人体24小时使用手册

第一章 23时～1时　夜半之时养胆气——像珍惜昙花一样珍惜你的胆　子时最好的养生方式是睡眠　夜半之时胆经当令的养生内涵　夜半养生先养胆，养胆之“道”重饮食　丹道中医告诉你如何睡一个养生觉　经络养生之道——春季养生敲胆经　女人的美丽来自深度睡眠　第二章 1时～3时　鸡鸣之时养肝血——经常失眠，少活十年　丑时养生之道——停止打鼾，多活十年　肝者，将军之官，谋虑出焉　养肝饮食疗法——把厨房变成药房　护肝、治肝、养肝，运动为先　春天是祛病养肝的良机　肝经的养生哲学——避免生闷气　第三章 3时～5时　黎明之时养肺经——让每一天的呼吸都顺畅　黎明之时做梦和熟睡是最好的养生之道　寅时养生要诀——寅时醒来关生死　养好生命之源——要健康就要养好肺　改善肺脏功能的运动和生活习惯　秋季是养肺的最佳时节　第四章 5时～7时　破晓之时养肠经——强壮的身体应从肠道健康开始　破晓之时是最需要“方便”的时候　卯时养生之道——早起不贪睡　只要大肠通，身体新陈代谢的高速公路就畅通　一日之计在于晨的养生方式　卯时按摩，防治肠道疾病　第五章 7时～9时　朝食之时养胃经——细微之处养乾坤　辰时养生重早餐——营养好，身体才健康　养胃秘诀——胃者，水谷气血之海　养胃从早晨开始——辰吃鲜姜，如喝参汤　辰时的生活细节——洗脸与刷牙的养生科学　养身先养胃——饭吃七分饱，饮食要规律　第六章 9时～11时　日禺之时养脾气——养后天之本，聚一生之元气　巳时养生的阳光之道　脾者，仓廪之官，固摄心神　夏季是养脾的最佳时节　空气养生学——开窗通风，百病不生　……第七章 11时～13时第八章 13时～15时第九章 15时～17时第十章 17时～19时第十一章 19时～21时第十二章 21时～23时

　　掌握了人体24小时生的真谛，就掌握了健康与美丽的奥秘！　　23时～1时夜半之时养胆气像珍惜昙花一样珍惜你的胆　　1时～3时鸡鸣之时养肝血～经常失眠，少活十年　　3时～5时黎明之时养肺经～～让每一天的呼吸都顺畅　　5时～7时破晓之时养肠经～强壮的身体应从肠道健康开始　　7时～9时朝食之时养胃经～细微之处养乾坤　　9时～11时日禺之时养脾气～养后天之本，聚一生之元气　　11时～13时日中之时要养心～照顾好心经就是最好的养生　　13时～15时日跌之时养小肠～小肠好，犹如捡大宝　　15时～17时日晡之时养膀胱膀胱通则百病不生　　17时～19时日落之时养肾经一养肾固本，开启你生命的发动机　　19时～21时日夕之时养心包一用轻松加休闲的方式养护你的心包经　　11时-23时定昏之时养三焦一给身体这台精密机器注入最优质的润滑油　　一部大忙人必备的人体养生宝典，人要顺着一天24小时的变化，做相应时间该做的养生事。掌握了人体24小时养生的真谛，就掌握了健康与美丽的奥秘。　　本书以《黄帝内经》为理论基础，结合每天24小时人体的变化规律，建立起了一套科学、系统的养生理论。除了从中医理论的角度阐述了24小时相应时间的养生要点和实践方法外，还从膳食调配、运动宜忌、身心和谐等角度作了有益补充。这套养生方法易学易用，只要在每天的24小时里对应使用，就能起到养生保健、延年益寿的作用。另外，《人体24小时使用手册》也是都市大忙人必备的养生美容、防病保健的宝典。　　传统中医学认为，依据各个时辰人体的变化规律，可以有效地养护人体的每个脏器。比如在23时到次日3时是胆和肝当令的时间。你若没能充分休息，第二天就会没精打采，甚至很容易患胆结石和肝硬化。年轻人经常熬夜，从而很容易产生亚健康状态，甚至会早衰；老年人生活规律，按照科学的作息时间来安排起居，根据规律来养护自己身体的不同器官，所以如今很多老年人反而比年轻人更健康。可见，在不同时辰对身体进行相应的养护，是决定人体健康的关键因素。　　治疗疾病和时辰变化有着很大的关系。比如说脑淤血、脑梗死等病症经常会出现在凌晨，而此时若能有人看护或采取一定的治疗措施，患者病发的概率就会减小。又如，经常咳嗽的人也是常在凌晨发病，这就是此时肺当令的缘故，如果能在这时及时治疗就能有很好的效果。　　《人体24小时使用手册》旨在让读者了解人的身体和时辰的关系，从而依据不同时辰的生理变化来养生.拥有健康与美丽。