效的时间感知能力
(四)把每一分钟都记录在案
四、放弃尽善尽美,选择尽心尽力——完美主义=无限拖延
(一)承认不完美,没有所谓的“最好”
(二)尽心尽力好于尽善尽美
(三)容忍必要的不完美
(四)不拖延比完美更靠谱
(五)迅速转弯,别在错误里拖延时间
(六)从不完美开始,以完美结束
第五章 不拖延就对自己狠一点——做事干净利落是被逼出来的
一、不找借口,做人生的赢家——借口是拖延的温床
二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习,都从自控开始
三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理
四、摒弃抱怨,做内心强大的自己——放弃拖延,用坚强代替抱怨
第六章 走出拖延症患者的梦魇——扭转心灵恐惧感,终结拖延恶习
一、想法+感觉=行动
二、独自行走,摆脱对疏远的恐惧
三、勇敢前行,不对未知事物恐惧
四、对抗负面情绪,打造超级意志力
《小心!别让拖延害了你》紧扣拖延症的心理成因,有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法,给广大拖延症患者带来高效工作之法、解决问题之道。
书籍详细信息 | |||
书名 | 小心!别让拖延害了你站内查询相似图书 | ||
9787516408452 《小心!别让拖延害了你》pdf扫描版电子书已有网友提供资源下载链接,请点击下方按钮查看 | |||
出版地 | 北京 | 出版单位 | 企业管理出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 29.8 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 23 × 17 | 装帧 | 平装 |
页数 | 印数 |