出版社:中国戏剧出版社
年代:2011
定价:25.0
本书探讨了拖延心理产生的原因,分析了拖延者的心理状况,并提供了简单易行的方法,帮助读者解决思维懒散的习惯,克服拖延问题。
第一章 拖延者的世界
你是一个拖延者吗?
究竟怎样才算拖延?
遭遇拖延:拖掉生命的色彩
拖延者的生活信条
在拖延的泥沼中痛苦挣扎
第二章 探究拖延者内心深处的奥秘
热的毒药:来自家庭的伤害
解毒:宽恕是良方
拖延是表达方式:寻找根源
拖延是恐惧的结果:想做到最好
拖延的潜意识根源:爱你在心口难开
拖延者眼中的自己:哈哈镜里的影像
混乱的时空:拖延者的心理时间
第三章 现在开始:向拖延宣战
与自我对话:重新认识自己
虽不完美,但也要力挫拖延
我不是无能的弱者,我有选择的力量
拒绝拖延,学会说“不”
逃离自己编造的幻想,摆脱拖延
不惧怕变革的创新精神
第四章 休闲生活:力挫拖延
悠闲:那是年少时的轻狂
蹉跎的岁月,与悠闲擦肩
悠闲的是心境也是问题
对话未来--活在当下
拥有富有质感的生活
张弛有道,你也需要释放自己
自我激励--正向信念
逆向思维--填充美好时光
保证高效睡眠--与拖延Say Bye
第五章 行动起来:对战拖延
规划我的生活刻度:告别混乱
魔法时间:有效管理
享受生活的愉悦:任务只是一部分
迈出脚下的第一步:制定短小计划
随时随地行动
随时随地进入状态
改变是一个过程
可以操作的目标
克服困难,坚守最后期限
必要的鼓励和奖励
回顾:通过对战,你学到了什么
特别介绍:半小时工作法(番茄工作法)
第六章 不再拖延:保持对成功的坦然心态
创造力喷发更专注
可以集中精神是王道
放松自己进入状态
磨合出来的精彩
成功或者失败我做主
保持成长心态
保持弹性策略
第七章 征服拖延症的秘籍
盘点拖延:辨认征兆
衡量拖延:用数字说话
审视拖延:发散信念
征服拖延:采取行动
摆脱拖延:多管齐下
第八章 莫要忽视身边的拖延者
自你对拖延者的帮助
企图激起的愧疚
温暖的帮扶
拖延者对你的影响
寻求援助
参考文献
从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。我们每个人都对自己是最了解的,你是否拖拉,你可以瞒过你的上司,瞒过你的同事,瞒过你的朋友或者家人,但是,你自己知道,你是否正在拖延的泥沼里挣扎,如果有,那么是时候解决这个问题了,打开这本《拖延心理学(向与生俱来的行为顽症宣战)》,该书从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延问题进行了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。从科学里汲取力量,摆脱拖延,享受生活的轻松!
请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶,只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下,你才能看清自己为什么会拖延,才有可能让拖延之手从你的生活中松开!如果你做不到,那不妨让李立编著的这本《拖延心理学(向与生俱来的行为顽症宣战)》来帮助。它通过从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延问题进行了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。