吃喝有讲究

第一章与身体保持通话，倾听它的真正需求健康长寿的奥秘人类的自然寿命健康是“1”，其余都是“0”接受身体发出的5大黄色警报第二章民以食为天，健康在于营养平衡知食宜，以养生食物金字塔，营养巧搭配每天都有一个健康计划避免错误的饮食方式把握生活细节，毁掉身体只需一抔土吃喝有度，过犹不及老年人的膳食营养第三章季节在变化，吃喝各不同春季属木，饮食宜选辛温、甘甜与清淡

第一章与身体保持通话，倾听它的真正需求健康长寿的奥秘人类的自然寿命健康是“1”，其余都是“0”接受身体发出的5大黄色警报第二章民以食为天，健康在于营养平衡知食宜，以养生食物金字塔，营养巧搭配每天都有一个健康计划避免错误的饮食方式把握生活细节，毁掉身体只需一抔土吃喝有度，过犹不及老年人的膳食营养第三章季节在变化，吃喝各不同春季属木，饮食宜选辛温、甘甜与清淡夏季属火，多吃消暑祛热食品秋季属金，润燥平补才是核心冬季属水，食宜温热熟软季节交替之际，让你的身体平稳过渡二十四节气里的吃喝养生哲学第四章吃喝“3 1”，健康“100％”营养早餐，一天健康的起点哪些食材需要添加到你的午餐盒里晚餐到底应该怎么吃吃好夜宵，给一天的饮食工程画个圆满的句号给你一张最科学的饮食时间表保证饮食卫生，警惕“习惯性”误区生鲜食物的清洗小窍门养成细嚼慢咽的进食习惯食物杂烩有讲究食时无言，食不贪多第五章营养大师给“上班族"的饮食忠告上班族最常见的10个健康问题挤出一点时间，多出一点健康减压食谱，这里寻找合理膳食，远离小肚腩让劳累程度与进补计划协调一致解决辐射困扰，你应该选择这些食物第六章搭配好了是佳肴，搭配错了是毒药不同搭配要知晓挑选新鲜食材，把好购物第一关两个小时内不可同吃的食物水果如何搭配最营养千万别让这些蔬菜出现在同一个盘子里海陆巧搭可互补给海鲜爱好者的警惕牌第七章不同工作环境，不同营养套餐科学饮食防治汞中毒食疗排铅有门道放射性作业者，多吃高蛋白食品经常接触苯物质，饮食多选维生素C和蛋白质经常接触粉尘与纤维，就吃猪血与木耳常在高温下作业，应保证盐分摄入低温环境作业人员，注意物质代谢与补充过量使用大脑，不同人群不同补空中工作人员，择精细优质食物第八章身体特别时期，吃喝也要特别你的身体什么时间最脆弱一套饮食方案，帮女人平安度过经期产后女人的健康美形学合理调配营养，抓住儿童发育的黄金期进人更年期，饮食要调整老年人最需要的10种食物第九章药补不如食补，化疗不如食疗掌握药膳方，饮食更健康对抗失眠抑郁，请找这些食物来帮忙要远离筋骨病痛，先打好吃喝根基老中医强烈推荐的10种排毒食物吃糖多会引起糖尿病吗提高身体免疫力，拒绝疾病来找茬预防肥胖症，你到底应该怎么做了解饮食禁忌，远离高血压困扰适合老年人的药膳对症食疗治便秘自制保健茶，解渴又养身第十章一本营养百科，一生健康体魄水果里的健康秘笈干果，水分干，营养不干常食粗粮，远离癌症肉类，蛋白质的大聚会日啖数粒豆，常做健康人五色蔬菜，炫彩功效常饮白开酒，喝出健康美丽早上一杯淡盐水，价值如参汤蜂蜜，让健康像它一样香甜第十一章适量运动，让吃喝的功用充分发挥生命在于运动，懒散使人早衰慢跑，既简单又实用的有氧运动瑜伽，健康减肥水，为你的身体排毒饮用适量红新时尚太极拳，中老年人的健康福星每日练练五禽戏，延续生命不是梦生活小运动，原来健康可以更简单

您是否经常倾听自己身体的声音呢？您是否能读懂身体发出的健康警报呢？您是否明白身体状况不佳时如何进行食疗呢？您是否知道在各个季节饮食上的注意事项呢？如果您平时就是注意养生的人，那么看完翟玉峰编著的《吃喝有讲究：身体健康自我管理大全》，您或许会发现平日饮食的某些不妥之处；如果您是听从胃的呼唤放任吃喝的人，《吃喝有讲究：身体健康自我管理大全》将给您最好的饮食建议。

在饮食上，一日三餐的营养应各有不同，温热柔软的早餐，营养丰富的午餐，将告诉大家，一日之中，何时该补充何种营养及三餐的食谱，说明在不同的素淡节制的晚餐，不但是身体能量的来源，也是生活的最好享受。翟玉峰编著的《吃喝有讲究：身体健康自我管理大全》将告诉大家，一日之中，何时该补充何种营养及三餐的食谱，说明在不同的季节，吃喝各有讲究。同时，不同工作环境或处于人生不同年龄段的人群，需要补充的能量和营养的差别很大，应该有为自己量身打造的套餐食谱。对在特殊环境下工作的人而言，预防各种职业性损害，应在改善劳动条件、完善防护措施的同时，进行科学合理的饮食调养。另外，处于身体成长阶段的青少年、需要合理膳食调节工作压力的中年人和身体机能衰退的老年人，在日常饮食上都有哪些注意事项呢？《吃喝有讲究：身体健康自我管理大全》将一一为您解读。