女人一生的美丽计划

前言

第一章完美的养颜经是女人的心灵鸡汤

让肌肤时光倒转的力量

爱“面子”就等于爱身体

最实惠的养颜美容法

放松收获的美丽

动人双眸6步打造法

清晰小脸轮廓五步打造法

好香味，好养颜

专栏芳香疗法的由来

养颜的根本就是滋润

紫外线在无情地吞噬美丽

你真的了解防晒化妆品吗？

铜锈？铁锈？皮肤锈？

肌肤再生周期的奥妙

肌肤的“生老病死”

肤色黯淡究竞是谁的错

漂亮妈妈，漂亮宝贝

敏感肌肤也要做足100分

化妆品怎么淘

第二章完美演绎“熟女本色”

自己眼中的“他人眼光”

动态美人与静态美人

化妆是无声的交流工具

美妆中的不老药

标准化妆准则的陷阱

扮嫩带来的年轻与滑稽效果

对面部特点的整体把握

检查面部左右的对称度

发型配妆容感觉大不同

聪明女人如何改变发色

小心患上头发的骨质疏松

专栏容易膨起的头发之护理秘诀

美丽从头皮护理开始

智慧小女人与美发师的亲密接触

发越美丽，越发美丽

整容的心理想要改变的女性们(1)

整容的心理想要改变的女性们(2)

美眉一定要眉美

第三章让我们亲手经营自己的美丽

让人美丽让人忧的卸妆

洁面是女人的第一堂护肤课

正确使用面膜，做女人真有面子

最智能的美容化妆工具手掌与手指

彻底告别松弛与浮肿

会变脸的底妆魔力

灵活使用两种颜色的粉底

完美眉毛的黄色法则

浓眉大眼有时也烦恼

稀疏的眉毛怎么办

撩人的眼睛晶莹明亮

不用阔眼角，也是大眼妹

用血色决定口红与指甲油的颜色

腮红浓妆淡抹总相宜

偶尔借助专家的手帮自己变美丽

第四章内因决定外表从内部开始变美丽

“红颜薄命”的真相

通过深腹式呼吸来促进体内循环

血流顺畅让肌肤总是红润润

女人永远的30岁

小心落入减肥陷阱

身体发出的信号绝对不容忽视

小女子顶天立地对压力

睡美人不只是童话

能打造优质睡眠的放松方法

我爱洗澡皮肤好好

我们的目标是健康小白牙

无需花费大价钱就能进行牙齿漂白

好身材，走出来

美人鱼的S曲线孕育于水中

美人恋爱，恋爱美人

成熟的韵昧

结束语为“变心”而做的美容

前言

在每一分钟都非常宝贵的早晨，我们经常连认真地照一下镜子的时间都没有。日复一日地重复着这样的生活，不知不觉问竟发现自已在千篇一律地做着与5年前一样的肌肤护理……“我可不是这样，我非常注重肌肤护理，现在流行的与肌肤护理有关的东西我都会一一吸取。”能够这样自信满满的你所使用的肌肤护理方法就一定适合你现在的肌肤吗？

5年的岁月流逝会让人的面部发生很大的变化。在这张脸上重复使用的护理方法如果一步做错就会“满盘皆输”，让自己的魅力急转直下。辛辛苦苦、劳神费力，结果和自己的初衷背道而驰，那么所作的努力也就没有任何价值了。

相反地，只是一味地追随杂志上不断推陈出新的化妆护理技术，有时也会抹杀真正的自我。在杂志上露面的都是职业模特，她们完美无瑕的皮肤和诱人的脸部线条是由专业的布景、光影与最好的拍照角度共同打造的。

人与人的脸是不同的，而且每天都在发生着变化。所以，即使自己的心目中有一张标准脸的样本，要想达到那种理想的状态也是非常困难的。所以女人们才如此执著于化妆与护理，并为此不断地进行着各种尝试。

有人说：“一个人美丽与否不应当看外表，而应重视其心灵。”也有人说：“人的一张脸就能诉说他的人生。”当被问到为什么这两种说法都有道理并要说出其根据时，却怎么也找不到一个让人信服的理由。本书在挖掘这一根源的同时也会教您如何让自己长久地拥有一副美丽的容颜。

对人的第一印象往往在眨眼间就决定了，可以说关于一个人的大部分信息都是通过视觉获得的。并且，面部还会把人的各种感情充分地表现出来，是与他人交往中很重要的一部分。这样想来，就决不能忽视我们的脸了。

“妈妈最近脸色不太好，好像一直在生气似的”、“那个人给人感觉很难接近”、“她总是一副温柔可亲的样子”……这些信息都不是凭容貌而是通过表情来表现出来的。那么，从你的脸上又能读出怎样的信息呢？

对于那些迄今为止都一直在重复着同样的化妆护理手法或是一直追赶着时下流行的化妆技巧的人来说，最好重新审视一下自己。首先，就要在镜子中仔细地观察一下素面朝天的自己。不仅要从正面，还要从左面、右面、斜下方等多个角度进行认真的分析。

“这个部位很具有自己的特色”；“喜欢自己脸上的这个部位”。如果能说出让自己拥有自信的一个或几个部位，你也就迈出了走向“魅力美人”的第一步。那么就让我们从强调“自我特色”的妆容开始吧！

如果想改变自己与生俱来的脸型必须通过整形手术才能收到效果，但是如果想改变现有的容貌，那就要靠自己了。年轻的时候即使依靠整形做出了一张漂亮的脸蛋，但是谁又能确定岁月的匕首又会在这张脸上留下多少无情的刀痕。随着年龄的增长，与“拥有漂亮脸蛋的美人”比起来，“魅力美人”更受关注。这样想来，直面饱受岁月浸染的那张脸也不失为一种乐趣了。

女性在30岁以后皮肤老化问题会表现得非常明显，这个时候也正是“魅力美人”扮演主角的时期。能否让自己的脸重新散发出魅力的光彩呢？这一切都要靠你自己来解决。掌握“美容的智慧”，让自己永远拥有“属于自己的脸”、“自己喜欢的脸”。

后记

近一两年来，以美容为主题的电视节目很受欢迎。记得很久以前，曾经看过这样一个节目，一位主妇在经过节目组为她提供的发型、衣着和化妆的包装之后完成了一次完美变身，给她的先生带来了不小的惊喜。与以往不同，现在热播的此类节目都只涉及“变身”这一个主题了。拥有烦恼的女性们经过专业美容师、发型师、造型师以及整形外科医生的一番改造后，简直变成了另外的一个人。

试想一下，如果参加节目的人变得漂亮后依然高兴不起来会是怎样的效果呢？观众们还想看那样的节目吗？变美丽的脸上如果挂着不安的话一定会与节目产生不协调。表面上我们热衷的是“变身后的样子”而实际上真正想看到的却是“外表变化后的心情是怎样的”。

专家的手能帮我们变成一个全新的人。然而，那只不过是一时的也许并不能满足我们的需求。毕竟，人是会变老的。而且那种衰老是我们所不曾想象得到的。大部分的人都不可能像艺人与演员那样每天都可以让专业化妆师为自己化妆。变化后的身心状态归根结底还要靠我们自己来调整。

我曾经从事过化妆品的销售工作，所以有机会接触到了很多不善使用化妆品的女性，也深深地理解她们那种“想变得更加漂亮”的心情。在我收到的读者来信中既有80多岁的老人也有中学生，老人在信中写道“脸上的色斑变淡了我很高兴”，中学生则在明信片中写道“用了妈妈的洗面奶后粉刺消失了”。由此我颇有感触，看来真正对美丽有需求的人不是身处化妆品业界的人，也不是那些紧迫化妆杂志的人。

那些想变美丽的人往往都是因为自己对美容知识了解不深，尝试的产品太多而伤害了皮肤。想变美丽的话，掌握美容知识是当然的，但也要学会选择适合自己的化妆品。错误的使用方法很可能会损害皮肤原本“美丽的潜质”，为了防止这一问题的发生，我会最大限度地把平生所知告诉大家。

中学时代的我经常被人批评很傲慢。从大人到孩子，对我的评论既不是漂亮也不是难看而是“傲慢”。对于成年女性来说这种评说并不怎么常用，可能比较适用于来形容青春期的人吧！对事物的判断基准很模糊、精神上处于不安定的中学生们已把“傲慢的面孔”改称为“傲慢的家伙”了，并经常会欺负这样的人。也许我这个人真的很傲慢，不过我本人的脸部特征一定与这种评论有着深刻的关系。

现在想起来也就是从那时起有了“要改变自己的脸以便与人和谐相处”的意识。也就是不献媚别人、自然、有个性的脸，不让别人误解、产生不快的脸。但是究竟为什么要把脸变成那个样子呢？中学时的我想了很多也没有想明白。

一天，我去亲戚家玩，那家的姐姐给我化了妆。姐姐是某家大型化妆品公司的职员，堪称美容专家。涂完粉底、化完眼影、当所有的程序都完成后，我看到了一张从未见到的属于自己的脸。“因为你的五官清晰，所以化出来的妆特别显效果。”记得那是唯一一次我对自己的脸比较满意。也是在那时我真正地感受到了化妆的力量。

这就是中学时的我经历的一次小小的“变心”。我想如果大家都有着幸福的“变心”就好了。

最后，我想感谢一下对于本书给予帮助的各位。小林照子老师、米井嘉一老师、滕山浩尉智老师、须藤明治老师、永井崇老师、治代老师、外垣守康、美发师根岸纯，总是给我适当建议的吉田伸之、帮我画插图的服部纯荣、NHK出版的中■美保这些人都给了我很大的帮助。也有人关心我“这本书什么时候才能完成呢？”，现在终于有了一个完美的结果。真的是非常感谢各位。

山下步

　　日本著名女性形象专家基于大量的美容资料，打造了这本能够让女人美丽一生的秘籍！本书在为您介绍适合不同年龄的扮靓技巧的同时，也介绍了一些能够帮助您进行心灵及身体健康管理的方法。　　女人的美丽并不只是浓妆艳抹的粉饰，而是真正适合自己的完美转身……　　聪明的女人二十岁时偏爱成熟，三十岁时钟情时尚，四十岁时崇尚优雅，但是每个女人都希望拥有一生的美丽和健康！如何在恰当的年龄找到最合适自己的护肤、美妆与扮靓方法是聪明女人最关心的话题。日本著名的美容美体记者执笔，在查阅大量资料后写著了本书。在为您介绍适合不同年龄的扮靓技巧的同时，也介绍了一些能够帮助您进行心灵及身体健康管理的方法。在恰当的时间里做恰当的事，将是让您一生无悔的正确选择。【作者简介】　　山下步，日本著名的美容记者，1968年出生于静冈县。曾任日本著名化妆品DHC的品牌设计与广告企划负责人，在辞任后开始对垒世界的化妆品品牌及女性全面保养、整体形象设计进行潜心的研究，并著有大量的知名作品。