不老的身心

陈可冀院士序

前言

第一章人人年轻的乐园

结束感官的专制

练习：如何看待你的身体

练习一：看透物质的脸罩

练习二：弥合差距

练习三：场内呼吸

练习四：重新界定

第二章步入老年与意识

关于身不由已的错觉

学会不惧衰老：信念与生物学之间的联系

神秘的衰老

人的三个年龄

心理调适的重要性

意识的开启

意识作为场的效应

学会迈入老年的人

意识与衰老的逆转

练习：发挥意识的能量

练习一：关注你的身体

练习二：凝聚意念

练习三：转变的开始

练习四：意念与场

第三章战胜熵

制衡混乱

量子场中的皱纹：从信息到分子的转变

自由基理论

练习：以工作与熵抗衡

平衡的价值

智能流动：维持生命的平衡

作为信息的身体

人体音乐

当音乐死去之时

看不见的威胁：衰老、压力与人体节奏

压力的各个阶段

关键因素

荷尔蒙联系

冥想会降低生物年龄

心智、身体与精神相连

练习：不确定性的智慧

练习一：摆脱对认识的束缚

练习二：剥开过去的洋葱

练习三：生活在现时

第四章长寿的科学

青春百年：最长寿者的启迪

长寿与体重

长寿与锻炼

长寿与饮食

将长寿作为一个目标

永久长寿?人类的未来

DNA与命运

衰老基因

长寿的秘诀

百岁老人的“骗局”

我们需要亚伯加西亚的原因

老年痴呆：最为阴暗的恐惧

大脑如何阻止衰老

医学的局限

并非更老，而是更好

积极驾驭自己的十个要点

练习：生命的气息

练习一：身体呼吸

练习二：扩展光亮

第五章突破死亡的命运

时间的新陈代谢

量子机械身体

受时间制约意识与无时限意识

推翻线性时间

死亡的阴影：战胜死亡的幻影

在幻觉的掌控之中

死亡的利用

练习：无时性方式

练习一：创造力行动计划

练习二：爱与被爱

译后记

前言

人类正在朝向老龄化发展，据联合国统计，到2050年，全球老年人的数量将是少儿数量的两倍，全球社会、经济、政治、文化、健康及心理等诸方面都将随之而产生重大的影响和变化。

由于一切生物无不因年老而死亡，人类也不可能例外。从关爱老年人出发，世界卫生组织先后提出了“愿长寿者颐养天年”(Addfifetoyears)，给生命增加活力和“健康的老龄化”(Heakhyagin)的号召。联合国第46届大会《老龄问题国际行动计划》及《联合国老年人原则》文件中都积极倡导有关老年人的独立(independence)、照顾(care)、自我实现(self-fulfilment)、尊重(dignity)及参与(paticipation)的几项原则。

因此，在我看来，凡有关关怀中老年人以及青少年的各类科学普及著作，符合上述倡导，都应当受到全社会的欢迎。

由美国医学专家狄巴克.乔布拉(DeepakChopra，M.D.)所著的这本《不老的身心》(Agelessbody，Timelessmind)，在劝告人们如何爱护身心，葆有强健的体魄方面，做出很大的努力。本书共分五个部分进行论述，即“人人年轻的乐园”、“步入老年的意识”、“战胜熵”、“长寿的科学”和“突破死亡的命运”等五个方面。强调人们身心平衡，提高适应能力的重要性；尤其是应注重不健康的人际关系和不健康的情绪在加速衰老中的重要作用；指出要定期检查身体，及时治疗而又不滥用药物；认为有良好生活习惯的人可拥有30年的健康优势。本书在最后一章还提出“驾驭自己(健康)的十个要点”，很有新见。对于恐惧、气愤、贪婪、妒忌等几种情感对身心健康的危害性，论述也十分中肯。本书著者对一些当代重要生命科学理论如对Hayflick教授的细胞分裂代数理论提出了一些质疑，有一定勇气。本书发行量曾达200多万册，曾一度成为《纽约时报》畅销书排行榜之首，是长寿者的一份盛宴之作，至为难能可贵。崔京瑞先生将本书译成中文，介绍给中国读者，很有意义。

当然，本书不是“圆圈”，并非无懈可击。其中包括对衰老的可逆性问题的提法，“冥想”操作不当有可能出现差错等问题，尚乏足够科学的阐述。但本书作为人们葆有青春，延缓衰老的参考读物，仍属上品。读者可以从中获得很多益处。书中不少小细节的描述，如对健康饮食的要求，提出心理满足和均衡营养并重的观点，大家可能都会很容易接受，可谓达到“小细节而优质量”(smalldetailandexcellentquality)的境界了，望大家融快乐幸福于生命之中(combinehappinessintoourlife)!中华医学会老年医学分会主任委员中国科学院院士陈可冀2007年5月于北京世纪城

后记

随着科学技术的发展和社会经济进步，人们对于寿命和生活质量的期望值也大幅提高。俗话所说“人活七十古来稀”早已成为陈旧观念。现在中国人的平均寿命已然超过70岁。与此同时，老年学作为一门学科亦越发热门起来。人们越来越重视延长寿命和提高生活品质。因此，像《不老的身心》这种著作就应运而生了。

本书作者狄巴克.乔布拉生长在文明古国印度，作为医学专家将印度医学介绍到美国乃至全世界。他运用印度哲理的智慧来解决现代文明的疑难杂症，被誉为当代最具原创力及最有深度的思想家之一，是一位主张身心调和、心灵意志可主导一切的医学博士。现已经成为人类潜能研究领域的领袖人物。1992年被选为美国国家健康研究院特别委员，经常到联合国、世界卫生组织等机构举办讲座或授课。1999年，他被《时代周刊》评选为“20世纪100名最有代表性的英雄人物”之一。

读乔布拉的书，让人时时想起“精神变物质”的说法，想想现实生活中精神压抑、生活艰辛而致使人罹患癌症的事例十分普遍，从而也证实了情绪和人生观对人身体和寿命的极大影响。这些年来，我本人家中数位老人先后故去。由于种种原因，自己均未能赶到其跟前尽一份最后的孝心，留下心中伤痛，酿成终身遗憾。在相当长时间里情绪低落。时隔多年，每念及此，内心总有一种莫言的怅惘和遗憾，以致无法正视。却从此对老人和长寿问题开始有了更多关注。此后，曾多次与友人谈及父母亲，竟发现多数有着类似经历的友人，均有与我相同的感受。这种心态使我产生一种希望在这方面有所作为的强烈愿望。承蒙中国工人出版社为我提供翻译此书的机会，在一定程度上满足了这种心愿。

浏览《不老的身心》一书，我们可以看到作者从宏观和微观两方面论述人的衰老，以及如何能够借助东方文化和西方科技，人为地调整和理顺衰老进程。在这里，我们可以看到长寿者的生活习惯，锻炼与冥想的积极作用，作者以深刻思考的方式，论述了神秘的自然，并将理念与我们的现实生活紧密结合在一起，阐述我们应当采取的具体做法。

生命即穿越一段时光的经历。我们的目的是延长这一时光的期限，同时提高这一经历的质量。如果乔布拉在本书中提出的思路和观念能够对我们的读者有所启发和帮助，作为译者也就会感到一些欣慰。

崔京瑞2007年5月

　　本书共分五个部分进行论述，即“人人年轻的乐园”、“步入老年的意识”、“战胜熵”、“长寿的科学”和“突破死亡的命运”等五个方面。强调人们身心平衡，提高适应能力的重要性；尤其是应注重不健康的人际关系和不健康的情绪在加速衰老中的重要作用；指出要定期检查身体，及时治疗而又不滥用药物；认为有良好生活习惯的人可拥有30年的健康优势。浏览本书，我们可以看到作者从宏观和微观两方面论述人的衰老，以及如何能够借助东方文化和西方科技，人为地调整和理顺衰老进程。在这里，我们可以看到长寿者的生活习惯，锻炼与冥想的积极作用，作者以深刻思考的方式，论述了神秘的自然，并将理念与我们的现实生活紧密结合在一起，阐述我们应当采取的具体做法。　　本书从宏观和微观两方面论述人的衰老，以及如何能够借助于东方文化和本文科技，人为地调整和理顺衰老进程。从宏观层面来讲，作者整合了量子物理学、心理学、医学、印度的瑜伽冥想、东方的哲学思想，带领读者重新诠释生老病死的意义。从微观层面来讲，我们可以看到长寿者的生活习惯，锻炼与冥想的积极作用，作者以深刻思考的方式，论述了神秘的自然，并将长寿理念与我们的现实生活紧密结合在一起，阐述我们应当采取的具体做法。【作者简介】　　狄巴克.乔布拉博士(Dr.Deepakchopra)：被誉为当代最具原创力及最有深度的思想家之一，是主张身心调和、心灵意志主导一切的医学博士。他运用印度哲理的智慧来解决现代文明的疑难杂症，「七大精神法则」，即是根据支配万物的自然法则而写。他的著作及演讲炙手可热，揉合了哲学、物理学和诗的根基与实际经验，以特有的富足心境及精神启迪观念，发展出一系列受大众好评的作品。目前任职圣地亚哥人类潜能及身心治疗中心执行长，加州拉琼市「乔布拉福祉中心」教育计划总监。著作有十九本书，被广为翻译成三十多种语言，如《不老的身心》、《心想事成》、《福至心灵》等书。