瑜伽入门7步学
瑜伽入门7步学封面图

瑜伽入门7步学

李宁, 编著

出版社:中国纺织出版社

年代:2008

定价:22.0

书籍简介:

瑜伽强调身、心、灵的修炼,使心灵回归真正的自我,从而达到天人合一的完美境界。但这对于初学者来说,并不容易。本书根据初学者的特点,科学地设置了7步修炼瑜伽的课程,从自诊自测开始,到静心减压,到唤醒生命能量,到暖身,再到瑜伽体位的练习及练习完毕后的能量回收,每个环节的设置都扎实、到位、合理。即使你毫无瑜伽基础,也能轻松开始瑜伽的练习。另外,为使初学者能真正体悟瑜伽的真谛、更透彻地了解瑜伽哲学与精髓,本书还介绍了大量初学者必知的瑜伽常识与饶有趣味的瑜伽生活。

作者介绍:

李宁,毕业院校:北京戏曲艺术学院   专业培训:   1999年在日本北海道、东京学习瑜伽,2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训,开始从事瑜伽教学工作,至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。   曾获奖项:   2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军,2004年 全国俱乐部健

书籍目录:

瑜伽入门7步必读Part 1 唤醒身心4步走 第1步:自诊自测——身、心、灵全面扫描  生理健康自我诊测  心理健康自我诊测  肌体衰老程度及体质自我测试 第2步:静心减压——让身心都暂时归零  静坐,让身心更沉稳  烛光冥想 第3步:呼吸唱颂——唤醒生命能量  分段式呼吸练习  瑜伽唱颂 第4步:暖身活动——瑜伽从温软的幸福中开始  课前常规暖身运动  拜日式

瑜伽入门7步必读Part 1 唤醒身心4步走 第1步:自诊自测——身、心、灵全面扫描  生理健康自我诊测  心理健康自我诊测  肌体衰老程度及体质自我测试 第2步:静心减压——让身心都暂时归零  静坐,让身心更沉稳  烛光冥想 第3步:呼吸唱颂——唤醒生命能量  分段式呼吸练习  瑜伽唱颂 第4步:暖身活动——瑜伽从温软的幸福中开始  课前常规暖身运动  拜日式  中高级拜日式Part 2 体式练习3步学,进入瑜伽的核心体验 第5步:循序渐进——坐、卧的瑜伽体式  坐姿   山式   简易脊柱扭转   单腿背部伸展式   双腿背部伸展式   牛面式   半莲花脊柱扭转  卧姿   上伸腿式   眼镜蛇式   腿旋转式   鱼式  第6步:挑战自己——站立、平衡的瑜伽体式  站姿   幻椅式   三角伸展式   侧角伸展式   摩天式   战士一式   战士二式  平衡   舞王式   战士三式   半月式   虎式的变体 第7步:调理放松——倒立等精华体式及回收能量  倒立   犁式   肩倒立式   无支撑肩倒立式  放松和休息   覆眼垫腰摊尸姿势   十字垫摊尸姿势   小腿垫高摊尸姿势   婴儿抱枕休息姿势Part 3 瑜伽常识,你知道吗 做完瑜伽,你觉察到这些变化了吗 练瑜伽时,这些毛病你有吗 瑜伽饮食观 一天良好的生活方案 如何避免练瑜伽时受伤 练习瑜伽,你有这些疑问吗

内容摘要:

《瑜伽入门7步学》倾力打造瑜伽宝贝系列,1自诊自测——2静心减压——3呼吸唱颂——4暖身活动——5循序渐进——6挑战自己——7调理放松7步yoga,循序渐进,超简单的yoga入门秘笈。

编辑推荐:

BOOK+赠送VCD光盘,本书所有体式均附同步教学视频演示。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787506454520
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出版地北京出版单位中国纺织出版社
版次1版印次1
定价(元)22.0语种简体中文
尺寸14装帧平装
页数 72 印数
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书籍信息归属:

瑜伽入门7步学是中国纺织出版社于2009.01出版的中图分类号为 R214 的主题关于 瑜伽术-基本知识 的书籍。