瑜伽减压抗衰跟我学

Chapter 1 放下压力，轻松生活 放下压力，放过自己 轻松瑜伽，向压力出击 转换心境，轻松生活 胸式呼吸 腹式呼吸 船式 风吹树式 月亮式 三角伸展式 猫伸展式 鸽子式 后支撑式 骆驼式 脊柱式

Chapter 1 放下压力，轻松生活 放下压力，放过自己 轻松瑜伽，向压力出击 转换心境，轻松生活 胸式呼吸 腹式呼吸 船式 风吹树式 月亮式 三角伸展式 猫伸展式 鸽子式 后支撑式 骆驼式 脊柱式 幻椅式 战士第一式 战士第三式Chapter 2 破解抗衰老密码 衰老的表现形式 这样做，衰老来得晚 以年轻的内心战胜岁月的脚步 瑜伽完全式呼吸 莲花鱼式 犁式 蜥蜴式 顶峰式Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康 这些症状离你有多远 金鸡独立式 站立后弯式 三角侧伸展式 铲斗式 直角式 双角式 舞平衡式 鸵鸟式Chapter 4 懂得放松，让人生更加进退自如 放松练习 呼吸放松练习 身体放松练习 叩首式 鳄鱼式 婴儿式放松 微笑法 心灵放松练习 语音冥想 呼吸冥想 烛光冥想 睡眠，最好的放松灵药 坐姿上体前屈式 蛙式 蛇击式 优雅放松，精油沐浴Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食 瑜伽的饮食精神 瑜伽的特殊食物观 减压抗衰食物推荐榜 饱食促老，瑜伽断食偶尔可为 断食的作用 断食的时间 断食期间的注意事项 断食后的复食附录 迷人的瑜伽圣地 瑞诗凯诗（Rishikesh） 果阿（Goa） 科代卡那（Kodaikanal）

很多都市人都面临生活压力大、亚健康状况长期得不到摆脱的问题。通过正确的瑜伽体位训练和科学的生活调理，可以让你的身心达到最放松的状态。让你在繁忙的生活中达到身心的和谐与放松，变得思路清晰、处事沉稳、信心百倍。

对于工作日益繁忙的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。本套全面减压瑜珈正是为解决现代人的这种烦恼而精心编排，在简单的环境中通过一系列轻松优美的瑜珈姿势，带你进入全面放松、自然宁静、和谐统一的美妙境界！