老年保健

前言与看似平常的顽疾作斗争

第一篇自我保健，健康生活

自我保健第一步

关心你的身体健康

自我保健第二步

积极锻炼

自我保健第三步

平衡你的饮食

自我保健第四步

防止意外发生

自我保健第五步

保持思维敏捷

第二篇老年家庭保健

一关节疼痛

二老年斑

三贫血

四心绞痛

五手臂无力

六关节炎

七哮喘

八腰背疼痛

九口臭

十褥疮

十一体臭

十二骨刺

十三指甲碎裂病

十四瘀肿

十五拇囊尖肿

十六烧伤

十七滑囊炎和肌腱炎

十八咖啡因依赖症

十九口腔溃疡

二十身体笨拙

二十一手脚冰凉

二十二伤风感冒

二十三唇疱疹

二十四便秘

二十五鸡眼和厚茧

二十六咳嗽

二十七眼角皱纹

二十八割伤和擦伤

二十九囊肿和麦粒肿

三十脱水

三十一假牙不适引起的牙龈疼痛

三十二抑郁

三十三糖尿病

三十四腹泻

三十五肠憩室病

三十六眩晕

三十七干眼症

三十八发质干枯

三十九双手干燥

四十口干

四十一皮肤干燥

四十二耳痛

四十三耳毛

四十四耳垢

四十五湿疹

四十六肺气肿

四十七眼睛疲劳

四十八疲劳

四十九恐惧和焦虑

五十发烧

五十一肠胃气胀

五十二食物中毒

五十三脚臭

五十四脚痛

五十五肌肤脆弱

五十六胆结石

五十七青光眼

五十八痛风

五十九悲伤

六十牙齿脱落和牙龈疾病

六十一脱发

六十二槌状趾

六十三头痛

六十四听力丧失

六十五胃灼热

六十六心悸

六十七中暑衰竭

六十八痔疮

六十九高血压

七十高血脂

七十一髋部疼痛

七十二荨麻疹

七十三阳萎

七十四小便失禁

七十五内嵌趾甲

七十六失眠

七十七间歇性跛行

七十八心情烦躁

七十九下颔疼痛和颞下颌关节紊乱症

八十喉炎

八十一性欲下降

八十二莱姆病

八十三黄斑病变

八十四记忆力减退

八十五行动不便

八十六展起周身疼痛

八十七口疮

八十八肌肉酸痛

八十九恶心

九十脖子疼

九十一足部神经痛

九十二夜间视力障碍

九十三鼻出血

九十四麻木和刺痛

九十五骨质疏松症

九十六超重

九十七静脉炎

九十八肺炎

九十九食欲不振

一○○注意力分散

一○一嗅觉、味觉功能下降

一○二前列腺问题

一○三皮疹

一○四阅读困难

一○五不安腿综合症

一○六红斑痤疮(酒渣鼻)

一○七伤疤

一○八坐骨神经痛

一○九带状疱疹

一一○睡眠问题

一一一反应迟钝

一一二伤口愈合缓慢

一一三吸烟成瘾

一一四打鼾和睡眠窒息症

一一五胄痛

一一六精神压力

一一七晒伤

一一八电视依赖症

一一九耳鸣

一二○脚趾甲真菌病

一二一牙痛

一二二牙渍

一二三胃溃疡

一二四偏瘦

一二五泌尿道感染

一二六静脉曲张

前言

与看似平常的顽疾作斗争

老年人经常听到有关心脏病、中风、癌症等一些灾难性疾病，然而，这可能并不是你和你的朋友在谈论年龄话题时常提到的问题。

你关心你现在面临的事情很多看似平常的顽疾让老年人非常痛苦。这些顽疾可能是关节炎、拇囊尖肿、鸡眼、老茧、记忆力衰退、早起时头痛、带状疱疹、口干舌燥、听力衰退、手脚冰凉等等。你比较关注可能影响自信心、独立性和自理能力方面的毛病，因为这些顽疾会让你感觉自己比同龄人显得更老。

一直以来，我们都在关心你们遇到的问题通过你们给《预防》杂志的来信以及我们对读者实际情况的研究，现在，我们推出《老年保健》这本书来帮助你解除困惑。在后面的章节里。有350多位专门从事老年医疗保健的医学专家和工作者与你一起分享各种医疗保健小技巧。这些技巧能够帮助你照顾自己。并让你变得更加健康而且充满活力。

第一部分，“自我保健，健康生活”，向你介绍了一个保健计划，它包括五个步骤，以帮助你健康、独立地生活。你会发现这些小技巧不但能使你头脑清醒、胃口好、运动量充足、防止意外。而且还有助于你从医生那里获得更好的治疗。

第二部分，“老年家庭保健”，囊括了1500多条医疗保健建议，这些建议能够帮助你预防，减轻120多种老年人常见病痛，甚至可以根据建议进行自我治疗。无论是关节疼痛，还是静脉曲张等疾病，你都会从本书中找到针对许多令人烦恼的健康问题的解决办法。为了便于你正确采取措施，每一章都有一个标题为“首选之举”的特定段落，专门强调医生建议的最简单、最安全和最有效的方法以解决某个特定的问题。同时，在“其他经验”的标题下会列出更多安全而有效的治疗方法。在许多章节的第二部分里还将向你提供有关服用药物的建议。

从头到尾，你会发现《老年保健》确实是一本综合性的指南丛书，它有助于你治疗各种随着年龄增长而出现的疾病，让你感觉更年轻。当然，除了这些，我们更希望你通过阅读本书，能够让自己健康幸福，尽情享受生活，以度过人生中最美好的时光，就像著名的设计师玛莎。格汉姆所形容的那样度过你人生中“光辉灿烂的岁月”。

　　352位老年保健专家、1500位美国资深医生，帮你预防和减轻131种老年常见病痛；全面、详尽、实用、简便的家庭保健全书，美国权威中老年保健群体的集体力作，1500位美国医学专家的资深建议；中老年自我保健五步法：积极关心自己的健康问题；学会放松，并坚持做运动；平衡自己的饮食，注重营养问题；避免事故的发生，消除意外危险；经常锻炼头脑，保持头脑反映敏捷。　　人口老龄化已是全球关注的发展趋势，如何让中老年人永葆青春，远离疾病和痛苦的困扰，是各国政府和社会都非常重视的课题。在本书中，全面浓缩美国352位顶级中老年疾病和保健专家的专业智慧，并荟萃美国医学界1500多位学者的经验心得，为中老年人健康长寿，保持青春和活力，提供了全面的家庭保健解决方案。