情绪掌控术

上篇：情绪修炼

第一章 情绪掌控：主宰你的人生

圆满的人生不失控

保持积极的心态

做一个理性的人

笑对生活中的不如意

不要拿过失处罚自己

跳出“当局者”的怪圈

让情绪为你治病

第二章 情绪调节：提高你的情商

面对羞辱要淡定

掌握迅速“变脸”的能力

不要陷入别人的情绪里

转移你的注意力

宽容的人更有好人缘

……

下篇 情绪管理

《情绪掌控术：幸福的人生不失控》的写作，分为上下两篇。上篇阐述了情绪掌控的各种技巧和方法，从情绪调节、情绪修炼、情绪释放、情绪平衡等方面介绍了如何掌控自己的情绪。下篇则针对生活、工作中常见的几种负面情绪，提出了具体的解决办法。
　　和其他情绪类的图书相比，《情绪掌控术：幸福的人生不失控》的特点在于实用性、针对性特别强，没有晦涩高深的理论，没有与我们的日常生活无关的内容，一切都围绕着我们每个人都会遇到的情绪问题提出解决办法。也就是说，你在阅读本书时，不会读到一些与自己无关的内容，你不会浪费哪怕一秒的时间!

一个人的情绪是他真正的主人，要么是你掌控命运，要么是命运掌控你。而你的情绪将决定谁是掌控者，谁是被掌控者。
　　悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。这就是情绪的威力。
　　人生成功的秘诀就在于懂得怎样控制情绪这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能主宰自己的人生。反之，你的人生就无法掌控。
　　情商高的人，懂得妥善管理自己的情绪，不是压抑、否定、控制情绪，而是管理和疏解，对情绪做出合宜的表达。他们懂得自我激励，抗压能力高，所以更能够适应当前竞争激烈的社会。