练瑜伽就这么简单

第一章 宅女美人计

从万能的暖身式开始

腹式呼吸

头部运动

腰部运动

膝部运动

臀部动作

脚部运动

摊尸式

第二章 拒做小土豆

休闲时光的瑜伽练习

后视式

骆驼式

滑翔式

海狗式

莲花式

回眸式

侧提腿式

变身牛头式

韦史奴式

鹭鸶式

几个以拜日式

起的连贯姿势

第三章 Office下午茶

打造白领瑜伽丽人

腹式呼吸

颈肩手式

活踝式

扭转式

坐姿风吹树式

前抬平衡式

站十字式

双角式

直立压手式

减压松肩式

修臀式

舒眼式

畅鼻式

醒脑式

活颈式

固肩式

第四章 主妇不绝望

优雅气质与yoka有关

仰头式

压腿式

三角伸展式

缩腹式

提臀式

队推手式

丰胸式

犁式

肩倒立式

榻式

战士式

三角转动式

第五章 辣妈炼成法

瑜伽帮你重塑曼妙身姿

束角式

船式

牛面式

虎式

风吹树式

蹬自行车式

蹲式

蛇击式

腹部紧缩式

幻椅式

简易桥式

猫伸展式

叩首式

第六章 减龄从心开始

身心合一效，果更惊人

桥式

拔瓦斯式

夹腿式

兔子式

乌龟式

背转式

单脚肩立式

猫憩式

鱼式

半弓式

反转兔式

鱼戏式

朝圣式

悉达瓦鲁普式

犁锄屈膝式

第七章 愈练愈美丽

杂七杂八小功法

人人都爱巴掌脸

瘦脸瑜伽

先丑后美丽

眼睛保健功

瑜伽洁肠法

摩天式

腰旋转式

眼镜蛇扭转式

腹部按摩功

让他更爱你

强健PC肌

瑜伽以其源于自然的体位练习，特殊的呼吸法，能让身心进入一种平衡状态，这是其他运动所无法企及的。虽然每个人修习的目的不同，有的为求内心平静，有的为减肥健美，有的只是为了流行，不管出于何种动机和目的，只要认真地习练并坚持就会得到自己想要的甚至先前没有想到的好处。比如，肢体的柔软，肤色的光洁，心灵的宁静，身姿的挺拨……所以只要我们爱上瑜伽并坚持下去，变得光彩烁目、明艳动人并不是梦，你我都能做得到！

瑜伽对女人的呵护是全方位的，从美肤、养发、修身、减肥到治病，只要是女人的问题——瑜伽都办！
　　当你逐渐深入瑜伽世界，它会渗透到你生活中的每个方面，时刻提醒你自省、看开，引导你靠近自然……最终成为你的生活方式。随时随地，你都能以瑜伽的智慧活出生命的真实、美好。