幸福超越完美

前言致谢绪论第一篇　理论　第1章　接受失败　第2章　悦纳情绪　第3章　享受成功　第4章　直面现实第二篇　应用　第5章　最佳的教育　第6章　最棒的工作　第7章　最美的爱情第三篇　冥想　第8章　第一个冥想：真实的改变　第9章　第二个冥想：认知疗法　第10章　第三个冥想：不完美的建议　第11章　第四个冥想：一个完美的新世界　第12章　第五个冥想：苦难的角色　第13章　第六个冥想：铂金法则　第14章　第七个冥想：没错，但是　第15章　第八个冥想：美丽的衰老　第16章　第九个冥想：大骗局　第17章　第十个冥想：知与未知结语注释参考文献

　　我们总是按照社会和他人的期许，无休止地追求完美——看起来更年轻、赚更多钱、每时每都力求快乐。然而，泰勒博士的研究表明，苛求完美恰恰是人们寻求幸福最大的障碍！在本书中，泰勒博士通过应用积极心理学的全新科学原理：　　揭示了完美主义的成因和心理机制；　　分享了完美主义对个人成功与幸福的危害与破坏；　　提出了消除和替代完美主义的健康理念——最优主义；　　教给我们如何看待失败和成功的最佳方式，如何克服完美主义、重构幸福圆满人生　　将我们带离“追求完美”这个不可能实现的梦幻。　　提供了“暂停”和“冥想”等练习，帮助你重新思考：在你的生命中，什么才是你真正想要的？　　令人信服地向我们证明：放弃完美主义吧！我们其实不必“完美”，就可以拥有圆满富足的“幸福”人生！ 　　在过去10年中，泰勒博士在哈佛大学排名第一的课程“积极心理学”的教学以及在全世界各地的讲座中，一直在教授“幸福”。在接触了数以千计压力巨大的学生、父母和职场人士后，他发现，绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的，而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。　　在本书中，泰勒博士提出了一套切实可行的方法来应对完美主义。他应用积极心理学的重要原则，区分了两种截然不同的生活方式和行为模式——“完美主义”和“最优主义”，这两者在每个人身上同时存在。这种区分能有效地帮助我们清楚准确地理解什么是成功和自我实现，什么是人生的圆满和真实的幸福。　　完美主义者认为人生道路应该是一条笔直的直线；最优主义者则把人生看做不规则的、螺旋式上升的曲线。　　完美主义者恐惧失败；最优主义者把挫折和失败看做最好的自我成长反馈。　　完美主义者教条、苛责、防备心强；最优主义者具有适应力、宽容、乐于接纳意见。　　完美主义者只关注结果，以致他们热衷于设定过高甚至不切实际的目标；最优主义者在奔向目标的同时，还会享受过程中美好的一切。　　泰勒博士认为，这两种类型的区分带给我们很多启发，如果我们能摒弃完美主义者“全有或全无”的极端思维，像最优主义者那样更善于接受并适应变化与不确定性，那么我们将学会悦纳不完美和失败，同时迎接成功并过上更幸福的生活。