轻松按摩保健康

第一篇按摩前要解决的几个问题

一、你了解自己的身体吗？

二、按摩为什么能够起到保健作用？

三、经络和穴位是怎样发挥作用的？

第二篇常用穴位

一、手太阴肺经经穴

二、手阳明大肠经经穴

三、足阳明胃经经穴

四、足太阴脾经经穴

五、手少阴心经经穴

六、手太阳小肠经经穴

七、足太阳膀胱经经穴

八、足少阴肾经经穴

九、手厥阴心包经经穴

十、手少阳三焦经经穴

十一、足少阳胆经经穴

十二、足厥阴肝经经穴

十三、任脉经穴

十四、督脉经穴

十五、经外奇穴

第三篇伸出你的双手练练常用手法

一、按法

二、摩法

三、擦法

四、搓法

五、推法

六、拿法

七、捏法

八、揉法

九、拨法

十、拍法

十一、捶法

十二、摇法

十三、拔伸法

第四篇每天做一遍轻松保健康

一、头面五官保健按摩

二、上肢部保健按摩

三、胸腹部保健按摩

四、腰背部保健按摩

五、下肢部保健按摩

第五篇常见病保健按摩法

一、感冒

二、头痛

三、眩晕

四、失眠

五、慢性疲劳综合征

六、胃痛

七、消化不良

八、便秘

九、半身不遂

十、痛经

十一、月经不调

十二、更年期综合征

十三、压力性尿失禁

十四、乳腺增生

十五、过敏性鼻炎

十六、近视

十七、肥胖

十八、颈椎病

十九、肩周炎

二十、落枕

二十一、网球肘

二十二、腰椎间盘突出症

二十三、腰扭伤

二十四、膝骨关节病

二十五、踝关节扭伤

二十六、足跟痛

附录：常用穴位拼音检索表

　　按摩是中医药宝库中的一朵奇葩，属于外治法，既行之有效，又绿色健康，在“治未病”中发挥着重要作甩，是一种大众化的保健方法，很多按摩保健的偏方在百姓中代代传承。。　　本书旨在为百姓日常的保健按摩提供一个依据。全书共分五篇。第一篇为按摩前要解决的几个问题，阐述按摩前应先了解的脏腑功能和疾病的特点，按摩的作用原理，经络穴位的概念、作用，定穴、选穴的方法。第二篇列举了常用穴位的定位和主治等。第三篇讲述了按摩的基础手法和操作。第四篇介绍了常用全身保健按摩手法。第五篇讲述了26种常见病的保健手法和保健小锦囊。希望本书能为广大读者带来健康。【作者简介】　　齐鸿，主任医师，1966年生于北京，1991年毕业于长春大学，2007年北京中医药大学研究生毕业。现任北京按摩医院专家科主任，中国盲人按摩协会理事，中国中医药学会推拿分会委员。　　多年来，一直从事医学临床工作，运用祖国医学传统手法治疗多种常见病、疑难病，取得了较好的疗效。先后参与编写《中国按摩全书》、《按摩手册》等著作，在全国性专业杂志上发表论文十余篇。