《黄帝内经》二十四节气养生经

第一章 春三月，此谓发陈

立春

助阳生发，激发生命原动力

雨水

谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃

惊蛰

排毒祛邪，警惕肝病的侵扰

春分

天门开户，顺势养阳正当时

清明

踏青越野，与自然同气相求

谷雨

调畅情志，健脾祛湿喜迎夏

第二章 夏三月，此谓蕃秀

立夏

养护心脏，多饮汤水防心火

小满

未病先防，清热除湿正当时

芒种

天气炎热，清淡饮食是关键

夏至

调养身心，睡好午觉精神足

小暑

清心除烦，自我调理度苦夏

大暑

谨防湿热，三伏天远离中暑

第三章 秋三月，此谓容平

立秋

益肺生津，养收顺天地秋气

处暑

调理作息，润燥慎防“秋老虎”

白露

养阴为先，早晚穿暖勿露身

秋分

地门闭合，补益肺气最重要

寒露

天凉露重，防寒清咽避燥邪

霜降

寒邪来犯，避寒要防寒包火

第四章 冬三月，此谓闭藏

立冬

重视养藏，藏阳气贵养肾气

小雪

防寒健肾，还要清肠排毒素

大雪

温补避寒，驱寒保暖有讲究

冬至

阳气初生，补肾填精不要省

小寒

温肾壮阳，年头年尾肾都强

大寒

防风御寒，壮腰健肾筋骨强

《黄帝内经》中蕴含着“天人合一，顺应四时”的养生智慧。人体的气血运行和脏腑活动都与二十四节气同步相连。顺应节气，根据二十四个节气的特点进行身体保养，有防病、保健、延年益寿的功效。 《黄帝内经(二十四节气养生经)》以二十四节气为主线，深入浅出地解释二十四节气与人体的关系，总结不同节气下的养生要点，并提供行之有效的养生方案，以达到人体内部与外界环境的平衡，养生祛病，为健康保驾护航。 《黄帝内经(二十四节气养生经)》的作者是养生馆编委会。