自信的蜕变

1 如何建立自信

2 你有多自信

3 种下自信的种子然后看着它们成长

4 谁的责任

5 激励

6 决心

7 像自信的人那样思考

8 四步方法

9 压制内心的批评

10 自我肯定

11 你把自己想象成谁

12 充分发挥创造性想象

13 “就像”原则

14 吃一头大象

15 自我察觉1——过去

16 自我察觉2——你是什么样的

17 孩童时期

18 控制戏剧

19 照顾你内心的孩子

20 原谅他人，忘记过去，重获自由

21 让过去成为过去

22 自我接纳

23 身体形象

24 塑身

25 冷静和信心

26 锚定

27 到目前为止一切很好

28 寻找意义

29 重新审查目标

30 思想者来思考，证明者来证明

31 自信的自我谈话

32 信念

33 自信的态度

34 自爱

35 关注你所擅长的

36 克服弱点

37 冒险

38 尽管去做

39 自信的肢体语言

40 价值的条件

41 放弃寻求认可的行为

42 第一印象

43 做一个好的倾听者

44 为自己站起来

45 如何肯定自我

46 在你想说“不”的时候说“不”：这是缺乏自信时最难的事情之一

47 表扬和批评

48 如何请求你想要的

49 放松

50 情商

51 关心他人

52 选择和平

……

《自信的蜕变：365天改变自己，每天只需几分钟（第4版）（修订版）》由作者精心设计，全书内容细分为52章，主要包括：决心要自信；自我认知；自信地思考；运用想象来改善自我形象；自信地表现自我；自信地沟通。每章都包含一些信息、见解和激励的话语，还包含七个练习、实用的提示或要思考的点。每天花15分钟了解这些技巧，会让你收获很多。如果你仔细阅读这些材料并加以利用，在两三个月内你将发生巨大的改变。一年以后，你会因为自己变得如此自信而惊讶不已！