享瘦瑜伽18招

第一章 瑜伽瘦身9越练越美瑜伽让你全身瘦 瑜伽让你更健康 如何选择瑜伽班 必要的准备 习练有宜忌，美丽不受伤 了解自己身体，避免瑜伽病 一周瑜伽瘦身食谱 第二章 简易18招，全身都能瘦一招瘦全身幻倚式Utkatasana 瘦肚子第1招／船式Navasana 第2招／飞翔式F1y 瘦腰第3招／三角式Trikonasana 第4招／单臂风吹树Tiryaka Takasana 瘦脸第5招／狮王式Simhasana 瘦下巴第6招／喉按摩功Larynx Massage 瘦脖子第7招／肩胛提肌伸展Levator Scapulae Exte
ion 瘦手臂第8招／简易牛面式Ardha Gomukhasana 瘦肩膀第9招／直角式Samakonasana 第10招／偶人式Elbow Exercises 瘦背第11招／简易舞王式Natarajasana 第12招／简易桥功Setu Bandhasana 瘦小腿第13招／怪异式Awkward Pose 第14招／双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana 瘦大腿第15招／髋屈肌伸展Hip Flexo
Stretch 瘦臀第16招／蝗虫式Salabhasana 第17招／侧抬腿组合Single Leg Side Lift 瘦脚踝第18招／竖腿功Urdhva Prasarita Padasana 塑形养颜11招，打造完美身材美颈第1招／颈功Neck Exercises提臀第2招／桌子式Table Pose第3招／虎式Vyaghrasana美足第4招／脚部练习Ankle，Sole And Toe Exercise美脊第5招／猫式Marjariasana丰胸第6招／胸扩展功Chest Exte
ion美手第7招／辐射式Aura ExpanderⅡ 除痘第8招／清火功Vahnisar Dhauti去皱第9招／叩首式Pranamasana 排毒第10招／侧犁式Pa
ua Halasana祛斑第11招／简易双角式Ardha Dwi Konasana

说到瑜伽，你是否有这样的烦恼：知道瑜伽能减肥，想练但怕学不会；想瘦肚子、瘦脸，却不知道练哪个招式；看到有的书上一些瑜伽达人把身体缠来绕去，觉得自己身体僵硬根本做不到；一步步照着书比面，却记不住整个招式，越练越没耐心。怎样才能练好瑜伽，实现瘦身梦想一起来看看韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》，你就能找到想要的答案。 韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》针对身体12个重要部位精选了18个瑜伽招式，简单、易学、实用，即使一点基础都没有的你，也能轻松掌握。让我们一起来练习瑜伽吧!这种起源于印度5000年前的修炼方法，会以舒缓优雅、宁静柔韧的方式，引导你打开身体之门、心灵之门，和真我进行一次身体上、心灵上的对话。 在《享瘦瑜伽18招(附光盘)》的这些简单的招式中，尽情舒展你的身体，轻松完成你的瘦身大计，重塑你的自信。在瑜伽悠远的音乐声中，让你的心灵做一次空中旅行．不再牵绊世事，不再计较得失，去发现一个更美好的自己，去体会生活更深层的意义。 【作者简介】 禅悦瑜伽中华区教学总监 中国瑜伽式管理培训首创者 中同国家职业指导师 她的工作涵盖了时下最时尚的所有元素：“国际高级私教…‘国家级职业指导师”。 在与瑜伽结缘的二十余年中，她一直秉承着瑜伽的真义，全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。圈里人说，她培训出来的瑜伽教练“不愁嫁”；出版社说，销售她的书很轻松；而在学员和同行眼里，她编写的课程严谨又不乏牛动活泼，无论是自己练还是教学，都是很好的教材。 她是唯一被中国保护消费者基金会、中国劳动和社会保障部、共青团中央共同推荐和推广的瑜伽项目代表。并首创将瑜伽融入企业管理中，为国内多家知名企业进行瑜伽式管理培训的课程。