黄帝内经时令养生经

藏在时间里的养生智慧

四季：养生跟着季节走

第一章 四季养生

001 春季养生应养阳防风邪 （2 月～ 4 月）

002 春季睡眠有讲究

003 舒展筋骨，抖擞精神

004 饮食保健要跟上

005 夏季养生从心开始 （5 月～ 7 月）

006 夏季作息起居要讲究

007 夏季健身益处多多

008 夏天不可或缺维生素

009 秋季养生贵在养阴防燥 （8 月～ 10 月）

010 顺应秋季养生之道

011 秋季要注重精神调养

012 科学饮食宜解忧

013 冬季养生养肾防寒 （11 月～ 1 月）

014 平衡饮食避免发胖

第二章 节气养生

015 立春物语 （2 月3 日～ 5 月）

016 立春冬虽尽，要防倒春寒

017 立春养生的药膳食疗方

018 立春时令食物排行榜

019 雨水物语 （2 月18 日～ 20 日）

020 雨水来临时，脾胃养护正当时

021 惊蛰物语 （3 月5 日～ 7 日）

022 惊蛰时节重在护养肝气

023 惊蛰时节的食疗养生

024 惊蛰时令食物排行榜

025 春分物语 （3 月20 日～ 22 日）

026 春分寒暑定，养阳补阴重平衡

027 健身防三毒，饮食要清淡

028 春分时令食物排行榜

029 清明物语 （4 月5 日～ 6 日）

030 清明雨水多，补肝勿过度

031 谷雨物语 （4 月19 日～ 21 日）

032 立夏物语 （5 月5 日～ 7 日）

033 立夏养生要护心

034 立夏纳微凉，充足睡眠和合理运动

035 小满物语 （5 月20 日～ 22 日）

036 小满阳升储阳气

037 皮肤要护理，肠道须养护

038 小满时令食物排行榜

039 芒种物语 （6 月5 日～ 7 日）

040 芒种梅雨多，小心湿病生

041 夏至物语 （6 月21 日～ 22 日）

042 夏至也需慎避虚邪

043 面对“高温炽烤”下的饮食养生

044 夏至时令食物排行榜

045 小暑物语 （7 月6 日～ 8 日）

046 小暑时节“温”转“平”

047 大暑物语 （7 月22 日～ 24 日）

048 大暑防中暑，冬病夏来治

049“伏天”不要贪冷饮

050 大暑时令食物排行榜

051 立秋物语 （8 月7 日～ 9 日）

052 立秋养生养收之道

053 处暑物语 （8 月22 日～ 24 日）

054 处暑秋乏至，健康睡中来

055 处暑饮食，三餐有别

056 处暑时令食物排行榜

057 白露物语 （9 月7 日～ 9 日）

058 润肺养阴，正气内存

059 白露时令食物排行榜

060 秋分物语 （9 月22 日～ 24 日）

061 秋冻时节的养生法则

062 寒露物语 （10 月8 日～ 9 日）

063 防秋燥，养生饮品学问大

064 寒露时令食物排行榜

065 霜降物语 （10 月23 日～ 24 日）

066 霜降养生勤坐功

067 立冬物语 （11 月7 日～ 8 日）

068 立冬时节进补注意事项

069 立冬时令食物排行榜

070 小雪物语 （11 月22 日～ 23 日）

071 养肾旺气在小雪，御寒强体有门道

072 大雪物语 （12 月6 日～ 8 日）

073“大雪”纷飞养精蓄锐

074 冬至物语 （12 月21 日～ 23 日）

075 冬至一阳生，温补自古传

076“数九寒天”，药补有道

077 冬至时令食物排行榜

078 小寒物语 （1 月5 日～ 7 日）

079 小寒胜大寒，“三九”进补须注意

080 大寒物语 （1 月20 日～ 21 日）

081 养生莫大意，移风易俗好过年

第三章 时辰养生

082 卯时养生 （5 时～ 7 时）

083 大肠是传导糟粕的通道

084 带你走近手阳明大肠经

085 起床后一定要做的小按摩

086 大肠经上最火的明星——合谷穴

087 辰时养生 （7 时～ 9 时）

088 胃是人体的“仓禀之官”

089 胃经的循行与疾病治疗

090 胃经上的长寿穴——足三里穴

091 足阳明胃经特效穴按摩

092 巳时养生 （9 时～ 11 时）

093 脾统血，主运化

094 脾经的循行与疾病治疗

095 互为表里的脾经与胃经

096 口唇是脾经健康的晴雨表

097 按摩脾经特效穴，小病不求医

098 午时养生 （11 时～ 13 时）

099 心是气血运行的发动机

100 舌为心之窍

101 心经的循行与疾病治疗

102 熟记心经特效关键穴

103 未时养生 （13 时～ 15 时）

104 小肠是人体的“受盛之官”

105 小肠经的循行、病变与治疗

106 按摩小肠经穴位可治大病

107 申时养生 （15 时～ 17 时）

108 膀胱是人体的“津液之府”

109 膀胱经的循行、病变与治疗

110 养护膀胱经的好办法

111 膀胱经上对付疾病的特效穴

112 酉时养生 （17 时～ 19 时）

113 肾是藏经、主水和纳气的宝库

114 足少阴肾经的循行、病变与治疗

115 肾经上的三大特效穴

116 戌时养生 （19 时～ 21 时）

117 保护心脏的心包

118 代心行事与受邪的心包

119 心包经的循行、病变和治疗

120 常敲心包经快乐自常在

121 亥时养生 （21 时～ 23 时）

122 运行元气、水谷和水液的三焦

123 三焦经的循行、病变和治疗

124 睡前“足浴”睡眠好

125 手少阳三焦经特效穴按摩

126 子时养生 （23 时～ 1 时）

127 胆是六腑之首

128 睡眠质量取决于营卫气血的循行

129 足少阳胆经的循行、病变和治疗

130 足少阳胆经常见特效穴按摩

131 丑时养生 （1 时～ 3 时）

132 肝是调节和贮藏血液的仓库

133 梦与身体健康的关系密切

134 目为肝之窍

135 足厥阴肝经的循行、病变和治疗

136 足厥阴肝经特效穴按摩

137 寅时养生 （3 时～ 5 时）

138 肺是体内气血交换的门户

139 鼻为肺之窍

140 手太阴肺经的循行、病变和治疗

141 手太阴肺经特效穴按摩

【精彩内文展示】

《健康大学堂：图解黄帝内经时令养生经》将《黄帝内经》中有关时令养生方面的知识进行了全方位的提炼。
首先，养生要顺应四季而养生：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之“春温、夏热、秋燥、冬寒”，在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，所以能同自然界其他的万物一样，维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。如果违背了这个基本原则，就会伤及人的根本，损坏人的天真之气。
其次，养生要顺应二十四节气：我们将这些节气的特点和该阶段的易发病与临床相结合，为你提炼出了不同时期的养生重点；不仅如此，我们还介绍了二十四节气的传统民俗，让你在各个节气不仅可以进行身体养生，还可以进行精神调养。
最后，养生要落实到一天的十二时辰：我们将各个时辰的特点与养生作了细致精妙的论述。配合天地、阴阳等，搭配十二时辰的经络运行，藉此孕育出以时养生的原则，并建议人们应依照各个时辰的经络走向，顺应其养生原则，进而达到健康养生的目的。