轻松自降血糖
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轻松自降血糖

(日) 林泰, 主编

出版社:中国科学技术出版社

年代:2014

定价:28.0

书籍简介:

每个人都应该管好自己的血糖。高血糖不仅会引发糖尿病,更有可能引发动脉硬化或心肌梗死等危险疾病。随着现代生活条件越来越好,运动量越来越少,有不少人即使出现了高血糖的症状,也无法改变自己的生活习惯。说到底,究竟有多少人对血糖值的概念有着真正的理解呢?本书运用清晰的插图和简单明了的文字,详细介绍了血糖的基础知识和怎样通过日常生活来管好自己的血糖值。每个题目划分得十分清楚,读者可以轻松查找到自己想看的内容。

作者介绍:

林泰,内科医师、神经内科医师。1943年出生,毕业于日本千叶大学医学院。先供职于东京女子医科大学第二医院,后于1989年创立了医疗法人社团三喜会。日本神经学会和日本东洋医学会认定医师。著有多种养生保健类畅销书。

书籍目录:

第1章 为什么说糖尿病很可怕

什么是血糖

胰岛素是唯一能降血糖的激素

血糖为什么会升高

为什么说高血糖不能忽视

什么是代谢综合征

成人“潜伏”糖尿病患者多

糖尿病的发病危险及自我检查

大多数患者属于2型糖尿病

某些疾病或药物会引发糖尿病

糖尿病的三大并发症

逐年增长的青少年2型糖尿病

确诊糖尿病须做哪些检查

改变生活习惯可使血糖降低

血糖持续升高时采取药物治疗

什么是胰岛素疗法

警惕低血糖

苹果型肥胖者易患糖尿病

怎样判断自己的肥胖程度

糖尿病治疗新进展

专栏 自我监测血糖有助于更好地诊治

第2章 吃好喝好降血糖

好的饮食习惯可控制血糖

预防糖尿病要控制热量的摄入

进食的理想时间

如何达到营养均衡

如何获得饱腹感

巧妙摄取碳水化合物

脂肪可通过正常饮食获取

蛋白质是人体组织的重要成分

维生素是体内的“润滑剂”

矿物质与人体新陈代谢关系密切

膳食纤维是胃肠道的“清洁工”

蔬菜是多种营养素的宝库

吃甜食要掌握时机与食量

合理食用糖尿病专用餐

掌握正确的进食方法

尽量吃未经精加工的食物

有效利用低热量食物

多吃有嚼劲的食物

注意补充水分

减少米饭的摄入量

有助于降血糖的烹调方式

去除油脂的诀窍

掌握油的用法

做出食物的分量感

选择合适的烹调器具

巧妙改善食物的口感

可降血糖的调味法

巧妙利用食物的鲜味

充分享受食物的香味

让菜肴看起来赏心悦目

充分发挥酸味的作用

不添加不必要的调味品

第3章 放心享用降糖美食

糙米

大豆

银鱼

芜菁

苦瓜

牛蒡

竹笋

洋葱

彩椒

番茄

魔芋

蟹味菇

香菇

海带

海蕴

鲣鱼

琼脂

羊栖菜

鸡肉

面筋

蛤蜊

圆白菜

鳕鱼

香草与香料

大蒜

柠檬

姜黄

脱脂牛奶

尽量避免吃易升血糖的食品

控制血糖须怎样饮水

食物互换一览表

专栏 自我守护健康

第4章 降血糖的生活方式

改变生活方式弥补运动不足

坚持运动可有效降血糖

以有氧运动为基础

充分利用平时的运动时机

运动时的注意事项

开展运动前最好接受医疗检查

养成测量血压的习惯

压力过大可使血糖升高

缓解压力的窍门

坚持戒烟

专栏 养成每年定期体检的习惯

内容摘要:

许多中年人带着高血糖过日子而不自知!可怕的是,在发展为糖尿病之前,高血糖就已经悄悄损害健康!
  要想让高血糖刷刷刷地降下来,掌握科学知识和生活窍门,一点儿都不难!
  全图解·超简单·特实用——《轻松自降血糖》,热卖日本的健康图解书!

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书籍规格:

书籍详细信息
书名轻松自降血糖站内查询相似图书
丛书名健康全图解系列
9787504665201
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出版地北京出版单位中国科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)28.0语种简体中文
尺寸23 × 17装帧平装
页数 184 印数 4000

书籍信息归属:

轻松自降血糖是中国科学技术出版社于2013.12出版的中图分类号为 R587.1-64 的主题关于 糖尿病-防治-图解 的书籍。