瑜伽慢生活

第一章：你不可不知的瑜伽秘密Basics about Yoga一、瑜伽是什么？瑜伽的起源瑜伽流派——你钟爱哪支？二、为什么瑜伽教练容颜俏全方位排毒美肤的功臣疏通经络，将营养输送到皮肤表层瑜伽呼吸法——打造李英爱一样的氧气美女三、惹火身材修炼术想要瘦，管住嘴巴瑜伽排毒，体重不反弹四、脱俗气质的培养秘诀矫正形体，姿态优雅好气质对话灵魂，从瑜伽冥想参透气质的真谛

第一章：你不可不知的瑜伽秘密Basics about Yoga一、瑜伽是什么？瑜伽的起源瑜伽流派——你钟爱哪支？二、为什么瑜伽教练容颜俏全方位排毒美肤的功臣疏通经络，将营养输送到皮肤表层瑜伽呼吸法——打造李英爱一样的氧气美女三、惹火身材修炼术想要瘦，管住嘴巴瑜伽排毒，体重不反弹四、脱俗气质的培养秘诀矫正形体，姿态优雅好气质对话灵魂，从瑜伽冥想参透气质的真谛冥想的准备以下冥想可三选一进行练习五、让美丽远离伤害选对服装等于选对心情场所决定心境让工具助你一臂之力练习时间上的讲究清空肠胃，没有负担地去练习身体要及时补水洗澡的讲究瑜伽休息术简直是享受第二章：瑜伽，光耀女性的生命与容颜Yoga： Lightening a Female Life and Beauty一、破解熙妲面色红润的秘密修炼平和心态学会“控制”和“收摄”适当运动，造血美颜瑜伽主张——初级拜日式瑜伽主张——犁式二、女王体式让肤色更白皙排出毒素才会白读懂食物中的“白皙密码”牛奶是美白“全面手”瑜伽主张——肩倒立三、“最有吸引力的人”，拥有不老容颜没事多做“鬼脸瑜伽”瑜伽教练们让皱纹迟到的三个秘密奶奶留下的抗皱秘方瑜伽主张——顶礼式四、清心平衡，拥有纯净的肌肤从皮肤科医生那儿偷学的居家护理妙招土耳其民间祛痘面膜平和的心态也是战痘功臣瑜伽主张——单腿平衡五、抗拒水肿，清晨醒来的第一眼就美丽一杯冬瓜茶，瘦上一大圈冷热水交替法，拥有明星般的上镜小脸穴位按摩，老中医告诉我的瘦脸秘方瑜伽主张——花环式第三章：控制欲望，打造优雅曼妙身姿Desires Controlling for an Elegant Body一、培养优雅，练就超模般的挺拔身姿双肩舒展自然下垂的时刻，你最美把旗袍的精髓穿出来走出优雅来瑜伽主张——树式二、锻造柔软、性感小蛮腰腹式呼吸＋空踢腿，瘦腰有奇功揉揉就变瘦塑型内衣是小蛮腰的杀手瑜伽主张——腰躯转动式瑜伽主张——船式三、瑜伽美胸术，让你能Hold住生闷气是乳房健康的“头号杀手”会吃让你能够“Hold” 住044“咪咪”诱惑的秘密瑜伽主张——坐山式四、美背翘臀——不着一字，尽得风流美背之战打造性感诱人的紧实美臀瑜伽主张——猫式瑜伽主张——虎式五、肩臂线条如芭蕾舞演员般流畅优美30分钟护理出一双玉臂香肩美人赛汤唯瑜伽攻略——牛面式瑜伽攻略——摩天式六、明星玉腿保养术像呵护手部那样呵护腿林志玲玉腿“修炼术”瑜伽主张——蹲式瑜伽主张——膝部练习第四章：启发灵性，让女人从头到脚都美丽Beauty Care from Head to Toe一、瑜伽瘦脸术——收摄感官，告别婴儿肥喝水也最瘦脸的方法哦小动作消除“大饼脸”细节瘦脸魔法瑜伽主张——瘦脸魔法二、秀发飞扬，体会柔软谦卑的力量纯天然的护发素小梳子，大学问有个好发色，才会有好肤色瑜伽主张——兔式三、秋水般眼神，源自内心的纯净无邪会保养，双眼亮如寒星小心！那些“护眼”雷区练瑜伽也治黑眼圈瑜伽主张——叩首式四、无限风情，尽在一“颈”之中能滋养出美颈的“回春水”土瓜根粉让颈部白润紧致用勺子，去提亮颈部肤色瑜伽主张——鱼式五、纤纤玉手，体会完美平衡别让细节毁了如玉双手洗手也要百般挑剔史上最败家的护手方法瑜伽主张——美人吹箫六、足下生辉，做感官的主人“如玉之润，如缎之柔”的美足美足同时也是香香足瑜伽主张——蛙式第五章：开启生命能量，远离女人病Activating Life Energy and Away from Women Diseases一、缓解内分泌失调，如莲花般静谧纯美黄豆疼爱女人无以复加拒绝“藏毒”快餐男靠吃，女靠睡瑜伽主张——鸽子式二、绝佳的排毒保养术魔芋——扫除宿便的“铁扫帚”青青嘉蔬色——马齿苋猕猴桃不漂亮，但吃了却让你漂亮瑜伽主张——抱膝压腹式瑜伽主张——鸭行式三、加强微循环，不做“美女蛇”当归生姜炖羊肉，全年红润气色好阳虚的人需要常捏捏泡脚也能缓解女人虚冷瑜伽主张——加强侧伸展式瑜伽主张——轮式四、告别痛经，梵天特赐予女人的恩典好好伺候挑剔的“大姨妈”远离焦虑，不做无理取闹的小公主桃花白芷酒，人面桃花相映红瑜伽主张——束角式五、告别失眠，学会“放下”小米粥配老醋花生，清清淡淡助好眠098“杉木精油”，适合你的才是最好的瑜伽放松功让我一夜好眠瑜伽主张——敬礼式瑜伽主张——动物放松功六、快乐地去穿高跟鞋隐形鞋垫是高跟鞋的“好伴侣”时常给双脚放个假瑜伽主张——战士二式第六章：激发潜在能量，身心因“爱”合一Activating the Potential Energy一、最简单的卵巢保养术经常给自己做卵巢检查多吃蔬菜，把疾病吃回去瑜伽主张——蝴蝶功二、激发性能量的神奇体式游泳助“性”哦喝果汁可以让二人世界更甜蜜可以找专业的导师去学习 “性爱瑜伽”瑜伽主张——眼镜蛇式三、会滋阴的女人才会琴瑟和谐带黏液的东西最滋阴鱼冻是滋阴养颜的王牌菜学会“储存”真阴瑜伽主张——鸽王式四、补肾，可不只是男人的事黑色食物都是补肾的“英雄”冬季补肾的大好时光练瑜伽可以补肾哦瑜伽主张——扭脊式五、柔韧让约会完美上演“约会”前夜的密集护理里里外外都滋润约会中的紧急护理法瑜伽主张——面朝上背部伸展式附录一：Appendix I瑜美人私享精油大公开附录二：Appendix II七天瑜伽食谱大放送推荐语

“慢生活”的概念这两年和“乐活”、“环保”同样流行，而瑜伽修习、瑜伽哲学以及瑜伽文化中的一些观念，也与慢生活的内涵“不谋而合”，本书以瑜伽的理念，让现代女性把散乱的精神集中并使之平静下来，着眼于身心融合上的身体强健，在此基础上，提供给读者最关心的健康、美容、美体、修养、两性等问题的“瑜伽解决方案”。《瑜伽慢生活》无论是在内容还是设计上，都渗透出浓浓的禅意，是一本具有“新意”和“深意”的瑜伽书籍。

《瑜伽慢生活》将着重介绍瑜伽的修持方法，瑜伽的修持方法能让女性把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼与身体强健，然后要求身心融合一。在此基础上，提供给读者最关心的健康、美容、美体、修养、两性等问题“瑜伽解决方案”。本书无论是再内容还是设计上，将会渗透出浓浓地禅意，是一本具有“新意”和“深意”的瑜伽书籍。