你也能战胜糖尿病

第一章 药物控制——驾驭糖尿病的第一套马车

第一节我被确诊患了糖尿病

第二节全方位控制糖尿病

一 对2型糖尿病病理机制的认知

二 对2型糖尿病的药物控制

（一） 我对血糖控制及有关医学知识的认知

1 血糖控制的标准

2 我的血糖控制过程回顾

（二） 我对血压的控制及有关医学知识认知

1 高血压与糖尿病像一对亲兄弟

2 糖尿病并发高血压的危害

3 糖尿病合并高血压患者的药物选择

4 糖尿病患者血压自测窍门

5 糖尿病合并高血压患者特别要注意的事项

（三） 我对血脂的控制及对有关医学知识的认知

1 血脂及其来源

2 糖尿病合并高血脂症的类型

3 我患糖尿病后的血脂状态及自我调查

4 对脂肪酸的认知

5 监测血脂，警惕心脑血管并发症

（四） 中西医结合用药控制糖尿病

第二章 饮食控制——驾驭糖尿病的第二套马车

第一节 饮食控制在治疗糖尿病过程中的重要性

第二节 糖尿病病人在饮食上的糖类——碳水化合物控制

一 糖类认知

二 糖尿病病人碳水化合物控制的标准

三 医生只能管住我们的用药，管不住我们的嘴

（一） 主食控制

1 我的主食控制误区

2 我最终选择的谷物种类

3 我的主食控制量

4 糖尿病病人主食的烹煮方式

（二） 我对糖类的控制及代糖

（三） 糖尿病病人进食水果的“三把握”

（四） 糖尿病病人对蔬菜的控制

1 选择含糖量低的蔬菜

2 对糖尿病有益的蔬菜

3 南瓜降糖质疑

（五） 果蔬及其他副食品含糖量测定

第三节食品的营养成分及生糖指数

一 食品中的脂肪、蛋白质、糖、热量及生糖指数

二 食品中维生素C及胆固醇的含量

三 我对肉、蛋、奶等营养品的掌握

（一） 松花蛋

（二） 黄鳝

（三） 奶蛋类

1 牛奶

2 鸡蛋

（四） 肉类

四 我对饮品类的掌握

（一） 饮料

（二） 茶

1 绿茶

2 黑茶

（三） 咖啡

（四） 酒类

五 血糖生成指数认知

六 糖尿病病人饮食控制的基本原则——控制总热量

（一） 碳水化合物的热量控制

（二） 脂肪的热量控制

（三） 蛋白质的热量控制

（四） 每日总热量计算

七 糖尿病病人要控制钠盐的摄入

第四节 糖尿病患者营养素的补充

一 糖尿病患者适当补充营养素的重要性

二 我多年来补充的营养素（保健品及药物）

（一） 抗氧化的勇士——辅酶Q10

（二） 血管清道夫——卵磷脂

（三） 有益脂肪酸——鱼油

（四） 免疫调节剂——蜂产品

1 作用全面的蜂胶

2 “尊贵”的蜂王浆

3 有利于糖尿病病人的蜂花粉

（五） 21世纪人类最理想的食品——螺旋藻

（六） 我每日吃的多种维生素、微量元素制剂

（七） 养阴补气的西洋参

（八）帮助入睡的退黑素

第三章

运动锻炼——驾驭糖尿病的第三套马车

第一节 运动锻炼是治疗糖尿病病人的三大法

宝之一

一 运动对糖尿病病人的重要性

二 糖尿病病人运动锻炼的意义

第二节 糖尿病病人科学掌握运动尺度是

关键

一 没有科学掌握运动要领对我的伤害

二 糖尿病患者的运动原则

三 糖尿病患者在运动中应掌握的细节

（一） 糖尿病病人的运动力度

（二） 糖尿病病人体力自测

（三） 血糖水平与运动力度

（四） 有糖尿病并发症时的运动

（五） 糖尿病病人运动中要预防的问题

1 防运动中低血糖

2 防运动猝死

3 防长时间过度脑力劳动

四 我晚年的运动锻炼

第四章

掌握医学知识——驾驭糖尿病的第四套

马车

第一节 假如你是糖尿病知识通，定是百

岁翁！

第二节 我对糖尿病并发症医学知识的

认知

一 糖尿病慢性并发症

（一） 大血管病变

1 糖尿病合并高血压

2 糖尿病合并高血脂

3 糖尿病合并脑血管病

4 糖尿病合并冠心病

5 糖尿病足——下肢血管病变

（二） 微血管病变

1 糖尿病性肾病

2 糖尿病视网膜病变

3 糖尿病性神经病变

（三） 皮肤病变

二 糖尿病急性并发症

（一） 酮症酸中毒

（二） 非酮症性高渗昏迷

（三） 乳酸性酸中毒

（四） 低血糖昏迷

第三节糖尿病与多种疾病的相关性

一 脂肪肝

二 胃麻痹

三 腹泻

四 感染

（一） 糖尿病合并泌尿系统感染

（二） 糖尿病合并呼吸道感染

（三） 糖尿病合并肺结核

五 高尿酸血症

六 失眠

七 口腔疾病

八 甲状腺功能亢进

九 糖尿病患者是某些癌症的高危人群

第四节 我患糖尿病近30年来遇到的并发症的

防与治

一 高血压症

二 高血脂症

三 心血管病变

四 早期肾脏损害

（一） 我对早期肾损害的认识和筛查

1 我对早期肾损害的认识

2 早期肾损害的筛查及控制

（二） 延缓糖尿病肾病的发展

1 严格控制“三高”

2 改善微循环

3 控制蛋白质摄入

（三） 保护肾脏的药物

（四） 保护肾脏，严防尿路感染

五 糖尿病神经病变

（一） 我对神经病变的认识

（二） 神经病变的药物控制

六 糖尿病合并口腔疾病

（一） 维生素与微量元素缺乏对糖尿病病人牙周的损害

（二） 高血糖对牙周的危害

（三） 我对牙周疾病的控制

（四） 我的牙齿保健

1 口腔卫生

2 补充多种维生素、微量元素

七 糖尿病足坏疽的预防

（一） 糖尿病足的高危人群

（二） 我对糖尿病足的预防措施

八 糖尿病视网膜病变的预防

九 糖尿病合并白内障

第五章

心态平和——驾驭糖尿病的第五套马车

第一节 善待自己，享受人生

第二节 面对疾病的心态

一 建立信心，遵医嘱是关键

二 科学监测，早检查是关键

三 消除恐惧心理

四 增强保健意识

五 培养豁达人生观

六 “童心”永存

七 情志调养

八 营造和谐家庭

（一） 情绪是和谐家庭的命根子

（二） 营造美满的家庭氛围

（三） 我的婚姻家庭

1 夫妻之间离不开真情

2 疾病监护，老伴优先

3 夫妻之间离不开“忍让”二字

4 和谐家庭离不开儿女孝顺

九 旅游观光，调节心态

十 琴棋书画，陶冶情操

第三节 无家族史的老年糖尿病患者的自我心

态调整

结束语

感谢

参考文献

《你也能战胜糖尿病》作者以一个与糖尿病抗争近30年的患者身份，介绍了自己如何以“三多一少”（多监测、多学习、多运动、少摄入）为准则，驾驭好“五套马车”（药物控制、饮食控制、运动锻炼、健康教育、心态平和），办好五件事（控制好血糖、血脂、血压、血黏和体重），到耄耋之年仍健康、快乐的曲折经历和切身体会。她的经验再次告诉我们，发掘自身潜能、科学防治是战胜糖尿病的根本所在。

作者细致地阐述了“我”的病程道路是如何曲折坎坷，艰难地争取驾驭好五套马车和如何争取办好五件事的。医学专家有句名言，“缺少糖尿病知识比缺少胰岛素还可怕”，在“我”30年的病程中真真实实地证实了这一点。
作者以一个患者的身份，将自己的患病历程.医生的指导和治疗以及相关糖尿病知识，融汇在一起，写出了“我”30年来点点滴滴的防病和保命的细节。作者自述30年的抗糖秘诀：如何做到三多一少？多监测、多学习、多运动、少摄入，如何驾驭好五套马车？药物控制、饮食控制、运动锻炼、健康教育、心态平和如何坚决做到五控制？控制好血糖、血脂、血压、血黏和体重。
每个糖尿病患者一定要看的书。