瑜伽练习指南

第1篇 运动系统

第1章 骨骼、关节、韧带、肌腱和神经

◎瑜伽解剖学练习

第2章 肌肉

◎瑜伽解剖学练习

第2篇 脊柱

第3章 脊柱简介

◎瑜伽解剖学练习

第4章 颈椎

◎瑜伽解剖学练习

第5章 胸椎和胸廓

◎瑜伽解剖学练习

第6章 腰椎

◎瑜伽解剖学练习

第7章 骶骨

◎瑜伽解剖学练习

第3篇 下肢

第8章 盆骨、髋关节和股骨

◎瑜伽解剖学练习

第9章 膝关节和腿

◎瑜伽解剖学练习

第10章 踝关节和脚

◎瑜伽解剖学练习

第4篇 躯干

第11章 腹部

◎瑜伽解剖学练习

第12章 横膈膜

◎瑜伽解剖学练习

第5篇 上肢

第13章 肩胛带

◎瑜伽解剖学练习

第14章 肘关节和前臂

◎瑜伽解剖学练习

第15章 手腕和手

◎瑜伽解剖学练习

练习瑜伽时感到疼痛怎么办？你的动作做对了吗？155幅人体科学解剖图，69幅体式图解，31张解析图表清晰呈现人体结构与运动机能，剖析如何用对方法完成经典的瑜伽体式，动作解构与示范细节一目了然。茱蒂丝·汉森·拉萨特编著的这本《瑜伽练习指南--矫正体式预防伤害图解》专业水平远高于其他瑜伽解剖学类书籍。每一部分的讲解都非常清晰，十分方便阅读和练习实践。《瑜伽练习指南--矫正体式预防伤害图解》是写给所有瑜伽练习者的实用宝典，在美国首度出版后，便在英语地区的瑜伽练习者中引发轰动，阅读热潮延续至今。 作者茱蒂丝·汉森·拉萨特博士拥有近40年瑜伽教学经验，她综合解剖学和人体运动学，从运动系统、脊柱、下肢、躯干和上肢五大方面，详细介绍身体的运动机能以及人体结构与瑜伽练习的关系，解说内容涵盖人体的骨骼、关节、结缔组织、神经和肌肉等各个层面，角度客观、专业，可以帮助瑜伽练习者在练习过程中多些享受，少些疼痛。 无论你是瑜伽初学者，还是经验丰富的瑜伽老师或正在接受培训即将成为瑜伽老师的人，《瑜伽练习指南--矫正体式预防伤害图解》都将为你提供全面实用的教学指引，让瑜伽练习变得更加生动有趣，进而实现身心灵全然愉悦的放松。【作者简介】作者(美)茱蒂丝·汉森·拉萨特 译者陈靓茱蒂丝·汉森·拉萨特(Judith Hanson Lasater) 印度著名瑜伽大师B.K.S艾扬格的弟子，全球权威瑜伽杂志《Yoga Journal》创办人。她毕业于旧金山加利福利亚大学物理治疗系，获得理学学士学位，后就读于加利福尼亚整合研究学院的东西方心理学专业，获得博士学位。她于1974年协助创办了瑜伽老师教育学院（旧金山艾杨格学院的前身），这是一所闻名全美的瑜伽老师培训学校，从创办至今已经培养了成千上万的瑜伽教学人才。 茱蒂丝长期致力于瑜伽教学工作。她应邀在加利福尼亚州、美国各地和世界许多国家讲学，教导过无数的瑜伽练习者，并培养了大量的瑜伽教学人才。她的教学涵盖瑜伽体式、呼吸控制法、冥想、解剖学、运动学、瑜伽理疗、瑜伽哲学和养生瑜伽等方面的内容。其中，瑜伽养生学是茱蒂丝最擅长的领域之一。在她第二次访问俄罗斯时，受俄罗斯军医院的委托，指导拍摄了一部专门介绍瑜伽物理治疗的影片。她参与了迪恩·欧尼斯（Dean Ornish）博士主持的心脏病防治项目，受邀指导心脏病患者练习瑜伽。她同时还帮助迪恩·欧尼斯博士利用瑜伽哲学和疗法，进行前列腺疾病的研究和治疗。2007年她应美国补充替代医学项目的邀请，在加利福利亚大学的大卫斯医学院发表演讲。