出版社:湖南科学技术出版社
年代:2010
定价:25.0
本系列丛书专为爱美、爱健康的人士设计,系统全面地介绍了各种功效(如纤体、减压、理疗等)的瑜伽体式,详述了具体的瑜伽练习方法。丛书内容科学,针对性强,每个动作都配有瑜伽教练实拍的精美图片,时尚实用,简单易学。本书介绍如何通过练习瑜伽来进行减肥瘦身。
瑜伽介绍
瑜伽减肥原理
练习瑜伽的益处、原则和注意事项
瑜伽呼吸
完全式呼吸
喉呼吸
瑜伽瘦身操
热身运动向太阳致敬
纤体组合
腿部塑形
树式
三角式
加强侧伸展式
扭身祈祷式
侧角式
单腿独立前伸展
幻椅式
鸟王式
半莲花蹲式
牛面坐
侧拉弓式
战士二式
战士三式
腰部塑形
门闩式
侧腰伸展式
扭身式
海狗式
风吹树式
腰躯转动式
三角扭转式
双角式
穗式
鸽子式
脊柱扭转式
臀部塑形
腹部塑形
瑜伽休息术
《纤体瑜伽(附VCD光盘1张)》将着重在瑜伽的纤体塑形方面作详细介绍。从表面上看,纤体瑜伽从功能性着眼。追求的是减脂降重、排毒养生。但从瑜伽本意来讲,减肥瘦身是修炼瑜伽过程中的收获,而并非最终追求的目标。
说到肥胖,最普遍的要数水肿型肥胖,不少女性因此而烦恼不堪。原来,人体内的淋巴系统除了肩负免疫功能外,另一个主要作用是运送脂肪和水分。当毒素积聚在体内使淋巴腺体闭塞,人体的脂肪便无法加快?出体外,导致身体表层聚积过多水分,影响体形。
瑜伽体位通过四肢的伸展、扭转、折叠,能使闭塞的淋巴管道畅通,使脂肪及水分在体内正常运作,同时有效地按摩五脏六腑,刺激内分泌腺体,使已经失调的荷尔蒙分泌恢复正常,从而提高新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧。
呼吸伸展间减肥保健,柔韧协调中排毒驻颜。此书经过精心的体位编排,结合人体生理结构的专业医学指导,简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握,并且在短期内就能达到较明显的效果。通过这种科学与艺术相结合的锻炼方式,使?炼者的肢体得到彻底的放松,脊柱得到充分的伸展,毛细血管、皮肤充满弹性,心脏和内分泌功能明显增强。在轻松优美的音乐中自由顺畅地呼吸,尽情地伸展肢体,使身体和心灵达到完美统一,充分享受人生的乐趣。最后提醒每位瑜伽练习者在饮食上尽量选择素食,饮食方式上选择少食多餐。相信自己,不久的将来您将拥有令人羡慕的完美身材。来吧,轻轻松松,想瘦哪里就瘦哪里,跟随本书及附赠光牒一起行动吧!
越瑜伽,越窈窕,越美丽。
简单锻炼,提升耐力,恢复灵巧,充盈弹性,优美线条,塑造精致。
书籍详细信息 | |||
书名 | 纤体瑜伽站内查询相似图书 | ||
丛书名 | 生活瑜伽系列 | ||
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出版地 | 长沙 | 出版单位 | 湖南科学技术出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 25.0 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 21 × 19 | 装帧 | 平装 |
页数 | 96 | 印数 | 8000 |