排毒101个小窍门

Part1时尚排毒小妙招

竹盐：排毒减肥显奇效

黑醋三法，排毒一日成

风靡日本的红糖排毒

“热石”排毒法

指尖湿发按摩排毒法

香熏排毒法

淋巴引流排毒法

多饮蔬果汁能够自然排毒

居家小时排毒法

多吃芝麻有利于排毒

SPA水疗排毒法

蜂蜜能助身体排毒

天然香熏油、面膜粉能助身体排毒

用天然盐水洗澡或热力浴

能助身体排毒

用软毛刷轻刷身体有利于排毒l

消极负面的情绪最有毒

亲近大自然有利于排毒

排毒保健品不可滥用

排毒要有针对性

Part2清肠排毒

大肠水疗排毒法

健康清洗肠胃排毒法

清肠排毒美昧食疗六食谱

润肠食品助排毒

海藻类有益于消除宿便

酸奶有利于消除宿便

杂粮有利于消除宿便

Part3传统排毒

桑拿排毒法

饮茶排毒法

饮水排毒法

睡日良排毒法

刮痧排毒法

拔火罐排毒法

发汗排毒法

Part4饮食排毒

吃素排毒法

多吃富含膳食纤维的

食物有利于排毒

多吃富含维生素的食物有利于排毒

七种能排毒养颜的食物

“生食”食物，排出毒素

断食排毒法

菌菇类可消除自由基

热身排毒法

Part5运动排毒

手臂屈伸排毒法

坐姿转体排毒法

伏地挺身与桥撑排毒法

快步走排毒法

跳起来排毒法

呼吸、咳嗽排毒法

学做“肠体操”排毒

身体干刷排毒法

印度排毒手指操

状元攻毒操

Part6按摩排毒法

自我面部按摩法

淋巴按摩排毒法

腹部按摩排毒法

肝脏按摩排毒法

‘肾脏按摩排毒法

中医足部按摩排毒法

印度草药按摩法

印尼按摩法

藏式按摩法

泰式按摩法

韩式按摩法

Part7瑜伽排毒法

简易瑜伽排毒操

分钟瑜伽排毒法

瑜伽放松术

瑜伽休息术

居家自练六式瑜伽

瑜伽洁肠术

瑜伽按摩排毒法

热瑜伽排毒法

Part8情绪排毒

认清精神毒素很重要

压力释放也能排毒

解除抑郁，排毒更迅速

排除焦虑，排出毒素

排解心理疲劳的方法

精神排毒操

十七小时精神排毒

三十天精神排毒

Part9蔬菜排毒

果蔬兼属的排毒明星：番茄

利水排毒的美味瓜蔬：冬瓜

天然排毒瘦身蔬果：南瓜

清脆爽口的排毒瓜蔬：黄瓜

菜中排毒珍品：丝瓜

活血祛毒的蔬菜：胡萝卜

促进排泄的蔬菜：芹菜

主动出击的排毒蔬菜：黑木耳

排毒养生的佳品：冬菇

Part10豆类排毒

黄豆排毒小妙招

赤豆排毒小妙招

清热、祛火、排毒的良品：绿豆

解毒排毒的高手：红豆

全面排毒的明星豇豆

黑豆营养全面的排毒食物

毛豆排毒小妙招

豌豆利便排毒有奇效

Part11水果排毒

身体的“清洁夫”：苹果

解暑排毒夏之果：西瓜

排毒第一果：樱桃

排毒抗癌的珍珠：葡萄

排毒清肺的草莓

排毒解暑的奇果：荔枝

排毒美味的珍品：香蕉

排毒营养的夏果：柚子

Part12洗浴排毒

内服外用排毒苹果醋浴

祛病排毒中草药浴

居家排毒香醋浴

红酒浴高档的排毒法

甘草菊花浴护肝排毒好处多

丝瓜浴消炎解毒好方法

白酒浴活血散毒有奇效

菊花薰衣草浴在芳香中排毒

蒸气浴蒸出你身体里的毒素

生姜浴古老的排毒养颜法

空气浴让空气来给你排毒

前言

现代人生活在一个充满毒物的世界中，水污染、空气污染、化学污染、农药污染以及电磁波的辐射，使人们的免疫系统受到了严重的破坏。同时，很多人处于亚健康状态。身体成了病毒滋生的温床。

正常的新陈代谢会使人体持续不断地产生毒素和垃圾，从而使身体中慢慢地积累了大量的毒素，严重影响到身体的健康。

由于毒素是肉眼无法看到的，人们往往会在不知不觉中陷入毒素的包围中。为了避免因毒素所引发的疾病对身体造成伤害，人们要学会增强自己的免疫系统，排除体内的毒素。

值得庆幸的是，人体本身就是具有某种排毒的功能，与生俱来就有生理性的自身排毒行为，如出汗、排尿与排便等。人体就像一台精密的仪器，能够通过呼吸、排汗及排泄的方式来自我更新。新陈代谢的不断更新，是保证人体健康的基础。

然而，研究发现，人体内的毒素仅有20％能够通过排便的方式被排出体外，而剩下的80％仍然寄存在人体内。要想排除这些“顽固”的毒素，仅仅依靠自然的生理代谢是不行的，这就需要借助其他的方法来排毒。

为了排除体内的毒素，很多人借助于药物，殊不知在排除体内毒素的匾时，又增加了新的毒素。

其实，要想摆脱毒素的困扰，就需要从毒素产生的根源人手。只要制定好合理的排毒计划，给身体创造一个通畅、洁净的环境，就能使身体远离疾病的侵扰，保持健康。

本书从12个不同的方面对排毒进行了全面论述，包括时尚排毒、清肠排毒、传统排毒、饮食排毒、运动排毒、按摩排毒、瑜伽排毒、情绪排毒、蔬菜排毒、豆类排毒、水果排毒、洗浴排毒。每章的小节又都具体地讲解了排毒的方法及简单易行的排毒窍门。从日常饮食、运动，到一些专门的排毒技巧，都能让读者一目了然，迅速掌握，并根据自己的实际情况，从中选择适合自己的排毒方法，达到排毒养颜、强身健体的目的。

本书在编写的过程中，王彦、王林涛、武振给予了大力支持，为本书搜集了大量资料，并且提出了合理化的建议，在此表示感谢。

囿于客观条件有限，书中难免有差错或纰漏，不足之处，欢迎读者批评指正。

橡树国际健康机构

　　现代人生活在一个充满毒素的世界中：水的污染、空气的污染、化学物品的污染等，这些都使人们的免疫系统受到了破坏；同时加上个人生活习惯的不科学，使许多人的身体成了滋生病毒的温床。由于人们无法看到毒素，往往在不知不觉中就被毒素包围了。为了避免因为各种毒素而引发的疾病，人们要学会增强自身免疫力，排除体内的毒素……　　研究发现，人们体内的毒素仅有20％能够通过排便的方式排出体外，剩下的80％仍然会积存在人体内。想要排出这些顽固的毒素，仅仅依靠生理方式是行不通的。因此，需要借助其他方法来排毒。为了排除体内的毒素，不少人借助药物，这种方法虽然见效快，但却会在排毒的同时给身体增加一些新的毒素。　　其实，要摆脱毒素的困扰，只要从毒素产生的根源人手，采用科学的排毒方法，制订合理的排毒计划，就能使身体远离毒素的困扰。