怀孕怎么吃

第一章 孕10月营养同步方案 一、孕1月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝的发育状况 4．特别注意 远离电磁波 5．专家提醒： 适宜1个月孕妇的食物 富含叶酸的食物/富含优质蛋白的食物/富含维生素的水果 6．专家问答 孕妇是否可以食用温热补品？/营养不良对孕妇有什么影响？ /孕妇吃动物胎盘是否可安胎？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 二、孕2月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝的发育状况 4．特别注意 不宜提重物/不宜长时间使用电扇和空调 5．专家提醒：适宜2个月孕妇的食物 富含糖类的食物/富含矿物质的食物 /富含维生素B6的食物 6．专家问答 孕妇为什么要补充α-亚麻酸？/孕妇该如何科学吃水果？ /孕妇的最佳零食有哪些？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 三、孕3月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 慎用化妆品和护肤品/健康安宁的环境尤为重要 5．专家提醒：适宜3个月孕妇的食物 富含镁的食物/富含维生素A的食物 6．专家问答 孕妇感觉尿频是否正常？/孕妇如何自己推算预产期？ /孕妇可以洗桑拿浴吗？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 四、孕4月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 不可暴饮暴食/吃姜有讲究 5．专家提醒：适宜4个月孕妇的食物 富含维生素D的食物/富含钙元素的食物/富含锌的食物 6．专家问答 孕妇需要吃中药进补吗？/孕妇是否需要大量食用海带？ /适合孕妇的运动有哪些？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 五、孕5月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕妇出行要小心/安全洗澡三注意 5．专家提醒：适宜5个月孕妇的食物 富含碘的食物/富含维生素C的食物 6．专家问答 怀孕期间应进行多少次重要产前检查？/孕妇如何预防及应对孕期皮肤瘙痒？ /孕妇如何预防铅中毒？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 六、孕6月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕妇忌喝咖啡和浓茶/避免吸烟或避开被吸烟环境 5．专家提醒：适宜6个月孕妇的食物37 能提供大量热量的食物/富含铁的食物 6．专家问答 孕期便秘怎么办？/孕妇要吃早餐吗？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 七、孕7月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 正确睡姿有利胎儿发育/孕妇最好不戴隐形眼镜 5．专家提醒：适宜7个月孕妇的食物 富含蛋白质的食物/富含脂肪酸的食物/食用调味品要谨慎 6．专家问答 孕妇应该多吃鱼吗？/豆制品有利于胎儿发育吗？/孕妇贫血可以吃石榴吗？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 八、孕8月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕8月孕妇仍需预防早产/孕晚期忌长途旅行 5．专家提醒：适宜8个月孕妇的食物 富含脂肪的食物/富含矿物质丰富的食物 6．专家问答 吃哪些食物能减轻孕期水肿？/吃什么能促进胎儿牙齿发育？ /适合孕妇吃的零食有哪些？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 九、孕9月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3、胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕妇要注意外阴卫生/孕晚期要注意胎动 5．专家提醒：适宜9个月孕妇的食物 富含膳食纤维的食物/富含糖类的食物 6．专家问答 吃完饭后感觉胃灼热怎么办？/孕晚期焦虑，吃什么能缓解？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 十、孕10月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕妇摄糖过量容易导致小孩近视/做好分娩前后的准备工作 5．专家提醒：适宜10个月孕妇的食物 富含维生素B1的食物/富含维生素B2的食物 6．专家问答 孕妇吃什么可以帮助顺利分娩？/孕妇临产前感冒吃什么？ /准备剖宫产的孕妇饮食要注意什么？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 第二章 孕期异常的饮食调理 第三章 孕期所需的15种营养素 第四章 孕期关键食材

《怀孕怎么吃：孕期40周营养同步指导》从孕10月营养同步方案、孕期异常的饮食调理、孕期所需的15种营养素、孕期关键食材、孕期饮食绿灯行、孕期饮食红灯停六个方面，详细阐述了孕妇营养补充的原则及方法、孕期身体出现异常时的饮食调理、15种营养素对孕妇的作用及摄取途径、孕期日常食材的食用禁忌与食用妙方、适合孕期的饮食及孕期饮食禁忌等方面内容。《怀孕怎么吃：孕期40周营养同步指导》内容丰富，语言清新流畅，方法简单易行，适合于孕期妇女及其家人阅读参考。