长寿功

破除迷信，科学养生

第一章 养生与健康

一、什么是养生？

二、什么是健康？

三、一个容易被忽视的问题——亚健康

四、养生是保持健康的重要方法

第二章 身体健康的四大保障

一、阴阳平衡

二、气血充盛

三、脏腑平和

四、经络畅通

第三章 养生长寿功——我的养生心得

一、养生思想的萌发

二、养生长寿功的形成

三、养生长寿功的优势所在

四、养生长寿功是“治未病”的实践与探索

第四章 养生长寿功功法练习

一、练功准备

二、功法练习

第一节 挠动四肢

第二节 滚背按首

第三节 摩面按足

第四节 鼓耳蹬车

第五节 转动颈腰踝关节

第六节 滚背按腿

第七节 按揉前胸任脉

第八节 摩腹动腿

第九节 按揉会阴

第十节 按足揉腿

第十一节 踢腿托物

第十二节 收功

三、练功注意事项

第五章 养生长寿功对常见疾病的预防保健作用

一、肿瘤

二、颈椎病

三、腰椎间盘突出症

四、老年骨质疏松

五、膝关节骨性关节炎

六、高脂血症

七、冠心病

八、脑动脉硬化症

九、老年失眠症

十、老年性耳聋

十一、眩晕（短暂性脑缺血发作）

十二、老视眼

十三、便秘

十四、前列腺增生

十五、肥胖

第六章 与长寿功互相促进的其它养生方法

一、调畅情志

二、饮食有节

三、起居有常

四、长寿功配合科学养生功效倍增

后记

主要参考文献

附录

长寿诗

长寿歌

人体主要经络循行路线及图谱

耳穴图谱

长寿功以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的“动静互涵”、“平衡协调”为基本准则，通过多种形体锻炼法，活动筋骨，激发精气，通畅经络，促进气血周流，起到保养元气，调畅气机，增强真气运行的作用（调形、调神、调气），从而提高身体素质和防衰抗病的能力，达到延年益寿的目的。
　　《长寿功》以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。

王忠元先生悉心研读了以《黄帝内经》为代表的中医典籍，深刻领悟其理论内涵，从中感悟出古人“治未病”的宝贵思想和理念，并参阅了大量古今关于保健养生的文献论述和实践方法，尊古而不泥古，继承而不僵化，去伪存真，去粗取精，逐渐形成和创立了一套既有理论性又有实践性，融科学性与普及性于一身，且符合人体运动学和生理学需求的长寿功法，实属难能可贵！该长寿功以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的“动静互涵”、“平衡协调”为基本准则，通过多种形体锻炼法，活动筋骨，激发精气，通畅经络，促进气血运行，起到保养元气，调畅气机，增强真气运行的作用（调形、调神、调气），从而提高身体素质和防衰抗病的能力，达到延年益寿的目的。
　　《长寿功》及其功法极具科学性、创新性和实用性，坚信会受到广大读者及追求健康人群的喜爱和好评，必将造福于天下百姓！