3天就能瘦
3天就能瘦封面图

3天就能瘦

程涵宇, 著

出版社:江西科学技术出版社

年代:2014

定价:35.0

书籍简介:

本书是一本健康美容美体图书,蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴之外,还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。这是一本台湾著名营养师写给广大爱美女士(尤其是多次减重不成功的人)的神奇果蔬汁减肥书,作者用多年的临床实际经验和亲身经历,帮助许多对于身材有所困扰的人,恢复苗条和自信。

作者介绍:

程涵宇,作者从事营养师工作超过6年时间,帮助许多人成功减肥,服务过的病人不计其数。   作者本人也是靠着自己所特调的果蔬汁,拥有令人艳羡的小蛮腰。如今她不再私藏,一口气公开了100道果蔬汁食谱。   现为   沐光临床营养机构营养师门诊院长   台湾糖尿病卫教学会会员   台湾营养学会会员   个人经历   新光医院门诊临床营养师   神经内外科专职营养师   台北市卫生局减重专业营养师   KingNet国家网路医院驻站营养师   田原香滴鸡精营养顾问   企业营养讲师

书籍目录:

别怀疑,想要瘦肚子,胸部UP,特调果蔬汁真的很有效!

第一章专业营养师调配,特调果蔬汁才会有效!

1-1特调果蔬汁这么有效的秘密,科学根据+临床经验/3

◎特调果蔬汁这么有效的秘密是什么/5

①营养师精选功效果蔬,只挑最好、最有效的来喝/5

②大量未被破坏的酵素、维生素、矿物质、植化素决定脂肪的去留/6

③不会太甜!连糖分都经过精密的计算/7

◎你不知道,小腹是你全身上下最容易瘦下来的地方/8

◎不要连胸部也一起减掉!胸部也UP,向小胸说Bye Bye/12

1-2 特调果蔬汁怎么喝才有效

◎特调果蔬汁该何时喝/14

◎错误!果蔬汁不可以这么喝/18

1-3 他们都是这样瘦下来的/20

1-4 准备好工具,不怕瘦不下来,特调果蔬汁小帮手/25

1-5 果蔬这样洗/27

1-6 超简单!好享受!只要三分钟,一杯特调果蔬汁就完成/29

1-7 美味小帮手!掌握诀窍,特调果蔬汁更美味/31

◎Key Fruit的魔法,怎么搭都好喝/31

◎色彩缤纷,特调果蔬汁也能跟夏天一样耀眼/31

◎渐层式特调果蔬汁,视觉超推荐/32

◎浓郁香气、滑顺口感、惊奇效果/32

◎独特浓郁香气,启动味觉疗愈/33

1-8 不复胖!搭配正餐的一日食谱建议/34

第二章超简单、又好美味!美女营养师的魔法果蔬汁秘密

2-1 特调果蔬汁好喝的秘诀/44

◎买对果蔬,特调果蔬汁会加倍好喝/44

① 新鲜还不够,熟度是关键/44

②酸味、甜味、风味都强烈,当季的最好/44

◎掌握比例原则,风味加倍/45

◎注意这些小细节,果汁风味更佳/46

2-2 抓住原则,这些材料都好买/47

*柑橘类/47

*莓果类/48

*核果类/49

*仁果类/50

*瓜果类/50

*其他水果/51

*蔬菜类/53

*五谷根茎类/55

*坚果类/56

*其他材料/57

第三章决不私藏!消小腹、胸部UP的特调果蔬汁食谱一次公开

◎效果超神奇!消小腹、胸部UP的特调果蔬汁/60

◎胸部快快UP!最有效的美胸特调果蔬汁/63

◎加强甩油下半身!超快速消小腹的特调果蔬汁/66

◎无瑕美肌!美白淡斑又瘦身的特调果蔬汁/70

◎精神饱满!消除疲劳又快瘦的特调果蔬汁/73

◎完美肤质!皮肤Q弹又甩油的特调果蔬汁/76

◎身体轻盈!排便顺畅又燃脂的特调果蔬汁/79

◎好姊妹来也不怕!经期饮用也适合的特调果蔬汁/82

◎改善瘦身期间的不适!整肠健胃的特调果蔬汁/85

◎元气满点!电眼抗压的活力特调果蔬汁/86

◎稳定情绪!舒缓心情又窈窕的特调果蔬汁/89

◎消水肿!身体舒爽又轻盈的特调果蔬汁/92

◎提升免疫力!美味又疗愈的特调果蔬汁/95

第四章一年四季都曲线玲珑!搭配当令食材最美味、每个季节都有好身材

◎春季:打底!在一年的开头先养出瘦身好体质的特调果蔬汁/100

◎夏季:燃脂!对抗高温、清爽解油的特调果蔬汁/103

◎秋季:排毒!万物丰收的季节,好喝又不胖的特调果蔬汁/106

◎冬季:保暖!促进血液循环,温暖身体的特调果蔬汁/109

第五章特调果蔬汁Q&A

Q1 果汁那么甜,会不会反而愈喝愈胖?/114

Q2 特调果蔬汁是否适合长期喝?/114

Q3 果蔬汁什么时间喝比较好?/114

Q4 大家都说果蔬汁太寒,喝久了是不是会伤身?/115

Q5 为什么膳食纤维那么重要?/115

Q6 许多果蔬汁打完之后会有很多泡泡,怕喝进很多空气怎么办?/115

Q7该如何挑选适合自己的果汁机?/116

Q8 吃生菜色拉可以替代特调果蔬汁吗?/116

Q9已经要去皮的果蔬还需要清洗吗?/116

Q10 任何果蔬都能榨汁吗?/116

Q11水该怎么选择?矿泉水、反渗透水,还是蒸馏水?/117

Q12可以在调理机中直接加入市场上的五谷杂粮或是坚果粉吗?/117

Q13 为什么喝果蔬比吃果蔬来得好?/118

Q14 喝果蔬汁减肥,是不是其他东西都不能吃?/118

Q15 辛苦减重,结果某天只吃一顿大餐,结果全部都胖回来了怎么办?/118

Q16 是不是健康的东西都很难吃,好吃的都不健康?/118

Q17 感冒时是否能喝特调果蔬汁?/119

Q18 可以加糖吗?如果可以,加多少?糖又该怎么挑呢?/119

Q19 若我无法喝牛奶,那食谱内有添加牛奶的特调果蔬汁该怎么办?/120

Q20 喝进含有柠檬、菠菜、芹菜等感光食物会让人变黑吗?/120

Q21 早餐跟晚餐的果蔬汁要怎么做选择及分配?/120

Q22瘦人的平坦小腹是体质吗?她们是不是吃再多小腹都不会变大?/120

Q23我的身体状况比较特别或是伴有其他问题怎么办?例如因为肾脏功能不佳,所以怎么减都减不下来?/121

Q24 为什么书中有那么多抗老食材?/121

内容摘要:

100道特调果蔬汁,选择更多,不会腻
  专业营养师特意调配,精算果蔬比例,瘦得更健康,更安全
  快速瘦肚子,塑形胸部,绝不缩水
  更方便!早、晚餐一餐,用特调果蔬汁替代即可
  一日食谱最佳建议,让你瘦得更快速又有效
  巧妙搭配四季设计,选用当季盛产水果,更加美味

编辑推荐:

1、最好的轻断食,正在横扫全球的果蔬汁革命,远远不只让你瘦
  2、中国第一本强调既瘦身又丰胸的神奇果蔬汁
  3、每天拼命运动,不如早晚喝杯果蔬汁,3天一定瘦!GO!
  4、姚晨、杨幂、宋慧乔等明星都在喝的神奇果蔬汁!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787539051604
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出版地南昌出版单位江西科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)35.0语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数 3000

书籍信息归属:

3天就能瘦是江西科学技术出版社于2014.9出版的中图分类号为 R161 ,R247.1 的主题关于 果汁饮料-减肥-食物疗法 ,蔬菜-饮料-减肥-食物疗法 的书籍。