三高这样吃降得快
三高这样吃降得快封面图

三高这样吃降得快

左小霞, 编著

出版社:江苏凤凰科学技术出版社

年代:2014

定价:39.8

书籍简介:

分别针对血压升高、血脂升高、血糖升高制定1日快速降三高食谱,4周快速降三高食谱,还有根据不同季节特定的降三高食谱,这么吃,三高降得快;每种食材都有降压关键点、降脂关键点、降糖关键点,让三高人群吃的更明白,更安心;不用买昂贵的降三高茶,常见食材就能泡出有效降三高的茶饮;还有三高人群并发症饮食宜忌,彻底解决三高人群吃什么的问题。

作者介绍:

左小霞,中国人民解放军第309医院营养科主任,全国妇联健康工程教育活动特聘专家,解放军309医院营养科主任,营养师,军事医学科学院营养与食品卫生学硕士。从事临床营养工作10余年,从饮食健康与营养均衡角度,为“三高”患者设计出一道道美味又健康的食谱,深受百姓喜爱。她深信“只要能够‘管住嘴,迈开腿’,就一定能够度过难关,控制‘三高’病情”。   她的文章简单易懂,给出的食谱,都是手头常见的食材,制作方法简单,是老百姓拿来就能用的方案。   先后发表科普文章200余篇,出版著作10余部,并担任中央2台、北京生活台、四川卫视、吉林卫视、广西卫视、中央人民广播电台、百体网等多家媒体健康栏目嘉宾。

书籍目录:

第一章 营养师跟你说三高

三高=高患病率+高医疗费+高危险性·18

三高互为因果,害处叠加·22

什么人容易得三高·23

五种吃法诱发三高·24

营养师教你健康饮食法则·26

……

第二章 快速降压食谱

降压饮食原则·46

1天快速降压食谱·48

4周快速降压食谱·50

第1周降压食谱·50

第2周降压食谱·52

第3周降压食谱·54

第4周降压食谱·56

四季降压食谱推荐· 58

春季快速降压·多吃养肝的食物·58

夏季快速降压·多吃祛暑养心食物·61

秋季快速降压·宜吃润肺滋阴食物·64

冬季快速降压·适当补充高蛋白·67

第三章 快速降糖食谱

降糖饮食原则·72

1天快速降糖食谱·74

4周快速降糖食谱·76

第1周降糖食谱·76

第2周降糖食谱·78

第3周降糖食谱·80

第4周降糖食谱·82

不同体型人群降糖食谱·84

1200~1300千卡·运动量较低,休息状态·84

1400~1500千卡·运动量较少,坐姿时间长·86

1600~1700千卡·运动量适中,有站姿和走动·89

1800~1900千卡·运动量偏高,有体力活·92

2000~2100千卡·运动量较重,有重体力活·95

内容摘要:

三高吃什么?怎么吃?去哪里找三高食谱。本书准备了详细的饮食方案:一天快速降“三高”餐,四周调理“三高”食谱,不同季节,不同体型,不同病因的特色降三高食谱……三餐每天变着吃,营养丰富,远离三高。
  50多种常见食材和中药,分别详解每种食材和中药对血压、血脂、血糖的作用原理。搭配偏方、茶饮、五谷果蔬汁,多方位调养“三高”,帮助读者达到食疗养生的特殊功效。
  本书附赠“中医理疗调理三高穴位图”,挂在墙上,照着做就能在家中医保健,彻底远离三高困扰。

编辑推荐:

得了三高,平时在外应酬怎么吃饭?
  有什么食物,是三高患者都能吃的?
  有没有一本大厚全的养护书,能包含降三高的所有知识?
  ……
  很多三高患者常常抱怨,节假日在外就餐或是平时应酬,饭店的东西太过油腻,或是面对美食诱惑,控制不了自己的食欲,一不小心吃多了,导致病情恶化,怎么办呢?
  其实,有很多东西是三高患者都能吃的,比如苦瓜、香菇、西蓝花、樱桃、苹果、牛奶、鸡肉、牛肉、带鱼……如果既患有高血压,又有糖尿病,牛肉炒芹菜、清蒸鳕鱼都是不错的选择,既能稳定血压,还能抑制餐后血糖过快上升;如果是高血脂并发冠心病,两餐之间吃半个苹果,不仅可以缓解病情,还可以增加饱腹感,控制食欲,一举两得。有了本书,你和你的家人从此可以吃得开心,吃得放心。
  这是一本可以放在身边,随时查阅的书,你想知道的三高信息,都在书里,健康之路的良师益友。

书籍规格:

书籍详细信息
书名三高这样吃降得快站内查询相似图书
丛书名汉竹
9787553706863
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出版地南京出版单位江苏凤凰科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)39.8语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

三高这样吃降得快是江苏凤凰科学技术出版社于2015.1出版的中图分类号为 R247.1 的主题关于 高血脂病-食物疗法 ,高血糖病-食物疗法 ,高血压-食物疗法 的书籍。