六手太极功

一、走进六手太极功 （一）六手太极功的特点与作用 （二）练习六手太极功的注意事项二、站式六手太极功动作分解说明 （一）第一手——托按手 （二）第二手——开合手 （三）第三手——送球手 （四）第四手——捋须手 （五）第五手——云鹤手 （六）第六手——归元手三、坐式六手太极功动作分解说明 （一）第一手——托天手 （二）第二手——拉弓手 （三）第三手——亮翅手 （四）第四手——拨云手 （五）第五手——斜靠手 （六）第六手——归元手四、六手太极功配套练法——“十敲”“三摩” （一）“十敲”“三摩”的特点 （二）“十敲”动作分解说明 （三）“三摩”动作分解说明 （四）练功与养生相辅相成附录1 站式六手太极功动作连续图附录2 坐式六手太极功动作连续图后记作者简历

六手太极功是太极泰斗曾乃梁大师及其夫人卫香莲女士创编的，主要的功能是养生，学会全套一般只要半个小时。24式太极每一式都要配合相应的呼吸方法才能准确掌握动作，而六手太极功用均匀的腹式呼吸即可，主张气沉丹田，从而达到促进血液循环，内外皆修的目的。六手太极功简便、易学，利于初学者入门；不受场地、年龄、体质的限制，可作为“家庭体育”的重要内容；松、柔、圆、缓，是一种极好的积极性休息；以意导气，形神共养，以追求内外合一，形神合一和天人合一的最佳境界；循经取穴，练周天功；强调臂旋，疏通气血。总的来说，“六手太极功”具备健身、修身、娱身和医身等全面的功效，不仅是当今，而且也是未来全面信息时代的人们自我保健和陶冶情操的需要。