越吃越瘦

第一章

要吃才会瘦

肥胖来自乱吃与压力

你到底是胖还是瘦

不要做剩男剩女

第二章

为什么瘦不下来

胖瘦绝非天注定

与代谢息息相关的肝

胰岛素的重要性

吃不饱，是因为吃错东西

吃错了，压力指数也会升高

胖妈妈与胖小孩的问题

让孩子吃出聪明不过胖

第三章

减肥的四大黄金守则

正确适量的饮食

好油坏油差很大

升糖指数与体重的关联

享瘦的关键食物

正确有效的运动

充分高品质的睡眠

恋爱减肥法

第四章

越吃越瘦的食谱

地瓜糙米饭

南瓜咖喱黄豆

海苔芽菜卷

洋葱小米粥

高纤黑菜羹

玉米豆腐色拉

梅汁菠菜

蜂蜜柠檬魔芋

苹果酸奶

坚果燕麦奶

《越吃越瘦》共分四部分，第一部分讲正确的减肥观念：要吃才会瘦。并通过自测判断自身是否超重或肥胖。第二部分分析肥胖的主因，只要吃的健康、吃的正确，是不会胖的。第三部分讲减肥的四大黄金守则：正确的饮食、有效的运动、高质量的睡眠、愉悦的心情。第四部分提供了王老师研制的美味低热量食谱。通过本书，王老师告诉大家快速减重，只减掉了营养与肌肉。吃得好、心情好、睡眠好，才能有效地减肥减脂肪。

你也这样减肥吗？

　　尽量少吃或只吃淡而无味的食物，常常饿肚子。

　　不管再累，每天都要运动，跑到全身冒汗最有效！

　　勇于尝试市面上各种新奇的减肥方式，但却无法持续。

　　压力大或失恋时，体重掉得特别快，坏心情是减肥的捷径！

　　随着年纪增长就是要胖点才好看，才有福气！

　　如果你一直都是照这样的想法减肥，那就难怪你永远在减肥与反弹中恶性循环。最好的瘦身方法绝对要从正确的饮食习惯下手。否则只会把身体搞垮。