健康步步为赢

第一篇 科学养生，享受健康1．谨防现代“炼丹术”2．正确认识养生3．人体健康的根本是细胞健康【营养聚焦】第二篇 营养为什么能“治病”1．一只柠檬撑起的“日不落帝国”2．“聪明孩子得60分”的启示3．细胞“重建”——疾病康复的关键4．营养让免疫更有活力5．走出“膳食营养”误区【营养聚焦】第三篇 系统营养与人体健康1．人体健康就像“盖房子”，系统营养是关键【营养聚焦】2．胃肠道的一封来信·请关注我的益生茵·让我合理蠕动，让您远离便秘和腹泻·我也是肉，为什么没有被自己消化掉·对我无知，让您“无胃”【营养聚焦】3．打赢血管“保卫战”·都是高胆固醇惹的祸·下一个12秒会是谁·清淡饮食吃出的高血脂·“两阻三促”营养干预打赢血管“保卫战”·将“保卫战”进行到底【营养聚焦】4．“骨市”投资，稳投不赔·生命中的“骨脆脆”·别让“骨金”流失·关节——“骨市”中不得不投的“潜力股”·小心“骨性关节炎”诱发健康“大盘”暴跌·50拐点，加大“骨市”投资·如何投资“骨市”【营养聚焦】5．打通微循环，眼明身体健·微循环——生命之环·点亮心灵之“窗”·拥堵的微循环——百病之源·微循环的“修复工程”【营养聚焦】6．一呼一吸话健康·“吸尘器”——呼吸器官·营养帮助我们清洗“吸尘器”【营养聚焦】7．身体里的交响乐队——内分泌激素【营养聚焦】第四篇 糖友与糖尿病1．糖友过度控制饮食害处多2．如何让糖友的细胞吃好吃饱【温馨提示】3．糖尿病微循环病变及营养支持【温馨提示】4．糖尿病与感染【小知识】5．便秘、腹泻与乳酸菌一糖尿病合并腹泻或便秘的营养支持疗法【小知识】6．糖尿病与高脂血症7．糖尿病与骨骼疾病8．糖尿病与口腔溃疡9．糖尿病及并发症风险预警测评及营养干预【营养聚焦】第五篇 健康管理与你同行1．我的健康谁做主2．测出亚健康，防病于未然3．科学运动为健康护航附录 系统营养与节律运动干预方案后记

　　本书是从北京市营养源研究所的专家们在几十年从事的营养健康研究、开发、教育方面所取得的成果中精选出的优秀文章整理汇编而成的一部科普图书。这些文章与人们的健康息息相关，内容包括营养与健康的关系、营养对疾病康复的辅助作用等人们广泛关注的健康问题，非常适合大众阅读。《健康步步为赢》由蒋峰、赵军主编。