阳光美人

前言 享受身体与心灵的愉快的变化 读这本书的方法 瑜伽的四种效果 瑜伽的呼吸方法 准备动作&结束动作 提高效果的瑜伽用品1 修身瑜伽 头痛时 便秘时 消化不良时 疲倦时 肩膀酸痛时 颈部僵硬时 后背酸软时 腰疼时 小腿肌肉凸出时 生理痛时 双眼昏花时 骨盆疼痛时 手脚浮肿时 头晕时 慢性疲劳时 早上起床困难时 经常腹泻时 骨头酸痛时 宿酒严重时 脸部浮肿时 脚踝和膝盖酸痛时 想消除小腹赘肉时 想消除手臂赘肉时 为下垂的臀部苦恼时 驼背时 长痘痘时 无精打采时◎解除疲劳的情侣瑜伽2养心瑜伽 压力过大时 心情忧郁时 心情烦躁时 想节制食欲时 四肢无力没有活力时 失眠时 心情不安焦虑时 集中力下降时 缺乏自信心时 出现健忘症时 心情烦闷时 心情复杂时 怒火冲天时 心情起伏过大时◎产前、产后对产妇有益的瑜伽

瑜伽长久受青睐的理由不只是其减肥效果，坚持瑜伽练习不仅有促进血液循环、增强身体内脏的功能，刺激身体每个部位的瑜伽动作还可以排除体内堆积的渣滓和毒素，从而预防身体老化和疾病的发生，起到清血清脑的作用。本书中的效能瑜伽主要介绍了使身体与心灵融为一体，得到内心平静的动作。坚持练习书中介绍的动作可以改善睡眠质量，得到心灵的平静，从而从疲劳中解放出来；慢性头痛或者肩膀酸痛等症状也会逐渐好转。开始练习瑜伽吧！ 随着瑜伽动作你会在不知不觉中体会到身体和心灵的愉快变化。

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