乾隆养生术

序前言第一章 乾隆养生术概术 第一节 乾隆——难得十全老人 第二节 乾隆养生术的概念及由来 第三节 乾隆养生术的特点 第四节 乾隆养生术的作用 第五节 乾隆养生的实践与理论基础第二章 乾隆养生术基本功 第一节 乾隆养生术手型手法 第二节 乾隆养生术步型步法 第三节 乾隆养生术步法练习第三章 乾隆养生术（站势功） 第一节 乾隆养生术（站势功）准备部分 第二节 乾隆养生术（站势功）练习

序前言第一章 乾隆养生术概术 第一节 乾隆——难得十全老人 第二节 乾隆养生术的概念及由来 第三节 乾隆养生术的特点 第四节 乾隆养生术的作用 第五节 乾隆养生的实践与理论基础第二章 乾隆养生术基本功 第一节 乾隆养生术手型手法 第二节 乾隆养生术步型步法 第三节 乾隆养生术步法练习第三章 乾隆养生术（站势功） 第一节 乾隆养生术（站势功）准备部分 第二节 乾隆养生术（站势功）练习 第三节 乾隆养生术（站势功）整理部分第四章 乾隆养生术（坐势功） 第一节 乾隆养生术（坐势功） 第二节 乾隆养生术（坐势功）练习部分 第三节 乾隆养生术（坐势功）整理部分第五章 乾隆养生术在现代生活中的应用 第一节 乾隆养生术服务于现代生活 第二节 乾隆养生术实践科学生活方式 第三节 享受乾隆养生术的锻炼过程参考文献

本书是作者在研究乾隆皇帝（本书均略作“乾隆”）的“十常四勿”和《老子按摩法》、《养生十六宜》、《八段锦》、《六字诀》、《易筋经》、《诸病源候论》、《导引健身法解说》、《导引养生功》、《孙思邈自我按摩十三式》等古现代养生术的基础上，应用中医理论、现代医学和运动生物学原理，总结多年养生体育教学、研究和练习经验的基础上创编而成的。 通过多年来国内的实践发现，该练习具有畅通经路，平衡气血，调理脏腑，强键筋骨，增强体质，提高免疫能力，防治高血压、糖尿病和延缓衰老等作用，深受广大中老年朋友的欢迎。本书可以作为传统体育锻炼的准备活动进行练习，还可将其作为传统医疗保健术进行练习。

养生长寿是人类永恒的话题，在物质生活高度发达的现代社会尤其为人们所关注。每一个关心养生、追求养生的人都希望能够找到科学的、有效的养生途径与方法。北京体育大学导引养生功研究中心的青年养生学家胡晓飞潜心研究推出的新作《乾隆养生术》为我们展示了一个科学养生的成功范例，为我们提供了一种科学养生的有效方法。