乌龟的智慧

第1章你拥有你自己

第2章你是谁

进行身体评估

探索内心世界

地球学校：你学习的课程有哪些

目标与意愿：你如何对待生活

值得考虑的几个简短例子

第3章除了你，没有人能做到

泥团

第4章你花园里的植物长得怎样

设计你的风景线

耕耘土地准备工作

种植有意识的选择

立起你的稻草人建立一道安全网

浇灌丰富你的生活

拔掉杂草清除生活垃圾

杂草和良种

施肥“老的粪便”能够变成上等化肥

成长的空间

第5章一个时代的来临：请认识到你所拥有的一切

外表的美丽

我潜力无限之宣言

第6章当下的力量

早上好，阳光！

请花一些时间思考

闲暇之旅

随性的时间

感恩之心

每日感恩

一切皆弥足珍贵

第7章我和我在一起

独自站立

信心

需要与渴望

优越与自卑周期

完美主义者之完美理想

明亮的映像

解开混乱的线团

拥抱改变

“不入虎穴，焉得虎子”

转型种强大的自我转变

第8章艰难时期

我仍然觉得“不够好”

找一个能够倾听你发牢骚的好友

原谅

删除掉！删除掉！

抛弃陈旧的观念和行为

找回曾经迷失的自我

请保持你的幽默感

第9章困难的磨炼

意义在哪里

如何对待痛苦

真正的痛苦

磨炼引领成功

绕圈而行

耐心与坚持

向前、向上

第10章你的身体，你的寺庙

第11章暴露你柔软的腹部

真实的你，请勇敢前行

心灵之窗眼睛

自由

银盘

欣赏他人

菩萨带来的觉悟

第12章乌龟的出生，自然的智慧

你的适应能力到底有多强？

乌龟之出生

第13章接受所有可能

合十礼

附言最后的章节由你来写

前言

几年之前，我出现了甲状腺功能失调的症状，感觉到自己精力不足，直到有一天，我变得疲惫不堪，就连在屋里稍微走动都感到精疲力尽。我的工作受到影响，我的房子变成一团糟，更糟糕的是，我甚至没有任何力气来体会任何快乐。我太累了，根本无法体验任何情绪上的波动！

哪怕是思考都会让我精疲力尽。我的思维变得缓慢呆滞，有时甚至变得失常。后来，在头脑清醒之时，自己就会意识到，在过去某个时候，自己因为反应缓慢而说了错话。但是假若当时自己尚存些许精力的话，也一定会将这些精力用来难过和沮丧。

在针灸师和医生的帮助下，我体内的新陈代谢又重新达到平衡，大脑也逐渐开始重新正常运作，这种体会让我陶醉不已。现在我不怎么费力都能同时做多件事情，让我都不由得开始钦佩自己。我的大脑现在能够同时思考这件事情、那件事情，甚至还包括别的事情，也不用像以前一样逼迫自己去思考。一切都变得无比自然。虽然女性以能够同时着手做多件事情而著称，但是当我真的做到这点的时候，也不禁为人类聪明的大脑和自己强大的能力倍感骄傲。

我刚开始的时候几乎都迷失自我了……至少我的感官不复存在了。原来那个自己总能倚靠的“我”已经丧失了正常的功能，那个积极能干、奋勇上进的“我”已经了无踪迹。我日夜煎熬，度日如年。就寝前疲惫憔悴，醒来时精疲力尽。而就在这个绝望的时刻，我开始学会欣赏自我。

其实这种体验在我年幼的时候就已经有了萌芽。在我小的时候，家人把我托付给他人照顾。可是那些人却对我百般折磨，使我身体上、精神上、生理上和心理上都备受煎熬。可是我的父母却毫不知情，他们并不知道自己的女儿被他人整整折磨了好几年。

但是我的精神却没有被打败。不知是什么原因，我所经历的艰难险阻却让我得以触碰内心深处的那个真实的自我，并获取一种内在的力量。不管当时的环境有多么艰难，我的内心深处都有一种绝对存在且不可动摇的东西，这种东西得以完整地保留下来。即使在我感到无比孤独，感到被世界遗弃的时候，总还会有一丝安慰温暖我心扉。

在被灾难袭击之后，我们必须进行灾后重建。也许，意外事故或是健康状况会从某种程度上改变我们，但是，无论在何种情况下，我们仍然拥有内心深处真实的自我，我们也仍然能够利用内心深处这一永恒不变的力量。对上述观点的认识至关重要。当我染上伤寒的时候，我决定迎难而上，有力气的时候就做些事情，没有力气的时候就坐下休息。在那些自己身体孱弱的日子里，居然还能够在园子里连续干活几个小时，有时还能进行写作，就好像我的内心特地让我生一场大病，因为它一直企盼着自己能够从事这些创造性活动。

虽然我年幼时所经受的创伤和我最近得的一场大病都给我带来了许多困难，但是我却对自己的这两次遭遇感激不尽，因为这些困难激励着我，让我在感情上得以升华，进入一个安谧恬静、充满信心的境界。在每个人的内心深处，都有一口力量与智慧之井，借助这口井，我们就能够直面并克服自己原来无法想象的一切艰难险阻。即使是在最艰难的时期，我们也能够找到自己所需要的东西，从而不但得以生存，而且能够走向兴盛。这里的关键首先在于自我审视。在我们的内心深处，蕴藏着知识、智慧和克服难关的良方。请认真地将你内心的这些金子挖掘出来，从而展现出你最伟大的一面。这才是最为宝贵的财富啊！

现在，我很容易就能感到快乐。我和我移动的家我“背上的壳”，就是我想要的一切。而其余的东西，我们在接下来的历险经历中就能获得！

一个人找到自己的时候，便攫取了灵魂的精华。

克劳德.M.布里斯托

在我年幼时助我渡过困难的内心力量，在后来激励着我从事我现在的职业，去帮助、指引他人通过艰苦奋斗渡过难关。我不仅帮助我的客户解决目前的难题，而且也帮助他们抚慰童年时代留下的创伤。我非常高兴，自己能够帮助他人获得康复，并为此深感骄傲。

曾经有人想与我分享一下我的理念。与失意者相处的经验让我相信我的这些理念能够帮助那些想要活出真我人生的人。很多人都曾经历过艰难险阻，这些困难却能教导他们如何更好地欣赏自我。而对于那些向来一帆风顺的人，我希望能够借此书转移他们的视线，引领他们去深入地感受自我、欣赏自我，而不至于在摔跤之后才从痛苦中学习。如果他们现在就能学会欣赏自我，或许他们就能防患于未然，而不至于在未来踏上痛苦的历程。当该说的都说了，该做的都做了时，如果你已经找到真正的自我，那么“还真不错”！

假如我失去世界上所有的朋友，

我至少仍然还有一个朋友，

而那个朋友就活在我的心中。

亚伯拉罕.林肯

　　《美国书讯》年度最佳图书！连续12周进入亚马逊图书网、美国巴诺连锁书店、《纽约时报》畅销书排行榜！　　为什么要在别人，而不是自己身上培养安全感呢？为什么不去关爱自己呢？不要再在这个“冷漠、残酷的世界”里寻找安全感了！快把时间花在建立你这辈子最重要的关系你与自己的关系上吧！去创造你所需要的柔情、支持和安全感吧！　　正如一只乌龟，你将你的智慧扛在背上。无论发生什么，你都可以选择什么时候躲进壳里，什么时候将脑袋伸出来。　　这是一本奇特的书，它既不是寓言，也不是小说，也很难把它等同于普通意义上的励志书。但可以确定的是，这本书里充满着一种神奇的魔力，凡接触过这本书的人，都会被它深深吸引，忍不住一读再读，甚至像每天需要食物和水那样离不开它，他们还会迫不及待地在第一时间将这本书介绍给自己最亲爱的人，父母会立即为孩子购买，年轻人把它当做珍贵的礼物送给恋人，朋友推荐给朋友。就是靠着这种魔力，这本书以神奇的速度不胫而走，先是在美国受到读者的热爱，连续12周高居亚马逊图书网、美国巴诺连锁书店、《纽约时报》畅销书排行榜前列，然后很快就被译成11种文字，畅销全球、累计销量超过1000万册。这就是您手中拿着的《乌龟的智慧》，您的生活将因它而改变。【作者简介】　　多娜.狄诺姆，美国著名演说家、心灵教练和讲习班创办人。在过去的25年中，多娜都在积极帮助人们通过认识并勇敢表达自己的内在美，获得身心的康复，让生活变得更加多彩。她因此被5280家杂志评选为美国“精神健康大师”。多娜还创立并领导着“生命礼仪”活动，还一直在各种精神文化、商业以及社区活动中就各种话题发表演讲，被公认为一个充满活力与魅力的个人成长培训大师。