家居乐活美人瑜伽

PART01 乐活宅瑜伽·先修篇 一、事受家屠时光，让我们安静缓慢地运动 二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式 三、身心和谐是瑜伽的魅力所在 四、走入瑜伽新世界，修炼宽容平和女人心 五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧 减肥Weight Reduction／舒压Stress Free／柔韧Flexible 优雅Elegance／美丽Beauty／体能PhysicaI Strenth／健康Health 六、给身体一个悠长舒展，瑜加达人居家准备 系统学习Study／身心准备Preparation 选择地点Place／选择时间Time／瑜伽工具TooIs 瑜伽服装Clothes 七、乐活宅生活，亲近瑜伽前必读 你要呼吸Breathing／你要热身Warming—up 你要缓慢Acting Slowly／你要感觉Feeling／你要专注Concentrating

PART01 乐活宅瑜伽·先修篇 一、事受家屠时光，让我们安静缓慢地运动 二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式 三、身心和谐是瑜伽的魅力所在 四、走入瑜伽新世界，修炼宽容平和女人心 五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧 减肥Weight Reduction／舒压Stress Free／柔韧Flexible 优雅Elegance／美丽Beauty／体能PhysicaI Strenth／健康Health 六、给身体一个悠长舒展，瑜加达人居家准备 系统学习Study／身心准备Preparation 选择地点Place／选择时间Time／瑜伽工具TooIs 瑜伽服装Clothes 七、乐活宅生活，亲近瑜伽前必读 你要呼吸Breathing／你要热身Warming—up 你要缓慢Acting Slowly／你要感觉Feeling／你要专注Concentrating 你要平衡Balancing／你要安全Being Safety／你要放松RelaxingPART02 乐活宅瑜伽·时间篇 一、把身体唤醒的清晨活力瑜伽7式，让你一整天都神清气爽 坐山式Sitting-at—moutain Pose 半骆驼式Half Camel Pose 前屈式Proneness Pose 顶峰式Summit Pose 蛇式Snake Pose 船式Boat Pose 幻椅式Magic Chair Pose 二、提神醒脑的午后能量瑜伽4式，比睡足3小时更养神 下蹲式Squat Pose 风吹树式Wind—blowing-tree Pose 英雄式Hero Pose 骆驼式Camel Pose 兔子式Rabbit Pose 坐立扭脊式SiRing with Twisting the Ridge 开腿式Leg-openinq Pose 三、排毒美肤的傍晚养颜瑜伽8式，比美容院SPA更快修复容颜 三角式Triangle Pose 风转式Wind-rotahng Pose 鹰式Hawk Pose 门闩式Bolt Pose 直挂云帆Sail Pose 半龟式Half-tortoise Pose 仰卧扭转式Twisting with Supineness 单腿压腹式Single Leg Pressing Abdomen 四、轻柔舒缓的睡前助眠瑜伽5式，比睡前牛奶更安眠 月亮问候式Moon Salutation ……PART03 乐活宅瑜伽·场景篇PART04 乐活宅瑜伽·情景篇PART05 乐活宅瑜伽·浓情篇

本书为爱美宅女、时尚主妇、SOHO族等群体量身打造。全书风格轻松活泼，介绍了时下最流行的“生活瑜伽”，让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护；在家里的沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜；你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽，如同做好玩儿的游戏。本书提供40招自练瑜伽美人技，30套灵活变通瘦身志，20个随时随地都能做的懒人瑜伽式，还独家揭秘日本最流行的“顺便式瑜伽”减肥法，让你足不出户，宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果！

单身宅女的美丽宝典·时尚主妇的品位选择·青春永驻的绝版珍藏。　　乐活宅女·时尚主妇的家居生活　　你知道当下最时尚的“生活瑜伽”吗？　　远离瑜伽馆，在温馨的家里慢运动。　　清晨活力瑜伽，胜过气喘吁吁去晨跑，　　午后能量瑜伽，比睡足3小时更养神，　　傍晚养颜瑜伽，比美容院SPA更快修复容颜，　　睡前助眠瑜伽，比睡前牛奶更安眠……　　·40招自练瑜伽美人技　　·30套灵活变通瘦身志　　·20个随时随地都能做的懒人瑜伽式　　·日本最流行的“顾便式瑜伽”减肥法　　让你足不出户，宅在家里也可用最少的时间　　锻炼出“明星”大效果！