老吃货　吃不老

导言

食经

维生素——食物的精华， 生命的柱石

抵抗衰老的方法

素食还是肉食

水和饮料

美的食法

食物刺激

食物与运动

食与新灵魂

我的食史

自然派免病法

自然主义的好处

饿的利益

卫生食合作社的组织

新食经

食的革命与医药的革命

全能的食物

“活能” 与聪明的食法

人的食量

小孩与老人的食法

食与运动及内分泌

食与性情及房事

绝食与精神的食法

盐与水的利用

生命的活能

食礼初步

出版后记

《老吃货·吃不老：张竞生的养生食经之道》由张竞生于1934在上海《时事新报》连载的《食经》和1948年在汕头《大光报》上连载的《新食经》两大部分饮食养生类文章组成。主要论述植物性食物的营养价值以及有利于人体健康与祛除疾病的保健功能，肯定和论证了我国人民以植物性食物为主的饮食方式，强调以自然主义的素食为主，也肯定了肉食的价值，并提倡节食。
　　同时，《老吃货·吃不老：张竞生的养生食经之道》着力阐述植物性食物的营养价值、食物如何搭配、膳食怎样调理等方法，每一个饮食问题都紧贴人们的实际生活，为后来风靡一时的合理膳食提供了科学依据。通过此书，可以看出张竞生是提倡饮食与健康、提倡人与自然合一的饮食疗法的第一人。他将当时西方的营养学新成果引介至国内，提出了科学饮食的主张，对饮食界产生了空前的影响。

张竞生是20世纪二三十年代中国思想文化界的性学大师，编著《性史》，引起当时社会的空前大讨论。
　　他的书曾被鲁迅大骂，却被周作人大捧。一度遭到禁止，现在却被人奉作“先知”。
　　在《老吃货·吃不老：张竞生的养生食经之道》中，作者不再谈性，而是谈饮食。张博士在“食色，性也”哲学观的基础上，大胆阐述了食物与人的性情和色欲有关，这很大程度上迎合了现代人基本生活需求的理念。
　　当前，食品安全问题困扰国人，而在半个世纪前张竞生提到的健康饮食主张——矿泉水已进入千家万户，不暴饮暴食得到大家的认可，素食已经得到越来越多的人认同。素食、节食，以及饮食与运动、性爱、精神的关联，仍具有积极意义和实用价值。