高校武术双语教程

第一章 武术的阐述Chapter I Introduction to Martial Arts

第一节 武术的形式和特点Form and Features of Martial Arts

一、武术的形式Form of Martial Arts

二、武术的特点Features of Martial Arts

第二节 武术的作用Function of Martial Arts

一、武术的医疗保健作用Martial Arts on Health Care

二、武术的攻防作用Martial Arts on Offence and Defere

三、武术传统道德在社会发展中的作用Martial Arts in Social Development

第二章 武术的基本动作Chapter II Basics

第一节 手型、手法、步型Hand Styles，Hand Workout and Stances

一、手型Hand Styles

二、手法Hand Workout

三、步型Stances

第二节 腿法Kick Workout

一、正踢腿Forward Front Kick

二、单拍脚Tap on One Foot

三、弹腿Snap Kick

四、蹬腿Kick with Heel

五、后扫腿Sweep Around

第三章 武术专项素质练习Chapter Ⅲ Basic Workout

第一节 力量练习Strongth Workout

一、双臂屈撑Arms Holding Parallel Bar

二、仰卧举腿对抗Opposing by Lifting Legs

三、快速跳绳Jump Rope

四、立卧撑跳Stand Up and Push Up

第二节 其它专项素质练习Other Practise

一、速度练习Speed Workout

二、反应练习Reaction Workout

三、柔韧练习Flexibility Workout

四、平衡练习Balance Workout

第四章 武术攻防格斗——擒拿Chapter IV Offere＆Defere-Catch＆Hold

第一节 练习擒拿应注意的事项Key Points on Catch＆Hold

一、重视安全事故Safety

二、训练前做好准备活动Warm Up before Workout

三、训练后做好放松运动Relaxation after Workout

第二节 运用擒拿时的要求Requirement on Catch＆Hold

一、要踢、打、摔、拿等技法综合使用Use of Kicking，Punching，Throwing and Holding

二、手脚配合、上下相随Moving All Parts of the Body Together to Create Effective Martial Movement

三、蛮力不可取Use Strength Intelligently

第三节 擒拿技术Catch＆Hold Skills

一、抓头别腕Twist His Wdst While Head Is Pulled

二、抓腕别肘Bend His Elbow While Wrist is Caught

三、抱腿摔Hold Leg Throw

四、别肘锁喉Hold His Throat While Elbowed

第五章 太极拳入门练习Chapter V Taiji Beginner Workout

第一节 太极拳的要求Requirement

第二节 十式太极拳套路Ten Forms of Taiji Routine

一、动作名称Names of Routine

二、动作说明Demo

第六章 少林拳入门练习Chapter VI Shaolin Quan Beginner Workout

第一节 少林拳简介Introduction of Shaolin Quan

第二节 少林拳套路Shaolin Quan Routine

一、动作名称Names of Rontine

二、动作说明Demo

第七章 少林棍术入门练习Chapter VII ShaoHn Staff Workout

第一节 少林棍术要求Requirement on Shaolin Staff

第二节 少林棍术套路Shaolin Staff Routine

一、动作名称Names of Routine

二、动作说明Demo

第八章 怎样看图学拳Chapter VIII How to Read Illustration

第一节 武术技术图解的一般方法Description on Illustration

一、运动方向Moving Direction

二、附加图Appendix

三、往返路线Round-way Direction

四、术语的运用Terminology

五、要点说明Key Points

第二节 武术技术图解的学习方法Study Methods on Illustration

一、个人自学法Self Study

二、两人、多人配合自学法Self Study within a Group of 2 or More

第三节 看图学习的注意事项Key Points on Illustration

第九章 武术谚语和文化传承Chapter IX Martial Arts Culture and Proverbs

第一节 武术常用谚语Proverbs of Martial Arts

第二节 武术的文化传承Culture of Martial Arts

一、武术的文化内涵Implication of Martial Arts

二、武德的主要内容Main Contents of Martial Arts Ethics

参考文献Reference

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