八种食物降血压

一、当心你的血压

1.谁造成了1.6亿人的不幸

2.不均衡膳食导致高血压

3.面对疾病，绝不言败

二、聪明饮食，让高血压低头

1.使健康饮食成为习惯的18条理由

2.预防为主，科学“吃掉”高血压

3.明智地认识与选择食物

4.选对营养素，降压尽在掌握中

碳水化合物

蛋白质

膳食纤维

脂肪

钾

钙

硒

镁

三、八种食物降血压

八种降压水果

猕猴桃

苹果

香蕉

葡萄

西瓜

菠萝

红枣

橘子

八种降压蔬菜

芹菜

洋葱

大蒜

番茄

苘蒿

苦瓜

黄瓜

芦笋

八种降压谷类

荞麦

黄豆

黑豆

黑米

麦麸

赤小豆

玉米

绿豆

八种降压肉类

牛肉

兔肉

鸡肉

鸭肉

驴肉

鹿肉

鹅肉

鹌鹑肉

八种降压水产品

黄鳝

海参

牡蛎

鲫鱼

虾皮

海蜇

紫菜

海带

八种降压干果

榛子

栗子

西瓜子

核桃仁

腰果

葵花子

花生

黑芝麻

八种降压中药

葛根

钩藤

夏枯草

罗布麻

杜仲

地龙

黄芩

桑寄生

八种降压茶饮

菊花茶

山楂茶

荷叶茶

槐花茶

决明子

刺五加茶

莲子心茶

玉米须茶

前言

自从进入文明社会以来，饮食对人类的生存、发展起着至关重要的作用。人们每一次重大疾病的背后都能找到饮食的身影。随着生活水平的提高，人们对美食的追求可谓是到了最高境界，生活到此时似乎也达到了尽善尽美。但是，高血压的造访却扰乱了我们的美满生活，很多患者再不敢随心所欲地吃了，大家在食物的面前变得六神无主，不知该如何选择。

高血压虽大多是由现代生活方式，尤其是饮食引起的，但也大可不必对它望而生畏。中医有“药食同源”的说法，我们的日常食物也是有其相应的药用价值的。尤其是对高血压患者来说，饮食可谓是最好的治疗方法。所以，只要能够合理安排饮食就可以轻松将血压降到正常水平。尤其是对于一些仅仅是血压高，而没有其他并发症的患者来说，只要通过饮食调整就能够轻松降压。

食物的选择确实不是一件简单的事情，这是令大多数高血压患者及家人头痛的问题，本书帮您排忧解难，给你很明确的指导。

《八种食物降血压》是一本图文并茂的饮食健康指导书，我们精心为你选择了各类食物中八种最常见、最适宜食用的食物，针对这些食物的功效进行了详尽的描述，罗列出了每种食物所含的营养素，并搭配其相对应的食谱，还有一些为高血压患者搜集的降压小妙招，你只需要按照书中的介绍去选择食物，便可以轻松摆脱高血压的困扰。

　　食物不仅是营养的来源，更有防病治病的功效。合理的饮食、良好的习惯能够帮助您远离高血压病的困扰，有效地控制您的血压，实现健康美好的生活。　　《八种食物降血压》是一本图文并茂的饮食健康指导书，精心为你选择了各类食物中八种最常见、最适宜食用的食物，针对这些食物的功效进行了详尽的描述，罗列出了每种食物所含的营养素，并搭配其相对应的食谱，还有一些为高血压患者搜集的降压小妙招，你只需要按照书中的介绍去选择食物，便可以轻松摆脱高血压的困扰。　　“民以食为天”，吃是人类的一种本能，同时也是一种高雅的文化。但是，对于高血压患者来说“吃什么，怎么吃”却是个难题。本书着力于解决高血压患者的饮食问题，针对高血压的病理特点，贴心为大家推荐了日常生活中的有益食物，在每一类食物中都精心选择了八种最常见、最利于控制高血压病情的食物，并对这些食物在防病、治病方面的用法进行了深入的分析。　　本书全面系统、图文并茂，对于高血压患者来说是一本难得的饮食指导书。它可让您既能尽情享受美味，又能拥有健康的身体。