轻轻松松活百岁

一、轻松健身捷径在行为习惯巧更改

(一)起床“搓蛋”

(二)小解“提跟”

(三)刷牙站桩

(四)洗脸“漱鼻”

(五)下蹲进食

(六)步行“抓地”

(七)“等梯”踮脚

(八)午睡耐饥

(九)躺卧“收视”

(十)睡前负重

二、积极养生师古代传统秘法民间采

(一)人是“电脑”不是汽车

(二)重拾“治于未病”的传统理念

(三)保持心脏健康的养生方法

(四)保持肝脏健康的养生方法

(五)保持肾脏健康的养生方法

(六)保持肺脏健康的养生方法

三、烟酒嗜好难骤改小小窍门减其害

(一)控制烟瘾和降低烟害的方法

(二)避免酒醉和减轻酒害的方法

四、口腹之欲人人爱聪明饮食健康来

(一)适合高血脂、高血压患者的聪明饮食

(二)适合高血糖、糖尿病患者的聪明饮食

(三)让肥胖者放心吃饱喝足的聪明饮食

(四)能抵抗自由基、延缓人体衰老的聪明饮食

五、环境污染最无奈科学方法可避害

(一)重金属污染对人体健康的伤害及减轻其伤害的方法

(二)激素、抗生素污染的来源及避免遭受其污染的方法

(三)农药残留污染和其他化学品污染的来源、危害及减轻其危害的方法

(四)空气污染对人体健康的危害及减轻其危害的方法

附录健康生活“新”常识

　　据推算，人类的自然寿命也可以达到150岁。然而，除了极少数人之外，绝大部分普通人连100岁都活不到！这究竟是为什么呢？在100年前，这显然应归咎于恶劣的生存环境和无法控制的传染病；而在当代，则只能归咎于不健康的生活方式及其导致的“富贵病”。如何你希望长命百岁而又不甘心放弃生活享受，不妨翻一翻这本小册子，你也许会发现它不但新鲜有趣，而且书中介绍的养生方法说不定真的能够帮助你轻轻松松活到100岁！