健身气功

第一天

学习：健身气功·五禽戏基本知识、调息养气法、基本功

第二天

复习：调息养气法、基本功

学习：虎戏．

第三天

复习：调息养气法、虎戏，

学习：鹿戏

第四天

复习：调息养气法、虎戏、鹿戏

学习：熊戏

第五天

复习：虎戏、鹿戏、熊戏

学习：猿戏

第六天

复习：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏

学习：鸟戏

第七天

复习：调息养气法、健身气功·五禽戏全套动作

学习：健身气功·五禽戏的看书学习方法和锻炼原则

健身气功是术道并重，身心兼修的民族传统体育项目，经过千百年风雨传承而历久弥新，深受广大人民群众喜爱。随着四种健身气功的广泛普及，如何进一步帮助广大健身气功爱好者更好地学练四种健身气功，享受习练健身气功带来的健康快乐，促进健身气功的广泛普及，是关心和支持健身气功工作的人们都十分关注的问题。《中国健身气功段位制级位考试用书·健身气功科普丛书：五禽戏七日练》就是为更好地满足不同层次爱好者健身需求，提高群众性健身气功习练水平，弘扬优秀传统文化而编辑的一套健身气功系列教学丛书。
　　《中国健身气功段位制级位考试用书·健身气功科普丛书：五禽戏七日练》采用卡通形式编写，按照课堂教学的形式安排课时，运用了教学训练原理，结合四种健身气功的功法特点，遵循学练者的学习习惯，将教学内容分解为七天进行，由浅人深，由易到难。具体到每天的课程安排中，既有动作要领教学，又有易犯错误、纠正方法和功效方面的说明，并且通过小贴示等趣味性提示，融人了健身养生小常识。