卡耐基心态调理

第一篇观念调和

第一章藐视逆境

01不为相貌忧虑

02不为处境忧虑

03不为学历忧虑

04不为睡眠忧虑

05不为灾难忧虑

06不为小事忧虑

第二章敢于承担

07勇于接受最坏的结果

08冷静分析最坏的情况

09立即付之于行动

10让自己一直忙着

第三章平心静气

11不为已经过去的事后悔

12不为还没发生的事担忧

13不为难以改变的事烦恼

14不为不可避免的事忧虑

第二篇思路调整

第四章立足今天

15忘掉消逝的过去

16只为今天而活着

17不要为明天着急

18享受自己的一天

第五章多想好事

19不要自寻烦恼

20不要吓唬自己

21不担心自己出事

22不为烦恼而悲伤

第六章变负为正

23优化环境

24鼓足勇气

25提高自信

26永不放弃

第三篇行为调节

第七章控制情绪

27读书消除烦恼

28运动消除烦恼

29竞争治疗心病

30苦差净化心灵

第八章减轻压力

3l把心里的怒发出来

32把心底的话说出来

33正面意念改变好情绪

34积极暗示诱发能力

第九章改变行为

35挑战经历的每件事情

36正确对待遭遇的挫折

37培养工作的兴趣

38享受成功的喜悦

39消除错误的想法

第四篇心境调理

第十章认识自己

40认识自我

41保持本色

42摆脱自卑感

43突破自我设限

44忧虑到此为止

第十一章善待自己

45突出正面作用

46消除负面影响

47强化长处

48忽视烦恼

第十二章享受快乐

49寻找快乐感

50陶冶好心情

51用笑容改变情绪

52用兴奋代替烦恼

第五篇习惯调养

第十三章雕琢细节

53从微不足道的地方开始

54从明确目标的时候开始

55减少疲劳

56适度睡眠

第十四章张弛有度

57保持美好的心情

58用行动改变情绪

59分清轻重缓急

60关注心理健康

第十五章修炼品性

61淡泊名利

62诚实守信

63滋养怜悯之心

64保持宽容之心

前言

1999年12月24日，经北京市教委批准，北京卡耐基学校正式成立。经过近10年的不懈努力，北京卡耐基学校现在已经形成了以北京卡耐基学校为中心、以各大中心城市分校为支撑的办学体系，创建了独具特色、初具规模，旨在提高成人素质的办学单位。

从筹备之初到卡耐基学校正式成立，卡耐基学校一直高度重视师资培养、教材建设等重大问题。经过不断总结、不懈努力、不断完善，十年磨一剑，在中国城市出版社的大力帮助下，卡耐基学校现已拥有了自己的教材：《卡耐基口才突破》、《卡耐基交际训练》、《卡耐基心态调理》。

为什么要把卡耐基学校的教材分为这样三种呢?

美国著名成功学家拿破仑.希尔曾经说过：“卡耐基成功学的三大基石是口才、交际和心理。口才是成功的基础，交际是成功的条件，心态是成功的保证。谁能在卡耐基的著作中梳理出这三个方面的内容，谁就把握住了卡耐基成功学的精华。”

这个工作，卡耐基没来得及做，拿破仑.希尔没亲自做；按照拿破仑.希尔这个思路，我们决心全力以赴尝试着去做。遍访各路英才，四处寻找资料，确定教材宗旨，确定写作思路，编制撰写提纲，最后统一意见，根据“口才”、“交际”、“心理”三大主题，编撰“卡耐基学校教材”《卡耐基口才突破》、《卡耐基交际训练》、《卡耐基心态调理》。

卡耐基学校教材的编撰工作遵循以下原则：

第一，忠实卡耐基，发展卡耐基。

“忠实卡耐基”，就是按照卡耐基的基本观念、方法和材料进行阐述，不添油加醋，不无中生有。凡是卡耐基的思路、方法和材料，都尽量保持原汁原味，目的是让读者了解一个真实的卡耐基。“发展卡耐基”，意思是说，卡耐基的思路、方法和材料毕竟是五十多年甚至是近百年前的东西，社会在进步，科学在发展，所以，在这三本书中，与时俱进地发展了卡耐基的思想，改进了卡耐基的方法，同时也增加了新的材料。

第二，叙述汉语化，文化中国化。

卡耐基的图书很多，但由于历史、地域文化差异原因，在不少方面妨碍读者有效阅读，其中有语言方面的，有文化方面的，因此，“卡耐基中国读本”卡耐基学校教材，叙述尽量汉语化，文化贴近中国化。

第三，循序渐进，简明实用。

所谓循序渐进，就是按照教材的要求，让读者能够由浅入深、逐步深入，达到了解卡耐基的思想、学会卡耐基的方法的目的。在这套教材中，虽然没有刻意强化概念的系统阐释和知识的系统介绍，但我们力争体现了“一看就能懂，一懂就能用，一用就有效”的特点。

我们将开展有关的卡耐基口才、交际和心态的培训和咨询，共同推进“卡耐基中国化”进程，不断提高这套教材的质量，欢迎您的积极参与，电子邮箱：meyem@126．com。

　　卡耐基说：“用什么样的观念看世界，世界就是什么样子，心态就是什么样子。因此，希望调理心态，首先需要调和观念。”本书正是教导读者通过正确的心态调理，从容面对生活、工作的压力。　　美国著名成功学家拿破仑.希尔曾经说过：“卡耐基成功学的三大基石是口才、交际和心理。口才是成功的基础，交际是成功的条件，心态是成功的保证。谁能在卡耐基的著作中梳理出这三个方面的内容，谁就把握住了卡耐基成功学的精华。”