清理全身

第一章 你的身体需要清理卫生

1. 无所不在却习以为常的垃圾

2. 防不胜防的外源性垃圾

3. 五花八门的体内垃圾

4. 不容忽视的心理、精神垃圾

5. 人体垃圾之害

第二章 防微杜渐，十八般武艺防人体垃圾累积

1. 人体的自清

2. 惹不起，咱还躲不起？

3. 雾霾天，口罩、净化齐上阵

4. 多管齐下，消毒杀菌

5. 洗洗更健康

6. 流汗清理人体垃圾

7. 干刷、刮痧与拔火罐清理人体垃圾

8. 禁食清除人体垃圾法

9. 素食、生食清理垃圾排毒法

10. 茶饮、食醋排除体内垃圾

11. 调和清理体内垃圾：中医药七法

第三章 斩首行动：不同人体垃圾的清理

1. 有屁就放，浑身舒畅

2. 清除衰老因子：自由基

3. 改善血液循环，清理血液黏稠

4. 消水肿，清水毒

5. 清除瘀血

6. 减肥，清理体内脂肪

7. 清理体内的坏胆固醇

8. 降低高血糖

9. 消除体内疲劳因子：乳酸

10. 清理、减少体内的尿酸

11. 戒除“烟毒”

12. 消除“酒毒”

13. 清理亚硝酸盐毒

14. 防止、清理重金属中毒

第四章 定点清除：不同系统和器官的垃圾清理

1. 大肠系统的垃圾清理

2. 肝胆系统的清洗法

3. 泌尿系统垃圾清理

4. 呼吸系统的垃圾清理

5. 皮肤及关节垃圾的清洗、清理

附 录 人体垃圾清理周期表

垃圾无处不在，但积蓄在人体内却会对健康造成危害。本书本着“上医治未病”的原则，提出了在垃圾形成毒害前予以清理的“清理人体垃圾”新主张，探究了人体垃圾的来源和危害，从饮食、断食疗法、按摩、运动、刮痧等多角度，提供了对人体不同系统和器官的清理方法；如清肠、清肝、清肾、清肺，以及对自由基、血脂、血糖、尿酸、重金属等各种人体垃圾的清理办法。本书理念通俗易懂，方法易于操作，适合普通人居家调养和保健。