滑雪、滑冰、游泳运动手册

第一章　冰上运动

第一节　冰上运动的意义与健身功能

一、冰上运动的意义

二、冰上运动的健身功能

三、冰上运动项目介绍

第二节　冰上运动场地与装备

一、速度滑冰场地与装备

二、花样滑冰场地与装备

三、冰球运动场地与装备

四、冰壶运动的场地、装备与比赛

第三节　从零开始玩冰上运动

一、陆地练习

二、直道滑行

三、弯道滑行

四、停止法和起跑

第一章　冰上运动

第一节　冰上运动的意义与健身功能

一、冰上运动的意义

二、冰上运动的健身功能

三、冰上运动项目介绍

第二节　冰上运动场地与装备

一、速度滑冰场地与装备

二、花样滑冰场地与装备

三、冰球运动场地与装备

四、冰壶运动的场地、装备与比赛

第三节　从零开始玩冰上运动

一、陆地练习

二、直道滑行

三、弯道滑行

四、停止法和起跑

第四节　花样滑冰

一、直线和曲线滑行练习

二、基本图形练习

三、简单自由滑练习

第五节　冰球运动

一、滑行的基本技术练习

二、运用球杆的基本技能练习

三、简易规则的分组比赛练习

第六节　开展冰上运动的注意事项

一、准备活动

二、安全事项

三、滑冰中的摔跤问题

第七节　冰上运动欣赏

一、速度滑冰的欣赏

二、花样滑冰的欣赏

三、冰球运动的欣赏

四、冰壶运动的欣赏

第二章　滑雪

第一节　滑雪运动简介

第二节　滑雪技能介绍

一、滑雪前的热身运动

二、基本姿势

三、正确的摔倒与起身

四、滑雪的基本技术

第三节　越野滑雪技术

一、平地滑雪技术

二、自由式技术(蹬冰技术)

第四节　单板滑雪技术

第五节　滑雪运动注意事项

一、初学须知

二、雪质判断

三、滑雪路程

四、饮食

五、滑雪外伤可预防

六、面部皮肤保护

七、其他伤害莫忽视

八、滑雪应该有保险

第六节　滑雪赛事欣赏

一、北欧滑雪

二、单板滑雪

第三章　游泳

第一节　游泳的益处

一、游泳的作用

二、婴幼儿游泳的益处

三、女性游泳的益处

四、老年人游泳的益处

第二节　游泳技术

一、熟悉水性

二、蛙泳

三、仰泳

四、爬泳

五、蝶泳

第三节　注意事项

一、游泳前的注意事项

二、游泳时的注意事项

第四节　游泳赛事欣赏

一、如何欣赏游泳比赛

二、世界重要游泳赛事

三、我国重要赛事

第五节　游泳活动的组织开展与比赛规则

一、游泳比赛的筹备

二、比赛中的组织工作

三、竞赛结束后的工作

附：基层游泳竞赛规则

    
陈钧等编著的《滑冰滑雪游泳运动手册》介绍了学习滑冰、滑雪、游泳的入门知识，重点讲解了运动项目的技术要领、锻炼方法及健身功效；对社区(基层单位)如何组织开展这些活动，并因地制宜地举办赛事，制定竞赛规程等，给予了具体的指导和详尽地说明。
《滑冰滑雪游泳运动手册》内容通俗易懂，所有技术动作均有图解示范，是一本既适合锻炼者个人使用，又方便社会单位组织开展健身活动的实用手册。

    
“全民健身体育运动”丛书，在定位上以全民健身为目的，以入门为根本，强调可读性、指导性、工具性，内容涉及：
“武术与养生”、“小球系列”、“棋牌系列”、“冰、雪、泳”和“居民健身手册”。
本书为《滑冰滑雪游泳运动手册》，介绍了学习滑冰、滑雪、游泳的入门知识。本书由陈钧等编著。